رجيم ينزل 10كيلو في أسبوع ( مع الرياضة ) .. لاجتناب الترهلات ..

06-10-2007, 03:47 مساءً

بسم الله الرحمن الرحيم

هذا الرجيم ... مفيييد للي عندها مناسبة قريبة و لا عرس أو بتزوج .. ..


.
.
.

اليوم الاول

الافطار :

فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :

نفس الفطووور بضبط


اليوم الثانى :

الفطور :

حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم



الغذاء :

سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس


العشاااء :

شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى


اليوم الثالث


الفطور :

5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..


الغذاء:

سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس


العشاء :

بطاطسايه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم





اليوم الرابع


الفطور :

نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


العشاء :

سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم


اليوم الخامس

الفطور :

3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم


الغذاء:


سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس



العشاء:

حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس


اليوم السادس

الفطور :

نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

تفاااااحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس


العشاء :

قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس


اليوم السابع

الفطور :

2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء:

سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس


العشاء :

3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناااااااااس ..

على الفكره تقدروا تبدلوا الدجاااااج بسمك بس سمكه واحده بسسسس وتكون متوسطه ومشويه كمان...
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
رجيم ينزل 10كيلو في أسبوع ( مع الرياضة ) .. لاجتناب الترهلات ..
http://forum.sedty.com/t36139.html



الصورة الرمزية زهرة الباحة
الصورة الرمزية قانتة
08-08-2007, 06:18 صباحاً
مشكوووورة اختي على الرجيم بس قوليلي انتي مجربتة او احد جربو قبلك وايش الرياضة اللي نسويها معاها ولا اي رياضة ترا انا مرة محتاجتلة ردي بسرعة الله يجزيك الجنة

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
رجيم ينزل 6 كيلو في اسبوووووووووووووع الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
رجيم ينزل 8 كيلو الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
رجيم للي سنهم تحت 30 سنه... ينزل 4-5 كيلو الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
رجيم فظيع 10كيلو باول اسبوع تخيلــــــــــــو//????....... الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
رجيم خاص لغير محبي الرياضة ينقص 7 كيلو الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 05:53 صباحاً.

 اتصل بنا - أعلن لدينا - سياسة الخصوصية -