أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > الاقسام الطبيـه > الاقسام الطبيـه > استشارات التغذيه


برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر


جديد مواضيع استشارات التغذيه


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
  #1  
قديم 01-07-2011, 02:50
:: VIP ::
الصورة الرمزية روعه السعدي
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 76815
المشاركات: 13,917 [+]
بمعدل : 5.10 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 19885
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة .
اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام . لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .
الافطار اليومي دائماً :
- نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .
- بيضتان مسلوقتان
- الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .

الأسبوع الأول

اليوم
الغداء
العشاء
ملاحظات
اليوم الأول
- صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ)
- لحم مشوي (مفروم أو استياك )
- سلطة (خيار,خس,طماط,فلفل أخضر) الكميات غير محدودة ويأكل حتى يشبع.
اليوم الثاني
- دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .
- طماط , حبة جريب فروت - بيضتان مسلوقتان
- توست , حبة جريب فروت
اليوم الثالث
- جبن خالي من الدسم
- توست , طماط - لحم مشوي خالي من الدهون
اليوم الرابع
- صنف واحد من الفواكهة وباي كمية- لحم مشوي
- سلطة
اليوم الخامس
- بيضتان مسلوقتان
- خضار مسلوقة مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية - سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة
- سلطة
- حبة جريب فروت يجب أن يصفى السمك جيداً من الزيت .
اليوم السادس
- صنف واحد من الفواكهة وباي كمية- لحم مشوي
- سلطة
اليوم السابع
- دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .
- خضار مسلوقة
- طماط , حبة جريب فروت - خضار مسلوقة



مـلاحــظـات:
1- يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .2- عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
3- عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
4- يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .






اللهم أني أستودعتك زوجي وأطفالي بالله الذي لاتضيع ودائعه يا الله فحفظهم من كل شر
رد مع اقتباس

  #2  
قديم 01-07-2011, 22:21
:: VIP ::
الصورة الرمزية سمآ روحى
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 168578
المشاركات: 22,007 [+]
بمعدل : 9.31 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : حلم منتظر~ ..
نقاط التقييم: 2823848
افتراضي رد: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر

دائما رائعه بمواضيعك ياروعه

يعطيك العافيه حبيبتى ...


برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر


برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر


برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر



برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر








برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر

اللهم إني أعوذ بك من بكاء يرهقني ، وهمّ يفجعني ، اللهم اجبر خاطري ، واشرح لي صدري، استغفرك ربي من گل الذُنوب و الخطايا .. ربي لا تكسر لي قلباً ولا تصعب علي أمراً ۆلا تحرمني من تعلقت به الروح واحفظ لي عائلتَي وأحبتي ۆمن أراد الخير لي"
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 01-07-2011, 23:41
:: VIP ::
الصورة الرمزية روعه السعدي
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 76815
المشاركات: 13,917 [+]
بمعدل : 5.10 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 19885
رد: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بقايا امراءة مشاهدة المشاركة
دائما رائعه بمواضيعك ياروعه

يعطيك العافيه حبيبتى ...
الله يعافيكي وجودك الأروع


اللهم أني أستودعتك زوجي وأطفالي بالله الذي لاتضيع ودائعه يا الله فحفظهم من كل شر
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 01-09-2011, 21:22
:: سيدة نشيطـة ::
الصورة الرمزية zagag zagag
 
معلومات العضو
التسجيل: Jan 2011
العضوية: 242990
المشاركات: 120 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
icon52 رد: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر

شكراً لكى على هذا الموضوع المهم و دائماً نستفيد من موضوعاتك المفيدة

رد مع اقتباس
  #5  
قديم 01-09-2011, 22:49
:: VIP ::
الصورة الرمزية روعه السعدي
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 76815
المشاركات: 13,917 [+]
بمعدل : 5.10 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 19885
icon40 رد: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة zagag zagag مشاهدة المشاركة
شكراً لكى على هذا الموضوع المهم و دائماً نستفيد من موضوعاتك المفيدة

تسلمي ياعسل وجودك الأروع


اللهم أني أستودعتك زوجي وأطفالي بالله الذي لاتضيع ودائعه يا الله فحفظهم من كل شر
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 01-23-2011, 18:50
:: سيدة جـديـدة ::
الصورة الرمزية حرة الإحساس
 
معلومات العضو
التسجيل: Jan 2011
العضوية: 248027
المشاركات: 29 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
Smile رد: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر

يسلمو ع هالموضوع الراااائع
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 01-30-2011, 23:55
:: VIP ::
الصورة الرمزية روعه السعدي
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 76815
المشاركات: 13,917 [+]
بمعدل : 5.10 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 19885
افتراضي رد: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر

شكرا لتواجدك ياعسل


اللهم أني أستودعتك زوجي وأطفالي بالله الذي لاتضيع ودائعه يا الله فحفظهم من كل شر
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 01-30-2011, 23:57
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Jan 2011
العضوية: 249776
المشاركات: 34 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر

مشكوره اختي
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888


إضافة رد




برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
برنامج اسبوعي لتخفيف الوزن من 2كيلو الى 3 كيلو في الاسبوع وصدق مجربه soso-sh وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة 12 09-07-2013 12:49
فضل رياضة لانقاص الوزن و للبطن و لتخفيف الوزن و لشد البطن و للتخسيس و لشد ا (*همس الجروح*) تمارين رياضية للرشاقه 5 06-10-2013 04:19
برنامج غذائي صحي ممكن أن يخفض الوزن من 20 ـ 28 كغ بعد أربعة أسابيع جوسى الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 15 02-24-2010 05:17






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter