أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


طرق لتخلص من الكرش في أسبوع


جديد مواضيع الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978
  #1  
قديم 02-13-2011, 19:10
:: سيدة رائعــة ::
الصورة الرمزية بسيطة.
 
معلومات العضو
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 250274
المشاركات: 317 [+]
بمعدل : 0.16 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : في أرض الله.
نقاط التقييم: 50
Thumbs up طرق لتخلص من الكرش في أسبوع


السلام عليكم ورحمة الله
هذا رجيم حلو ومجرب وهو رجيم لمنطقة الكرش الذى نعانى منه رجال ونساء واليكم النظام الغذائى والطرق الصحيحه لازالة الكرش تماما فى خلال اسبوع وهذا النظام يحتاج الى استمرار لمدة اسبوعين حتى ياتى بنتيجه فعاله ومرضيه

النظام الغذائى وهو

الافطار
1-ثمرة فاكهه

الغداء
1-طبق سلطه كبير او 4ملاعق خضار مسلوق او شريحة لحمه بدون دهن او زيوت او ربع فرخه مسلوقه او سمك مشوى او تونه بدون زيت ويفضل مغسوله

العشاء
1-زبادى او 3ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون او بيضه مسلوقه ويراعى اكل بياض البيضه مع عدم اكل الصفار لاحتوائه على سعرات حراريه او جبنه قريش +ربع رغيف بلدى

ملحوظه لاتمام هذا النظام بنجاح يراعى الاتى
1-عدم النوم على البطن لان ذلك يؤدى الى بروز الكرش
2-عدم شرب الماء اثناء الاكل او بعد الاكل مباشرة ويفضل شرب الماء بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعه
3-عدم شرب الماء المثلج نهائيا لانه يساعد على بروز الكرش
4يراعى المشى بعد الاكل بساعتين لمدة ساعه يوميا للمساعده على ازالة الكرش
5- عدم الصعود بالسلالم المتحركه
6-الجلوس مع شد الجسم والاعتدال لمنع ترهل عضلات البطن
7-عدم الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر او التفلاز
8-الحركه المستمره اثناء الجلوس لما لها من حرق سعرات زائده
9-يجب التنفس مع شفط البطن للداخل لتقوية عضلات البطن وهذا التمرين يزيل الكرش


ملحوظه هذا الرجيم مع اتباع الارشادات سيخلصك من 3 الى 5 كيلو بالاسبوع


م ن ق و ل










مرر الماوس
رد مع اقتباس


  #2  
قديم 02-13-2011, 21:26
:: سيدة رائعــة ::
الصورة الرمزية ضحكته تكسر عنادي
 
معلومات العضو
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 252888
المشاركات: 541 [+]
بمعدل : 0.27 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: طرق لتخلص من الكرش في أسبوع

بصراحه علشان كذا الكرش كبرانه عندي لان الشروط التي وضعتيها انا عاكستها هههههههههههه
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 02-14-2011, 17:52
:: سيدة رائعــة ::
الصورة الرمزية احلى دنياى اولادى
 
معلومات العضو
التسجيل: Dec 2010
العضوية: 236176
المشاركات: 823 [+]
بمعدل : 0.39 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: طرق لتخلص من الكرش في أسبوع

مشكوووووووووووووووووووووووووره


من يقع نظرها على توقيعى ارجوا ان تدعيلى بتحقيق احلامى
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 02-15-2011, 07:40
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 252374
المشاركات: 36 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: طرق لتخلص من الكرش في أسبوع

تسلم ايديكى حبيبتى على النصائخ المهمه
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 02-15-2011, 09:13
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية رسيل الاماني
 
معلومات العضو
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 124802
المشاركات: 1,534 [+]
بمعدل : 0.62 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : السعودية...الرياض
نقاط التقييم: 53
افتراضي رد: طرق لتخلص من الكرش في أسبوع

مشكورة حبيبتي


يااااااااااارب يارحيم ياكريم ارزقني الذريه الصالحه

^^لكل من يرا توقيعي بليـــــــــز ادعـــولي بالذريه الصالحه
عاجلا غير اجل<<مابقى من العمر شي
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 02-15-2011, 10:10
:: سيدة نشيطـة ::
الصورة الرمزية &%أم غلا%&
 
معلومات العضو
التسجيل: Dec 2010
العضوية: 234537
المشاركات: 100 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: طرق لتخلص من الكرش في أسبوع

مشكورررررررررررررررة
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 02-24-2011, 23:52
:: سيدة رائعــة ::
الصورة الرمزية درة الجزائر
 
معلومات العضو
التسجيل: May 2010
العضوية: 181097
المشاركات: 313 [+]
بمعدل : 0.14 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : في عالم صغير و رحمة الله الواسعة
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: طرق لتخلص من الكرش في أسبوع

مشكورة هذا الرجيم يتطلب .......الشجاعة .


اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 02-25-2011, 11:34
:: سيدة نشيطـة ::
الصورة الرمزية هنادي موح
 
معلومات العضو
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 255445
المشاركات: 261 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
icon18 رد: طرق لتخلص من الكرش في أسبوع

شكراً ..

بس انا مابقدر اعمل ريجيمممممممممممممممممم هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978


إضافة رد




طرق لتخلص من الكرش في أسبوع

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفات لتخلص من الكرش نورس الحب صحتك 4 01-08-2013 10:19
لتخلص من الكرش ريناد 2 صالون العنايه بالبشره 10 08-03-2012 13:38
لتخلص من الكرش نهائيا بلا رجيم ولا رياضة(للرجال والنساء) المجهول صحتك 33 06-24-2012 17:39
لتخلص من الكرش في شهر واحد فقط دلوعه حبيبيها صحتك 8 01-10-2011 06:09
الطريقة الاسهل لتخلص من الكرش والحاضر يعلم الغايب******** سيدة المساء الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 17 07-26-2009 16:10






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter