أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > تمارين رياضية للرشاقه


كيف تتخلصين من دهون منطقة أسفل البطن ؟


جديد مواضيع تمارين رياضية للرشاقه


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
  #1  
قديم 09-27-2011, 16:47
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 314208
المشاركات: 38 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
icon70 كيف تتخلصين من دهون منطقة أسفل البطن ؟





كيف تتخلصين من دهون منطقة أسفل البطن ؟

مشاكل ترهلات منطقة أسفل البطن:
تشكو معظم النساء من ترهل منطقة البطن، وذلك بسبب إفراطهن في تناول الوجبات الغذائية خاصة تلك التي تتضمن مقادير كبيرة من الفطائر والدهون المشبعة بكميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تضر بهن لدرجة كبيرة، فقد اكتشفت العديد من الدراسات في الشرق الأوسط والغرب أيضا ارتفاع عدد النساء اللاتي يعانين من البدانة خاصة في منطقة البطن ليصبح التخلص من هذه الترهلات أمراً غاية في الصعوبة، مما جعلهن يبحثن عن الأساليب والطرق الأمثل لتخليصهن من هذه الترهلات خاصة مع عدم قدرتهن في ارتداء أنواع معينة من الملابس خاصة البنطال سواء الجينز أو غيره.
الحركات السهلة:
حاربي الدهون وتخلصي منها تماما من خلال هذه الحركة السهلة، وذلك لتخليصك من الدهون والسعرات الحرارية التي تتشبع بها وجبتك الغذائية، وهو شد عضلات بطنك، ولكي تبدئي هذا التمرين فما عليك إلا أن تثني ركبتك علي وسادة كما هو موضح بالشكل، ثم قومي بتمديد رجلك اليمني إلي الجانب، وضعي نفسك في وضع ثبات تكون فيه كل من بطنك وعمودك الفقري مستقيمين، ثم امسكي بمنشفة بكلا اليدين كما هو موضح بالشكل ثم قومي برفع كلتا يديك قدر استطاعتك، تبادلي شد المنشفة علي الجانبين، كرري الأمر لعدة مرات للحصول علي أفضل النتائج.

المنطقة السفلي من البطن:
يستهدف هذا التمرين المنطقة السفلي من البطن، ولكي تقومي بهذا التمرين ما عليك إلا أن تجلسي علي الأرض مع وضع رجليك أمامك وركبتيك محنيتين، مع المسك بمنشفة في يديك ثم مدي يديك قدر استطاعتك علي أحد الجانبين ثم انتقلي ببطء إلي الجانب الآخر، كرري الأمر عدة مرات لمدة أربعة أسابيع للحصول علي أفضل النتائج.
حاربي الدهون مع تمارين الخصر:

يعتبر هذا التمرين غاية في الأهمية حيث إنه يستهدف بالدرجة الأولي منطقة الأرداف بالإضافة إلي المنطقة الموجودة بين قفص الضلوع، حيث إنه يعمل على تقوية المنطقتين وشدهما.
ولكي تؤدي التمرين قفي في وضع مستوٍ ثم ضعي رجلك اليمني إلي الأمام واليسري إلي الخلف، ورفع كلتا اليدين إلي وضع متوازن ثم غيري الوضع عدة مرات لمدة نصف ساعة علي الأقل للحصول علي أفضل النتائج.
الألبان منزوعة الدسم مع الحفاظ علي التمارين الرياضية:
ليس من الغريب أن تحاربي ترهلات منطقة أسفل البطن وذلك من خلال احتسائك للألبان منزوعة الدسم مع الحفاظ علي التمارين الرياضية، وذلك لأن الألبان الدسمة تزيد من ترهلات بطنك وتكثر منها، لذا حاربي هذه الترهلات واقضي عليها تماما وذلك من خلال البعد عن منتجات الألبان غير منزوعة الدسم.




رد مع اقتباس

  #2  
قديم 09-27-2011, 16:50
:: سيدة رائعــة ::
الصورة الرمزية العدل أساس الملك
 
معلومات العضو
التسجيل: Nov 2010
العضوية: 230742
المشاركات: 407 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : ساحة الحياة
نقاط التقييم: 185
افتراضي رد: كيف تتخلصين من دهون منطقة أسفل البطن ؟

يسلموووو عالطرح






وفقكِ الله لكل مايحبه ويرضاه





تحياتي


كيف تتخلصين من دهون منطقة أسفل البطن ؟


كل الحنان يصير بينكم دون تفريق

ماتسوى دينيتي ولا أكتفي بواحد منكم

دايم أبقيكم قبالي وحولي الله لايفرق شملكم

كيف تتخلصين من دهون منطقة أسفل البطن ؟
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 09-27-2011, 20:20
مُشرٍفـَة دآيـتّ شُـوب
الصورة الرمزية heba mham
 
معلومات العضو
التسجيل: Nov 2008
العضوية: 54176
المشاركات: 4,204 [+]
بمعدل : 1.46 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : الاسكندريه -مصر
نقاط التقييم: 49863
افتراضي رد: كيف تتخلصين من دهون منطقة أسفل البطن ؟

جزاك الله خيرا حبيبتى بجد موضوع متميز فى انتظار المزيد


كيف تتخلصين من دهون منطقة أسفل البطن ؟
كيف تتخلصين من دهون منطقة أسفل البطن ؟
كيف تتخلصين من دهون منطقة أسفل البطن ؟
كيف تتخلصين من دهون منطقة أسفل البطن ؟
كيف تتخلصين من دهون منطقة أسفل البطن ؟
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 09-29-2011, 14:29
:: سيدة جـديـدة ::
الصورة الرمزية .زيزو
 
معلومات العضو
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 311906
المشاركات: 41 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: كيف تتخلصين من دهون منطقة أسفل البطن ؟

جزاك الله خير .وأن شاء الله أجربها .
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 09-29-2011, 14:57
:: سيدة جـديـدة ::
الصورة الرمزية .زيزو
 
معلومات العضو
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 311906
المشاركات: 41 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: كيف تتخلصين من دهون منطقة أسفل البطن ؟

مشكوووووووووووووووووووووووووووره .على الموضوع الرائع جدا.
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 09-30-2011, 06:55
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 314842
المشاركات: 20 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: كيف تتخلصين من دهون منطقة أسفل البطن ؟

شكراً
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 10-08-2011, 23:56
:: سيدة رائعــة ::
الصورة الرمزية ام زياد والقمر ريتال
 
معلومات العضو
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 309081
المشاركات: 865 [+]
بمعدل : 0.47 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : تبووك
نقاط التقييم: 2984
افتراضي رد: كيف تتخلصين من دهون منطقة أسفل البطن ؟

يسسسسسسسسسسلمووو ياعسل بسس مدلخه شووي مع التمرين مافهمته زين
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888


إضافة رد




كيف تتخلصين من دهون منطقة أسفل البطن ؟

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تتخلصين من الدهون في منطقة البطن؟ hams_hams تمارين رياضية للرشاقه 27 05-13-2013 00:00
كيف تتخلصين من دهون البطن في 10 دقائق زهرة الباحة تمارين رياضية للرشاقه 58 04-12-2013 01:30
كيف تتخلصين من دهون البطن في 10 دقائق أزهار صالون العنايه بالبشره 12 02-18-2012 19:54
كيف تتخلصين من الدهون في منطقة البطن؟ جوسى الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 27 06-20-2011 12:12
حركه الجنين أسفل البطن منار الإسلام الحمل والولادة 8 11-10-2010 10:07






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter