• 1
  • 2
الصورة الرمزية الجابريه

وصفات سهله ولذيذه للفطور‎ - صباح الخير

05-25-2011, 01:31 مساءً




تعد وجبة الفطور الوجبة الاهم
و يجب الاهتمام بوجبة الفطور لامداد الجسم باحتياجاته،
وتجنيبه ما قد يصيبه من متاعب .

ضرورة تناول الفطور تكمن في أنها تهيئ الجسم لتقبل النشاط اليومي
في العمل أو التعلم كونه يمنح الجسم القدرة على الحركة والانتاج
كما أنه ينبه الذهن ويساعد على التركيز خلال فترة الدوام
من خلال امداد الفرد بالطاقة والسعرات الحرارية اللازمة لذلك.
وللحصول على وجبة غذائية كاملة في بداية اليوم تنصح
بأن يشتمل الفطور على كوب من الحليب مع قليل من السكر
اضافة الى شريحة من الخبز مع الجبن أو البيض
والتأكيد على أن الحليب يجب أن يرافق وجبة الفطور
في جميع مراحل حياة الانسان من الطفولة المبكرة
وحتى الشيخوخة .
وقد أظهرت نتائج العديد من الدراسات في أنحاء العالم
أن تناول الافطار يرتبط بتحسن القدرة على التحمل في بداية النهار
والقدرة على الاستيعاب الدراسي والقيام بواجبات العمل
حيث يساعد الافطار على سد النقص في مستويات جلوكوز الدم
صباحا وهذا أمر هام حيث أن الدماغ ذاته ليس لديه احتياطات
من الجلوكوز ولا بد من تعويض النقص الحاصل من الجلوكوز
فيه بصورة مستمرة

والاهم مما سبق أنه لا يوجد دليل على أن اهمال وجبة الفطور
يساعد في انقاص الوزن وتشير الدراسات الى أن من لا يتناولون الفطور
يعوضون ذلك بأكل كمية أكبر من الطعام على وجبة الغداء
لذلك فانه من غير المجدي الاستغناء عن هذه
الوجبة بدعوى اتباع حمية لانقاص الوزن ...

والأن ننتقل بعض الأقترحات
لبعض وجبات الفطور الصباحية


الكريب

المقادير

3او 4بيضات
كاسه ونص ماء
كاسه ونص طحين
اربع ملاعق كبار حليب
رشة سكر وملح
بشر ليمون لزفرة البيض




الطريقة

يخفق البيض




نضع مسحه زيت خفيفه ونصب من الخلطه
مقدار مناسب على حجم المقلاه






وبكذا تكون جاهزة ولها طرق كثيرة للتقديم ممكن تمسح بالعسل
او المربى ممكن يرش عليها حليب النستلة او الهيرشي
وممكن يكون مالح ويوضع بداخله الجبن او يمسح بالنوتلا
او يرش عليه السكر البودرةوبالعافية




لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
وصفات سهله ولذيذه للفطور‎ - صباح الخير
http://forum.sedty.com/t440898.html



الصورة الرمزية منوراة
الصورة الرمزية ryaan
الصورة الرمزية الامبرطوره
الصورة الرمزية همسه عاشق

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
صباح الخير يايمه .. صباح الخير ياعمري.. ||~ <mms رسائل sms _mms
سلطه سهله ولذيذه مقبلات - مشروبات
مكرونة سهله ولذيذه أطباق منوعه
صباح الخير أم صباح السمّ أيّهما تختار ؟ نادي سيدتي
لعبه (صباح الخير,ومساء الخير) التسلية والألعاب

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 11:13 مساءً.