سيدتي منتديات سيدتي
سيدتي تسجيل الدخول
سيدتي تسجيل جديد

تسجيل دخول

نسيت كلمة المرور
التسجيل
  1. منتديات سيدتي النسائي
  2. > مطبخ لك
  3. > دايت شوب
  4. > تمارين رياضية للرشاقه
  5. تمارين لشد ترهلات الوجه
اعلانات
للانتقال للصفحة التالية تفضلي هنا
  • صفحة 1 من 2
  • 1
  • 2
  • >
اعلانات

مشاركات جديدة ومواضيع بدون رد

مشاركات جديدة

مواضيع بدون رد

تغريدات بواسطة ‎@sedty

Tweets by sedty
  • البحث المتقدم
  •  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع
  •  أرسل هذا الموضوع إلى صديق
  •  الإشترك في هذا الموضوع
إضافة رد
  • ملف العضو
  • معلومات
الصورة الرمزية لطيفة بكلامي
لطيفة بكلامي Moderator
المشاركات: 21,294
تاريخ التسجيل: Jan 2011 المشاركات: 21,294 الدولة: الاردن لطيفة بكلامي has a reputation beyond reputeلطيفة بكلامي has a reputation beyond reputeلطيفة بكلامي has a reputation beyond reputeلطيفة بكلامي has a reputation beyond reputeلطيفة بكلامي has a reputation beyond reputeلطيفة بكلامي has a reputation beyond reputeلطيفة بكلامي has a reputation beyond reputeلطيفة بكلامي has a reputation beyond reputeلطيفة بكلامي has a reputation beyond reputeلطيفة بكلامي has a reputation beyond reputeلطيفة بكلامي has a reputation beyond repute

تمارين لشد ترهلات الوجه

07-15-2011, 07:15 مساءً

الرجيم السريع، كثرة استخدام الماء الساخن، الحمل والولادة، إهمال العناية بالبشرة، كلها أمور تسبب الظهور المبكر لترهلات البشرة فى مناطق متفرقة من الجسم كالبطن والخصر والذراعين والوجه.

وفى الوقت الذي يمكنك فيه إخفاء ترهلات البطن والخصر بملابس معينة متخصصة لذلك كالكورسيه والشورت الليكرا، تبقى ترهلات بشرة الوجه والرقبة مشكلة بدون حل بالنسبة لأغلب السيدات - خاصة اللاتي يرفضن الخضوع لعمليات التجميل وشد الوجه- لأنهما من المناطق التى تظل مكشوفة طوال الوقت.

فى هذه الحالة يكون الخيار الأمثل للحفاظ على رشاقة الوجه وإخفاء التجاعيد والترهلات هو المداومة على التمارين الرياضية المتخصصة فى شد ترهلات البشرة فى مختلف تقسيمات الوجه كالجبين والخدود والذقن.

إليك أهم 10 تمارين تحافظ على رشاقة الوجه وتجدد خلايا البشرة وتجعل وجهك نضرا مليئا بالحيوية والشباب دوما.

(التمرين الأول)
ضمي شفتيك على شكل حرف "O " مع محاولة مدهما للأمام قدر المستطاع، ثم ابتسمي ابتسامة عريضة للغاية وكرري هذه العملية بشكل سريع 10 مرات متتالية.

هذا التمرين سيعمل على شد عضلات الوجنتين وتنشيط الدورة الدموية بهما وإكسابهما لونا ورديا طبيعيا.

(التمرين الثاني)
هذا التمرين مقسم لعدة حركات تستغرق كل منها ثلاث دقائق لشد البشرة المحيطة بالعينين.

- الخطوة الأولى : دلكي الجفن العلوي والسفلي بإصبعك فى حركات دائرية بداية من الجزء الداخلي من العين إلى الخارج.

- الخطوة الثانية: ضعي كلا من السبابتين عند طرفي عينيك ثم اسحبي بشرتك الى الاعلى فى اتجاه جبينك واسدليها مرة اخرى، كرري هذه العملية 10 مرات.

- الخطوة الثالثة: ضعي السبابتين أسفل حاجبيك ثم قومي باستخدامهما بسحب بشرتك الى الأعلى وحاولي غلق عينيك في نفس الوقت. كرري ذلك 10 مرات.

(التمرين الثالث)
ضعي أصابع يديك على المنطقة التى تعلو حاجبيك ثم اسحبي بشرتك للاسفل وارفعي حاجبيك فى نفس الوقت. كرري هذه العملية عشر مرات.
هذا التمرين سيسهم بشكل ملحوظ في إخفاء التجاعيد وثنيات الجلد الموجودة بمنطقة الجبهة والناتجة عن تعبيرات الوجه.

(التمرين الرابع)
قومي بتحريك الفكين عدة مرات وكأنك تقومين بمضع لبنان. كرري هذا التمرين عشر مرات بمعدل مرتين يوميا. هذا التمرين سيعمل على تدريب عضلات الوجه بأكمله.

(التمرين الخامس)
ضمي شفتيك للأمام قدر المستطاع ثم أميليهما لليسار قليلا ولليمين ثم ابتسمي ابتسامة عريضة وكرري ذلك بشكل سريع أيضا عشر مرات متتالية لشد البشرة الموجودة حول الفم.

(التمرين السادس)
لعضلات الأنف "ارفعي" أنفك لأعلي بأصبعك ثم استنشقي بعض الهواء ثم اتركيها تعود لوضعها الطبيعي مطلقة هواء الزفير.

(التمرين السابع)
اضغطي بيديك كاملة بلطف على بشرتك ثم اضغطي بأصابعك فقط لثوان لتنشيط الدورة الدموية فى وجهك بأكمله.

(التمرين الثامن)
لشد بشرة رقبتك، أميلي رقبتك قليلا للخلف ثم ضعي يديك على رقبتك من الأمام أسفل الذقن، وقومي بسحب يديك الى أسفل مع رفع الذقن للأعلى فى نفس الوقت.

(التمرين التاسع)
مدي الشفه السفلى إلى الأعلي قدر الإمكان ثم ضعي إصبعك الإبهام على عظمة الذقن مع دفع اللثة فى منطقة الذقن بلسانك الى الامام. هذا التمرين مفيد لشد بشرة الذقن.
وبالنسبة للذقن المحددة (على شكل حرف w) فيفضل تدليكها فى شكل حركات منتظمة فى اتجاه الرقبة باستخدام الإبهام، ذلك بعد رفع الشفه السفلى لاعلى.

(التمرين العاشر)
أعدي مساجا لجميع أجزاء الوجه بأصابع يديك فى حركات دائرية مستمرة لدقائق حتى يتدفق الدم إلى البشرة وتبدو متوردة وأكثر حيوية وشبابا.

أختكم
(لطيفة بكلامي)


مواضيع العضوة مشاركات العضوة

من مواضيعي

تمارين لشد ترهلات الوجه تسجيل الدخول
تمارين لشد ترهلات الوجه تسجيل جديد


رب لا تذرني فردا وأنت خير الوارثين

ايش رأيك في الموضوع 0

  • 0% happy
    عجبني
  • 0% like
    حلو
  • 0% sad
    ما عجبني
  • 0% cry
    ممل
  • 0% angry
    مزعج
  • ملف العضو
  • معلومات
الصورة الرمزية ..Rasha..
..Rasha.. مُشرٍفـَة دآيـتّ شُـوب
المشاركات: 3,184
تاريخ التسجيل: Sep 2010 المشاركات: 3,184 ..Rasha.. has a reputation beyond repute..Rasha.. has a reputation beyond repute..Rasha.. has a reputation beyond repute..Rasha.. has a reputation beyond repute..Rasha.. has a reputation beyond repute..Rasha.. has a reputation beyond repute..Rasha.. has a reputation beyond repute..Rasha.. has a reputation beyond repute..Rasha.. has a reputation beyond repute..Rasha.. has a reputation beyond repute..Rasha.. has a reputation beyond repute
07-15-2011, 09:19 مساءً
يعطيك العافيه معلومات قيمه وجزاك الله خير الف شكر


مواضيع العضوة مشاركات العضوة

من مواضيعي

تمارين لشد ترهلات الوجه تسجيل الدخول
تمارين لشد ترهلات الوجه تسجيل جديد
  • ملف العضو
  • معلومات
الصورة الرمزية لطيفة بكلامي
لطيفة بكلامي Moderator
المشاركات: 21,294
تاريخ التسجيل: Jan 2011 المشاركات: 21,294 الدولة: الاردن لطيفة بكلامي has a reputation beyond reputeلطيفة بكلامي has a reputation beyond reputeلطيفة بكلامي has a reputation beyond reputeلطيفة بكلامي has a reputation beyond reputeلطيفة بكلامي has a reputation beyond reputeلطيفة بكلامي has a reputation beyond reputeلطيفة بكلامي has a reputation beyond reputeلطيفة بكلامي has a reputation beyond reputeلطيفة بكلامي has a reputation beyond reputeلطيفة بكلامي has a reputation beyond reputeلطيفة بكلامي has a reputation beyond repute
07-15-2011, 09:30 مساءً
اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اخت رشا
يعطيك العافيه معلومات قيمه وجزاك الله خير الف شكر
وإياكم يا مشرفتنا الجديدة


مواضيع العضوة مشاركات العضوة

من مواضيعي

تمارين لشد ترهلات الوجه تسجيل الدخول
تمارين لشد ترهلات الوجه تسجيل جديد


رب لا تذرني فردا وأنت خير الوارثين
  • ملف العضو
  • معلومات
الصورة الرمزية زينة اكرم
زينة اكرم :: سيدة نشيطـة ::
المشاركات: 241
تاريخ التسجيل: Dec 2010 المشاركات: 241 الدولة: العراق العظيم واسط زينة اكرم has a reputation beyond repute
07-16-2011, 03:05 مساءً
والله صحيح انت لطيفة بكلامك مشكورة عمري


مواضيع العضوة مشاركات العضوة

من مواضيعي

تمارين لشد ترهلات الوجه تسجيل الدخول
تمارين لشد ترهلات الوجه تسجيل جديد





  • ملف العضو
  • معلومات
الصورة الرمزية heba mham
heba mham مُشرٍفـَة دآيـتّ شُـوب
المشاركات: 4,204
تاريخ التسجيل: Nov 2008 المشاركات: 4,204 الدولة: الاسكندريه -مصر heba mham has a reputation beyond reputeheba mham has a reputation beyond reputeheba mham has a reputation beyond reputeheba mham has a reputation beyond reputeheba mham has a reputation beyond reputeheba mham has a reputation beyond reputeheba mham has a reputation beyond reputeheba mham has a reputation beyond reputeheba mham has a reputation beyond reputeheba mham has a reputation beyond reputeheba mham has a reputation beyond repute
07-16-2011, 04:30 مساءً
بجد موضوع روعة تمارين جديدة جداا بالنسبة لى وفعلا مهمة وضرورية
جزاك الله خيرا لطيفة وان شاء الله موفقة دائما فى خياراتك


مواضيع العضوة مشاركات العضوة

من مواضيعي

تمارين لشد ترهلات الوجه تسجيل الدخول
تمارين لشد ترهلات الوجه تسجيل جديد




للانتقال للصفحة التالية تفضلي هنا
  • صفحة 1 من 2
  • 1
  • 2
  • >

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع مشاهدة صفحة طباعة الموضوع
أرسل هذا الموضوع إلى صديق أرسل هذا الموضوع إلى صديق
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي العرض العادي
العرض المتطور الانتقال إلى العرض المتطور
العرض الشجري الانتقال إلى العرض الشجري


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
تمارين اساسية لشد ترهلات بشرة الوجه بالصور مشاكل البشره والإستفسارات
تمارين لتجميل الوجه منتجات بشرة _تجميل _ عطور
تمارين لشد عضلات الوجه صالون العنايه بالبشره

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 07:27 مساءً.

 اتصل بنا - أعلن لدينا - سياسة الخصوصية -

منتدى سيدتي النسائي أفضل واكبر منتدي نسائي متخصص في إمور المراه العصريه واحتياجاتها ، المواضيع و المشاركات تمثل رأي كاتبه كما هو موضح في سياسة المنتدى

جميع الحقوق محفوظة لمنتدى سيدتي النسائي

الإبلاغ عن إساءة استخدام

من فضلك اختاري نوع الإساءة بعناية: