الصورة الرمزية قطوف دعاء

كيف تتخلص من الحالة النفسية السيئة

09-17-2010, 19:51








* لا توجه اللوم لأحد ، ولا تضيع وقتك في لوم الآخرين وأنهم سبب ما أنت فيه

لتحسن حالتك النفسية السيئة ، بإمكانك تغييرها فى أربع خطوات :

الخطوة الأولى :

اعترف أنك تعاني من حالة نفسية سيئة ، ويؤكد الخبراء أن الحالة النفسية المتردية لا توضح عن نفسها حين لا نعبأ بها ،لأنها لا تعلن عن نفسها ، ولا تنتظر منها أن تقول لك: "لقد تسربت إليك فاحرص على خطواتك". وأول خطوة يجب عملها هي الاعتراف بأنك فى حالة سيئة ولا تتجاهل حزنك أو ألمك ، حتى لا تتراكم لديك الأحزان ، فلا تحاول أن تكبتها حتى لا تخرج يوماً بشكل يؤلمك جداً.

الخطوة الثانية :

تعلم أنك أنت المسؤول دائماً عن شعورك السلبي ،فمشاعر الضيق والألم التي نشعر بها ونرجعها إلى أسباب خارجية وخارج نطاق الذات تخف عندما نتحمل نحن المسؤولية كاملة ونكون راغبين فعلاً في الوقوف على أسباب سعادتنا إن في فقداننا لهذه الأسباب ثم العثور عليها ثانية حين نحمل أنفسنا مسؤولية ما يعترينا من ضيق وآلام ونكتشف ثانية أننا نحن سبب الداء وأن عندنا وفي ذواتنا الدواء مع هذا كله ما يدل على أننا نمسك زمام أمورنا بأيدينا ولدينا الإنضباط الذاتي في تصريف أمورنا وهذا هو سر قوتنا ، ولكن فى الحقيقة كل واحد منا هو الوحيد على هذه الأرض الذي يمكن أن يدخل السرور إلى قلبه وهو الشخص الوحيد الذي يجعل التعاسة لنفسة.

الخطوة الثالثة :


جمع أفكارك بعد تجميعها ، فإذا بررت مشاعرك السلبية تكون بذلك قد ألزمت نفسك بالتعاسة، ولا تأخد أحد المبررات التالية لسلوكك:
* ما أفكر به الآن هو الحقيقة الوحيدة.
* لي الحق أن أشعر بتردي حالتي النفسية.
* حالتي خطيرة.
* لدي الكثير من المشاكل ولا أحد يفهمني.
* أنتم لا تشعرون بي .
* انتظر حتى الصباح لأكون سعيداً.

بدل من إعطاء المبررات السلبية ، ينصح الخبراء بضرورة مواجهة التحديات التي توجهك ،ولا تحاصر نفسك بالأوهام التي تدمرك، تريث برهة من الزمن وحلل المشكلة التي تجابهها وانظر بعين العقل حتى تتضح لك الأمور ولا تصدق ما توحية إليك نفسك من مبادئ خاطئة.

الخطوة الرابعة :

لا توجه اللوم لأحد ، ولا تضيع وقتك في لوم الآخرين وأنهم سبب ما أنت فيه ، فقط اطرح عن تفكيرك كل ما يسيئ إلى نفسك ودنياك وفكر بإيجابية ،وليس شرطاً أن تحكي همك لصديق كي تشعر بتحسن وتشكو حالك وحال الدنيا إليه.

[SIGPIC][/SIGPIC]كيف تتخلص من الحالة النفسية السيئة
الصورة الرمزية قطوف دعاء
الصورة الرمزية محبة الازهار
الصورة الرمزية سكر\زيادة
10-02-2010, 20:09
الله يعطيك العافية

اشكرك
والله يبعد عن الجميع الحزن يارب


الصورة الرمزية نـــــوار
10-02-2010, 20:18
،وليس شرطاً أن تحكي همك لصديق كي تشعر بتحسن وتشكو حالك وحال الدنيا إليه.
وهو مازال في حد ما خلاص !!!

الصورة الرمزية الانفاس الصامتة
10-02-2010, 21:07
((اللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري، ودنياي التي فيها معاشي، وآخرتي التي إليها معادي، واجعل الحياة زيادة لي في كل خير، والموت راحة لي من كل شر))
اسأل الله ان يجعل ايامنا كلها سعيده ومفرحه
وان شاء الله يستفيد الكل منه
يعطيك العافيه
موضوع جدا مفيد ويشرح الصدر ويخفف الضغوط
كل الشكر الك اختي الفاضلة الله يجزاكي الخير ياعسل
احلى تقييم لعيونك


كيف تتخلص من الحالة النفسية السيئة
كيف تتخلص من الحالة النفسية السيئة

كيف تتخلص من الحالة النفسية السيئة
كيف تتخلص من الحالة النفسية السيئة
كيف تتخلص من الحالة النفسية السيئة
الصورة الرمزية قطوف دعاء
10-02-2010, 21:59
الف شكر لكم و لتفاعلكم محبة الازهار و سكر زيادة ونوار ونسمة حضوركم يسعدني
اختي النفاس الصامتة جزاك الله خيرا دومت ردودك مميزة وحضورك متألق


[SIGPIC][/SIGPIC]كيف تتخلص من الحالة النفسية السيئة

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
تأثير الحالة النفسية على البشرة صالون العنايه بالبشره
بعض الأغذية التي تؤثر على الحالة النفسية نادي سيدتي
بأربع خطوات يمكنك تغيير الحالة النفسية ... صحتك
بعض الاغذية التي تؤثر على الحالة النفسية المواضيع المكررة
الألوان والديكور.. وتأثيرها على الحالة النفسية سيدتي ديكور فن وتصميم الديكور

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 17:08.