الصورة الرمزية بسيطة.

طرق لتخلص من الكرش في أسبوع

02-13-2011, 08:10 مساءً

السلام عليكم ورحمة الله
هذا رجيم حلو ومجرب وهو رجيم لمنطقة الكرش الذى نعانى منه رجال ونساء واليكم النظام الغذائى والطرق الصحيحه لازالة الكرش تماما فى خلال اسبوع وهذا النظام يحتاج الى استمرار لمدة اسبوعين حتى ياتى بنتيجه فعاله ومرضيه

النظام الغذائى وهو

الافطار
1-ثمرة فاكهه

الغداء
1-طبق سلطه كبير او 4ملاعق خضار مسلوق او شريحة لحمه بدون دهن او زيوت او ربع فرخه مسلوقه او سمك مشوى او تونه بدون زيت ويفضل مغسوله

العشاء
1-زبادى او 3ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون او بيضه مسلوقه ويراعى اكل بياض البيضه مع عدم اكل الصفار لاحتوائه على سعرات حراريه او جبنه قريش +ربع رغيف بلدى

ملحوظه لاتمام هذا النظام بنجاح يراعى الاتى
1-عدم النوم على البطن لان ذلك يؤدى الى بروز الكرش
2-عدم شرب الماء اثناء الاكل او بعد الاكل مباشرة ويفضل شرب الماء بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعه
3-عدم شرب الماء المثلج نهائيا لانه يساعد على بروز الكرش
4يراعى المشى بعد الاكل بساعتين لمدة ساعه يوميا للمساعده على ازالة الكرش
5- عدم الصعود بالسلالم المتحركه
6-الجلوس مع شد الجسم والاعتدال لمنع ترهل عضلات البطن
7-عدم الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر او التفلاز
8-الحركه المستمره اثناء الجلوس لما لها من حرق سعرات زائده
9-يجب التنفس مع شفط البطن للداخل لتقوية عضلات البطن وهذا التمرين يزيل الكرش


ملحوظه هذا الرجيم مع اتباع الارشادات سيخلصك من 3 الى 5 كيلو بالاسبوع


م ن ق و ل





مرر الماوس
الصورة الرمزية ضحكته تكسر عنادي
02-13-2011, 10:26 مساءً
بصراحه علشان كذا الكرش كبرانه عندي لان الشروط التي وضعتيها انا عاكستها هههههههههههه
الصورة الرمزية احلى دنياى اولادى
02-14-2011, 06:52 مساءً
مشكوووووووووووووووووووووووووره
من يقع نظرها على توقيعى ارجوا ان تدعيلى بتحقيق احلامى
02-15-2011, 08:40 صباحاً
تسلم ايديكى حبيبتى على النصائخ المهمه
الصورة الرمزية رسيل الاماني
02-15-2011, 10:13 صباحاً
مشكورة حبيبتي
يااااااااااارب يارحيم ياكريم ارزقني الذريه الصالحه

^^لكل من يرا توقيعي بليـــــــــز ادعـــولي بالذريه الصالحه
عاجلا غير اجل<<مابقى من العمر شي

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
وصفات لتخلص من الكرش صحتك
لتخلص من الكرش صالون العنايه بالبشره
لتخلص من الكرش نهائيا بلا رجيم ولا رياضة(للرجال والنساء) صحتك
لتخلص من الكرش في شهر واحد فقط صحتك
الطريقة الاسهل لتخلص من الكرش والحاضر يعلم الغايب******** الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 06:55 صباحاً.

 اتصل بنا - أعلن لدينا - سياسة الخصوصية -