أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > صحتك


الة المشي الكهربائيه


جديد مواضيع صحتك


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978
  #1  
قديم 05-25-2007, 01:46
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: May 2007
العضوية: 24354
المشاركات: 8 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي الة المشي الكهربائيه


السلام عليكم
الله يخليكم اللي تقدر تساعدني في مشكلتي اكون لها شاكره و ادعي لها بالجنه
يا بنات انا مشكلتي خصري عريض و بطني متينه و المشكله ان وروكي صغيره جداااااااااااااااااااا
وهدا الشيء طبعا مؤثر علي و على حياتي الزوجيه بحيث ان زوجي عقدني من كثر ما ينتقد في شكل مؤخرتي
دايما يقولي ليش صغيره وروكك مو زي الحريم هو طبعا يقصد مرته الثانيه اللي توو متزوجها من سنه
على كل حال ارجوكم المساعده الله يعطيكم كل مل تتمنوه و لا يحطكم في موقفي هدا
اه انا توني اشتريت الة المشي للي بالكهرباء و خايفه انها تمسح وروكي و فخوضي مره وحده
وش تنصحوني به الله يخليكم




رد مع اقتباس


  #2  
قديم 05-25-2007, 02:44
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
الصورة الرمزية جوسى
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2006
العضوية: 1228
المشاركات: 18,651 [+]
بمعدل : 4.90 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 87713
افتراضي

اختي الغاليه
مشكلة الخصر انا منزله تمارين للخصر والبطن ايضا داومي عليها مع تقليل اكل النشويات والدهون وسينقص محيط الخصر ان شاء الله والبطن ايضا

اقراي هذا الموضوع


جميل أن يحتفظ المرء بقوام متناسق.. لكن الأجمل الحفاظ على خصر نحيف يبرز تناسق أجزاء الجسم العلوية مع السفلية، ونجد أن اتساع دائرة الخصر مع التقدم فى السن ليس أمراً يتعذر تفاديه، لذا يجب الحرص على الابتعاد عن الحلويات والجاتوه والبسكويت الغنى بالسكر.www.tartoos.com

قواعد غذائية للخصر
1- قللي الأطعمة الدهنية ويفضل الامتناع عنها، فهى تحتوى على وحدات حرارية أكثر من أى طعام آخر، لذلك يفضل تناول اللحم والسمك المشوى أو المسلوق بدلاً من المحمر "المقلى" واللبن بدون دسم، حيث يحتوى كل 150 ملل من اللبن الخالى من الدسم على 27 وحدة حراريةwww.tartoos.com
بينما فى اللبن الكامل الدسم كل 150 ملل تحتوى على 95 وحدة حرارية.
كما يجب أن يستعمل المارجرين النباتى بدلاً من الزبد، وعصير الليمون الحامض بدلاً من متبلات السلطة، وبدلاً من البطاطا المقلية يفضل تناول البطاطا المشوية أو المسلوقة.



اليكي هذه التمارين

تمارين للخصر والبطن بواسطة الدراجة الثابتة

--------------------------------------------------------------------------------



فوائد الدراجة الثابتة
- حرق الدهون اذا استخدمت بطريقة الايروبكس، أي التدرج السريع

- بناء العضلات اذا وضعت على برنامج الصعود

- ليونة المفاصل واحماؤها وتحريكها

- حرق السعرات الحرارية

- تحسين نسبة أخذ الأوكسجين

مميزاتها

- لا تحتل مكانا كبيرا

- لا تحدث ضوضاء وبامكانك استخدامها أمام التليفزيون وعند وجود الأطفال

- بامكانك حرق 500 سعرة حرارية في الساعة وبناء العضلة لدلا من الدهون التي ستساعد في ما بعد على الحرق بعد الاسترخاء

تمارين الخصر / البطن

مارسي هذه التمارين بعد 10 15 دقيقة ، من تمارين الايروبكس السريعة (الدراجة الثابتة، المشي أو الهرولة الثابتة)

التمرين الأول: عضلة البطن الوسطى

- نامي على ظهرك وحافظي عليه مستقيما، واثني ركبتيك بحيث تكون قدماك على الأرض باتساع الردفين ورأسك في خط مستقيم مع الظهر وعيناك تنظران الى السقف وحافظي على مسافة تفاحة بين الصدر والحنك، ثبتي يديك خلف أذنيك

- ابدأي برفع الجزء العلوي عن الأرض (الكتفين) حوالي 15 سم، وحافظي على الصقل لمدة ثانيتين، ثم عودي الى وضعية البداية، لكن حافظي على صقل البطن عند الصعود وعند النزول

- كرري التمرين 8 مرات تكرارية

التمرين الثاني : عضلات البطن العليا

- تابعي وضعية التمرين الأول نفسها، وطريقة الأداء نفسها، لكن مدي ذراعيك الى الأعلى وقريبهما من الأذنين وامسكي قنينة ماء في يديك ، ثم كرري التمرين حسب الجدول

التمرين الثالث : عضلات البطن الجانبية

- تابعي وضعية التمرين الأول

- ثبتي قدمك اليسرى على الأرض بينما اليمنى خلف أذنيك ، شدي عضلة الجانبين وارفعي الكتف الأيمن عن الأرض باتجاه الركبة اليسرى، عودي الى وضعية البداية وحافظي على صقل العضلة في جميع الأوقات

التمرين الرابع : عضلات البطن السفلى

- نامي على ظهرك ومدي ذراعيك الى الجانبين حتى تحافظي على استقامة الظهر، وارخي الجزء العلوي من الجسم على الأرض ثم ارفعي ساقيك الى الأعلى واثني ركبتيك قليلا

- شدي عضلات بطنك السفلى وارفعي الحوض والردفين عن الأرض بالعد (1 – 2) والرجوع (2 – 1)

- حاولي عدم ترك مسافة بين ظهرك والأرض، كرري التمرين

ملاحظة :

- كرري هذه التمارين 3 مرات أسبوعيا

- زيدي التكرارية من 12 الى 15 الى 20 بعد كل 3 أسابيع

- زيدي المجموعة

- مطي العضلة بين كل مجموعة وذلك بمد الذراعين الى الأعلى والساق الى الأسفل.


الة المشي الكهربائيه


الة المشي الكهربائيه

الة المشي الكهربائيه

التعديل الأخير تم بواسطة جوسى ; 05-25-2007 الساعة 02:59
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 05-26-2007, 22:00
:: VIP ::
الصورة الرمزية هلا هلا
 
معلومات العضو
التسجيل: Jan 2007
العضوية: 16171
المشاركات: 44,982 [+]
بمعدل : 12.78 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : هـــــــــــــــون
نقاط التقييم: 132966
افتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تسلمين
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 05-27-2007, 01:39
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: May 2007
العضوية: 24354
المشاركات: 8 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي

مشكوره يا اختي العزيزه و الله يعطيك الف عافه
طيب و مشكلة الخلفيه عندك حل لتكبيرها او نفخها ههههههههههههه
تراها عقدتني
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 05-27-2007, 07:19
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2007
العضوية: 23625
المشاركات: 39 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي

وعليكم السلام

اختي دام انكِ ذكرتِ جهاز المشي فهو مفيد في شد المؤخرة وتجميل شكلها

لكن كل شيء يحتاج الى جهد وصبر وقوة إراده ..

اذا اردتِ عمل تمارين للمؤخرة بجهاز المشي افضل طريقه هي رفعه_ بالضغط على الزر لرفعه لمستويات محدده _ وجعله كأنك تصعدين تلة ..

طبعاً لا تبدأي من اعلى مستوى،، تدرجي في المستويات ..

ارجو اني افدتج ..

طبعاً في بعض الكريمات للنفخ ،، لكن للأمانه انا ما جربتها ..

تحياتي
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978


إضافة رد




الة المشي الكهربائيه

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المشي ثم المشي ثم المشي دموع شمعة الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 21 12-04-2010 19:12
استغلال الاسلاك الكهربائيه في الاعمال الفنيه همس الخيال قسم الاشغال اليدويه 25 11-04-2010 23:24
كيفية مواجهة الصعقه الكهربائيه جوسى صحتك 1 12-31-2009 20:37
ودعي الربو والغبار مع مكنسةh2o الكهربائيه المائيه شــــــــذى عروض متنوعه 2 11-12-2006 17:10






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter