الصورة الرمزية سولا 1985

طريقة عمل أومليت الخضراوات

07-04-2007, 15:14

طريقة عمل أومليت الخضراوات



* وجبة صحية من وجبات الإفطار:
* المقادير:
4 بيضات كبيرة الحجم (يجنب صفار بيضتان)
1 ملعقة صغيرة ملح
1 ملعقة صغيرة فلفل
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
1/4 ثمرة فلفل أخضر
1/4 ثمرة فلفل أحمر
1/2 ثمرة طماطم
1/4 ثمرة بصل
30 جرام جبن قليل الدسم
ملعقتان صغيرتان بقدونس

* الطريقة:
- يخفق البيض مع الملح والفلفل جيداً.
- يسخن زيت الزيتون فوق نار متوسطة الحرارة.
- يصب خليط البيض فى زيت الزيتون مع التقليب المستمر لمدة 15 ثانية.
- تضاف الخضراوات (بعد تقطيعها) والجبن.
- عند اقتراب نضج البيض يوضع البقدونس.
- يوضع الأومليت فى طبق التقديم ويقدم وهو ساخناً.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 99
البروتينات = 7 جرام
الكربوهيدرات = 2 جرام
الدهون = 7 جرام


منقول

طريقة عمل أومليت الخضراوات

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
ارز اصفر بالدجاج و الخضراوات أطباق منوعه
أومليت البيتزا مع الزعتر معجنات - سندويشات
فن الخضراوات الطازجه المواضيع المكررة
طريقة عمل أومليت بشرائح الرومى المدخن الحلويات

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 00:57.

 اتصل بنا - أعلن لدينا - سياسة الخصوصية -