الصورة الرمزية الاميـره

رجيم مضمون 100%

01-02-2011, 03:37 صباحاً

كيفكم يا بنات انا كنت اروح عند اخصائي اسمه
محمد الجزار طبعا معروف بجده
والله اني سويت معاه رجيم ونحفت 20 كيلو ب 3 شهور
لاني ما كنت امشي يعني لو كنت امشي او العب رياضه كنت نحفت اكتر
انا رح ابدا فيه مره تانيه لو اي وحده حابه تبدا معي تطلبه ورح احطه لكم ع العام كل رجيم يعني الرجيم الاول تمشي عليها اسبوعين والتاني اسبوعين وكدا وانصحكم بالرياضه واقل شي مشي نص ساعه بس عشان يسير جسمكم مشدود
دعواتكم

الرجيم التاني موجود بصفحه 3

الصورة الرمزية جريحة الهوى
الصورة الرمزية الاميـره
01-02-2011, 05:05 صباحاً
طبعا هادا الرجيم نفس الاكل لمدة اسبوعين صح انه رح
يجيك طفش بس نفس الاكل لفتره ينحف اكتر يعني لو نزلتي بالاسبوعين 3 كيلو
الرجيم الي بعده كل يوم اكل غير التاني رح تنزلي اقل هادا الرجيم اسبوعين نفس الاكل واسبوعين اكل مختلف

نبدا برنامج رقم ( 1 )

الفطور
كوب شاي (حليب قليل الدسم ) +2 شابوره حب او ربع رغيف خبز +
قطعة جبنه بيضاء (قليلة الدسم )


الغداء
كوب ماء
سلطه خضراء (خس+خيار+فلفل رومي اخضر +طماطم +.......)
قطعة لحم او ربع دجاجه مشويه او مسلوقه بدون جلد
+تفاحه او برتقاله

العشاء
كوب ماء كبير
كوب زبادي قليل الدسم +2 شابوره حب او ربع رغيف خبز + تفاحه


الاكل المسموح به بين الوجبات

خس - خيار -عصير جريب فروت - شاي -قهوه -عصير ليمون - سفن دايت
تفاح -برتقال-حليب -لبن قليل الدسم

الاكل الممنوع
المكرونه - البطاطس- الارز - الكيك - الحلويات -التمر- العنب- الموز -العسل- المكسرات
القشطه - الزبده -الكريمه - ايس كريم- السمن البلدي


اي استفساار انا موجوده انشااء الله انزل الرجيم التاني بعد اسبوعين لانه
اطول من الاول وهادا ينزل بالاسبوعين من 3 ل 5 كيلو ع حسب نوع الجسم والرياضه
دعواتكم
الصورة الرمزية هلا هلا
الصورة الرمزية الاميـره

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
رجيم الكمون مره مضمون وصفات واطعمه للرجيم والرشاقة
رجيم مضمون جدا جدا ومجرب بس وشوفى وجربى مش حتخسرى الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
رجيم السعرات الرجيم السوائل و رجيم السعرات الحرارية ....خسرت 11 كيلو في شهر الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
رجيم الجزء الاسفل من الجسم مضمون الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
رجيم مضمون جدا جدا ومجرب بس وشوفى وجربى مش حتخسرى الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 03:19 مساءً.