• 1
  • 2
الصورة الرمزية الجابريه

وصفة لتخفيف آلام الدورة الشهرية

09-13-2010, 05:41 مساءً

أولاً : طريقة الجلوس والنوم

أفضل طريقة لتخفيف آلام الدورة عند الجلوس أو النوم وضع وسادة مرتفعة نوعاً
ما عن مستوى الجسم تحت القدمين وهناك طريقة أخرى وهي وضع وسادة صغيرة فوق الوسادة
الأساسية عند النوم وبذلك يصبح الرأس في مستوى أعلى من بقية الجسم
ثانياً : المشروبات الدافئة الطبيعية

والتي أقصد بها { الأعشاب الطبيعية } ومنها :
النعناع الأخضر

الميرامية

القشر >>> قشر البُن

القرفة

البابونج

وكلها تستخدم عن طريق غليها على نار عالية ثم نقوم بتصفيتها وشربها وهي
دافئة وهناك بعض المشروبات الدافئة التي يمكن الإستفادة منها في تخفيف الألم مثل :
الحليب بالعسل >>> فهو مفيد وفي نفس الوقت مهديء للألم
ثالثاً : الطعام

يجب في فترة الدورة الشهرية الإكثار في كمية الطعام وتنوعه نظراً لحاجة الفتاة
للغذاء في هذه الفترة بالذات لأنها تفقد الكثير من الدم وتضعف قوتها وتفقد طاقتها وحيويتها وتفقد
شهيتها للطعام أثناء هذه الفترة وتصاب بغثيان ودوخة في بعض الأحيان ففي هذه الحالة يجب على
الفتاة أن تجاهد نفسها وتحاول أن تتناول الخضروات والفواكه (( الموز بالتحديد )) واللحوم بجميع
أنواعها والنشويات والكربوهيدرات لكي تعوض ما فقدت من الدم أثناء هذه الفترة وأن الطعام يعتبر
وسيلة من وسائل تخفيف الآلام
رابعاً : النوم

يجب على الفتاة أثناء فترة الدورة الشهرية أن تنام نوماً صحياً هادئاً لكي تنال
أكبر قسط من الراحة والهدوء ولكي يخف نزول الدم شيئاً فشيئاً
خامساً : الإستحمام

يفضل إستخدام الماء البارد في الإستحمام أثناء فترة الدورة الشهرية والبعد قدر
المستطاع عن الماء الدافيء
ويعتبر الإستحمام من طرق تخفيف الألم وتخفيف نزول الدم
سادساً : العمل

لايفضل أن تظل الفتاة نائمة طوال الوقت أو جالسة دون عمل أثناء فترة الدورة
وإنما تعمل ولكن دون أن ترهق نفسها أو تقوم بحمل أشياء ثقيلة
وفي نقطة كمان حاب أقولكم عليها
(( يفضل عدم أكل اللبان / العلك والآيس كريم أثناء فترة الدورة الشهرية ))
بصراحة ماأعرف ليش انا سمعتها من وحدة كبيرة بالسن




منقول
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
وصفة لتخفيف آلام الدورة الشهرية
http://forum.sedty.com/t323465.html



الصورة الرمزية لاروز
09-13-2010, 05:43 مساءً
بارك الله فيك
اللهم إني أستودعك قلبي فلا تجعل فيه أحدا غيرك وأستودعك لا إله إلا الله فلقني إياها عند الموت وأستودعك نفسي فلا تجعلني أخطو خطوة إلا في مرضاتك وأستودعك كل شيء رزقتني وأعطيتني فإحفظه لي من شر خلقك أجمعين أستودعتك ديني يا من لا تضيع عنده الودائع
الصورة الرمزية MuNo

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
الاعشاب المفيدة لتخفيف ألام الدورة الشهرية .. صحتك
آلام الدورة الشهرية الحمل والولادة
لتخفيف آلام الدورة الشهرية صحتك
السمك والحليب لتخفيف آلام الدورة الشهرية صحتك
وسائل طبيعية لتخفيف مغص الدورة الشهرية المواضيع المكررة والمخالفه

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 05:16 مساءً.