أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > حياتك سيدتي > الحمل والولادة



بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة


جديد مواضيع الحمل والولادة


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter


Sponsored Links
الزيت الخام لطول وكثافة الشعر من معاصر الجزيره اتصلي بنا 0114387226 / 0114383111
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978
قديم 02-27-2011, 13:14   رقم المشاركة : 1
:: سيدة رائعــة ::










icon28 بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة


بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

اخواتي في الله .. بعدما انعم الله تعالى عليك بالذرية الصالحة

حتما فانك ستجدين بطنك اصبح مترهلا نوعا ما وهذا طبيعي

ولكن ليس من الطبيعي ان تتركي نفسك بمظهر الحامل دومآ.

لذا قمت بتحضير هالموضوع لكل سيدة بعد الولادة وقد رأيت أنه سهل

التطبيق ، وهذه التمارين مهمة جدا بعد الولادة للمحافظة على بطن مشدود

وقوام رشيق .

ولنبـدأ التمارين ببركة الله تعالى ..

بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

استلقي على ظهرك مع ثنّي الركبتين

قومي برفع الحوض لأعلى مع شّد الأرداف

إرفعي رأسك بينما تشّدين عضلات البطن .

بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين

والفخذين عموديآ على الجسم .

إثني ظهرك لأعلى ، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل إسترخي

تنفسي بعمق .

بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبآ

إسحبي ركبتيك لأعلى قليلآ ، إرفعي ظهرك لأعلى .

بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن

إخفضي القدم بإتجاه الأرداف ثم إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل .

بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس ،قومي ببطء

ثم إستلقي ببطء ايضآ .

يمكنك تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات .

بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

إستلقي على ظهرك ، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع

إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين .

... مع تحيات اختكم في الله

أم عــ ــمــ ــر


بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة
https://forum.sedty.com/t394956.html


رد مع اقتباس

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978


قديم 02-27-2011, 13:22   رقم المشاركة : 2
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ








وسام القلم الفضي شكر وتقدير وسام العضوة المتعاونه 
افتراضي رد: بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة



طرح جميل جدا ومفيد أيضا...جعله الله في ميزان حسناتك ...وحقق جميع أمانيك ...وأدخلك الفردوس الأعلى .
في انتظار جديدك...لك مني كل الحب والتقدير.



قديم 02-27-2011, 22:30   رقم المشاركة : 4
مُشرٍفـَة الُحمُــل وآلُــولآدة








شكر وتقدير وسام العطاء لمنتديات سيدتي شكر وتقدير 
افتراضي رد: بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة



انتقاء جميل ومميز ام عمر

دمتي مميزه

بأنتظار المزيد من مواضيعك الجميله

قديم 02-28-2011, 00:44   رقم المشاركة : 6
مُشرٍفـَة الُحمُــل وآلُــولآدة وقِسـمً سُؤاٍل وٍجِوابِ








شكر وتقدير وسام العطاء لمنتديات سيدتي 
افتراضي رد: بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة



بارك الله اختي
وجزاكي الله خير
موضوع مفيد لكل نافس

قديم 02-28-2011, 13:12   رقم المشاركة : 8
:: سيدة مميـزه ::







افتراضي رد: بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة



تمااارين سهله ورااائعه
يعطيك العااافيه اختي
اسال الله ان يجعله بموازين حسناتك



إضافة رد




بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حلـى الرخــــامـ ... بالصـــور .. ـالأمـ،يــ،رهـ الحـ،ســ،ناء الحلويات 38 03-10-2015 13:00
سينابون بالصينيه { بالصـــور } ::أمــيرة الأ حســـاسـ :: معجنات - سندويشات 21 10-22-2008 20:55
بالصـــور) أشهر الحمل من البداية حتى الولادة. دلع قصيمي المواضيع المكررة 8 12-27-2007 21:31
** (( سـنن مهـــجووووره بالصـــور )) ** ام اسوله منتدى البيت الإسلامي 16 09-29-2007 19:03
;,...,;'' الفلافــــل بالصـــور '';,...,;'' ـالأمـ،يــ،رهـ الحـ،ســ،ناء أطباق منوعه 16 04-03-2007 00:01






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter