أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > حياتك سيدتي > الحمل والولادة



بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة


جديد مواضيع الحمل والولادة


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978
  #1  
قديم 02-27-2011, 13:14
:: سيدة رائعــة ::
الصورة الرمزية أم عـــــمـــر
 
معلومات العضو
التسجيل: Jan 2011
العضوية: 249943
المشاركات: 750 [+]
بمعدل : 0.37 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : في عالم لاأريد فهمه ...
نقاط التقييم: 50
icon28 بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة


بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

اخواتي في الله .. بعدما انعم الله تعالى عليك بالذرية الصالحة

حتما فانك ستجدين بطنك اصبح مترهلا نوعا ما وهذا طبيعي

ولكن ليس من الطبيعي ان تتركي نفسك بمظهر الحامل دومآ.

لذا قمت بتحضير هالموضوع لكل سيدة بعد الولادة وقد رأيت أنه سهل

التطبيق ، وهذه التمارين مهمة جدا بعد الولادة للمحافظة على بطن مشدود

وقوام رشيق .

ولنبـدأ التمارين ببركة الله تعالى ..

بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

استلقي على ظهرك مع ثنّي الركبتين

قومي برفع الحوض لأعلى مع شّد الأرداف

إرفعي رأسك بينما تشّدين عضلات البطن .

بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين

والفخذين عموديآ على الجسم .

إثني ظهرك لأعلى ، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل إسترخي

تنفسي بعمق .

بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبآ

إسحبي ركبتيك لأعلى قليلآ ، إرفعي ظهرك لأعلى .

بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن

إخفضي القدم بإتجاه الأرداف ثم إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل .

بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس ،قومي ببطء

ثم إستلقي ببطء ايضآ .

يمكنك تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات .

بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

إستلقي على ظهرك ، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع

إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين .

... مع تحيات اختكم في الله

أم عــ ــمــ ــر


بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة






بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة
بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة
رد مع اقتباس


  #2  
قديم 02-27-2011, 13:22
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
الصورة الرمزية dr bouchra
 
معلومات العضو
التسجيل: Aug 2008
العضوية: 49176
المشاركات: 18,403 [+]
بمعدل : 6.26 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : المغرب
نقاط التقييم: 297
افتراضي رد: بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

طرح جميل جدا ومفيد أيضا...جعله الله في ميزان حسناتك ...وحقق جميع أمانيك ...وأدخلك الفردوس الأعلى .
في انتظار جديدك...لك مني كل الحب والتقدير.


بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 02-27-2011, 15:06
:: VIP ::
الصورة الرمزية روعه السعدي
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 76815
المشاركات: 13,917 [+]
بمعدل : 5.16 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 19885
افتراضي رد: بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

طرح رائع ومفيد لكل والده دمتي مميزه غاليتي


اللهم أني أستودعتك زوجي وأطفالي بالله الذي لاتضيع ودائعه يا الله فحفظهم من كل شر
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 02-27-2011, 22:30
مُشرٍفـَة الُحمُــل وآلُــولآدة
الصورة الرمزية الفراشه
 
معلومات العضو
التسجيل: Jan 2009
العضوية: 63280
المشاركات: 12,912 [+]
بمعدل : 4.63 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : الأردن
نقاط التقييم: 483111
افتراضي رد: بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

انتقاء جميل ومميز ام عمر

دمتي مميزه

بأنتظار المزيد من مواضيعك الجميله


بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة أوسمتـــــــــــيبالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة


الفائزه بحملة تنشيط المطبخ ركن المعجنات
المركز الثاني في مسابقة أبداع في أسبوع
الفائزه في مسابقة اسبوع الأطباق الرئيسيه
وسام شكر لمشاركتي بمسابقة بلمتنا ينور مطبخنا
مشاركه في مسابقة أبداع في أسبوع
المركز الثالث بمسابقة احلى وأفيد سفره
العضوه المميزه بقسم المطبخ
حاصله على شهادة شكر وتقدير من أدارة المنتدى
وسام الوصفه المميزه لشهر ربيع الأول
مشاركه في مسابقة أجمل قصه قصيره
وسام شكر وتقدير للمشاركه بالحمله التنشيطيه للطباخه المتألقه
مشاركه بمسابقة بلمتنا ينور مطبخنا
الفائزه بمسابقة بلمتنا ينور مطبخنا المرحله الثانيه
الفائزه بمسابقة بلمتنا ينور مطبخنا المرحله الثالثه
مشاركه في مسابقة أجمل خاطره
وسام مشاركه في مسابقة ايه من سوره
الفائزه في مسابقة أيه من سوره
حاصله على وسام العطاء من منتدى سيدتي
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 02-28-2011, 00:29
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية الماسه الغاليه
 
معلومات العضو
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 253179
المشاركات: 2,222 [+]
بمعدل : 1.10 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

جزاك الله خير
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 02-28-2011, 00:44
مُشرٍفـَة الُحمُــل وآلُــولآدة وقِسـمً سُؤاٍل وٍجِوابِ
الصورة الرمزية دلع نفين
 
معلومات العضو
التسجيل: Oct 2009
العضوية: 118181
المشاركات: 18,977 [+]
بمعدل : 7.57 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : في قلب حبيبي
نقاط التقييم: 886304
افتراضي رد: بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

بارك الله اختي
وجزاكي الله خير
موضوع مفيد لكل نافس
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 02-28-2011, 00:48
:: VIP ::
الصورة الرمزية حمامة السلام 86
 
معلومات العضو
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 139589
المشاركات: 8,619 [+]
بمعدل : 3.56 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : الاردن_عمان
نقاط التقييم: 65669
افتراضي رد: بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

يعطيكي العافيه حبيبتي طرح رائع
وجزاكي الله خيرا يقيم


بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة
توقيعي من تصميم حبيبة البي ••βẤḾβỐ❀
بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 02-28-2011, 13:12
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية عبق البنفسج
 
معلومات العضو
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 145777
المشاركات: 1,477 [+]
بمعدل : 0.62 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

تمااارين سهله ورااائعه
يعطيك العااافيه اختي
اسال الله ان يجعله بموازين حسناتك


بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978


إضافة رد




بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حلـى الرخــــامـ ... بالصـــور .. ـالأمـ،يــ،رهـ الحـ،ســ،ناء الحلويات 38 03-10-2015 13:00
سينابون بالصينيه { بالصـــور } ::أمــيرة الأ حســـاسـ :: معجنات - سندويشات 21 10-22-2008 20:55
بالصـــور) أشهر الحمل من البداية حتى الولادة. دلع قصيمي المواضيع المكررة 8 12-27-2007 21:31
** (( سـنن مهـــجووووره بالصـــور )) ** ام اسوله منتدى البيت الإسلامي 16 09-29-2007 19:03
;,...,;'' الفلافــــل بالصـــور '';,...,;'' ـالأمـ،يــ،رهـ الحـ،ســ،ناء أطباق منوعه 16 04-03-2007 00:01






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter