أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة


ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر !!!


جديد مواضيع وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
  #1  
قديم 10-20-2011, 04:16
:: VIP ::
الصورة الرمزية عاشقة الجنه
 
معلومات العضو
التسجيل: May 2008
العضوية: 42538
المشاركات: 8,470 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 1797660
icon74 ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر !!!





ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر من 4-6 كلغ شهريا
الكرش:

هو نتيجة لاسترخاء عضلات البطن ويحدث بنتيجة تغير أماكن القلب والرئتين والأحشاء وغيرها فيحدث الضغط على الأعصاب والأوعية الدمية ويسبب ألما في الظهر وشعورا بالتعب المستمر الذي يصيب الجسم كله.
والكرش يصيب الشخص البدين والنحيف على السواء.


والريجيم يعتبر بمثابة الخطوة العلاجية الأساسية للسمنة . يجب أن يكون الريجيم حرا متنوعا وقليل الحراريات ويتحدد حسب حالة كل شخص بمفردة.
باعتبار أن السكريات تساهم في زيادة الدهون بالجسم يتم الحد منها حتى كمية 60 – 100 – 120 غ في اليوم. نفضل هنا استعمال الخبز الأسمر القليل السكر، والفاكهة والخضار غير الحلوة أما البروتينات (الزلاليات) فتعطى بمقادير وافرة وكافية (70-80غ يوميا) مثل: اللحم غير المدهن، السمك، الحليب، الجبن والبيض. كما نحد من الدهنيات حتى 30-40 غراما في اليوم بحيث تستهلك الدهنيات النباتية بشكل رئيسي مثل (زيت ميال الشمس) أو القليل من زبدة البقر.
تستعمل كذلك الفيتامينات: A,d,b,c . كذلك يطلب أن يكون الطعام خاليا من الملح عموما ويمنع استعمال الكحول والبهارات وجميع المآكل والمواد المساهمة في زيادة الشهية الى الطعام.
هناك أنصار كثيرون للرجيم الغذائي قليل الحراريات الهادف الى تخفيض مستوى السكريات والدهنيات في الوجبة اليومية . نبدأ بتطبيق هذه الحمية في المستشفى ثم نتابعها في البيت.
يبلغ مجموع الحراريات (الكالوريات) 1200 وحدة حرارية موزعة يوميا على الشكل الآتي:
1- الفطور: يحتوي على الشاي أو القهوة مع الحليب بدون سكر (نستعمل السكرين) و30 غ جبنة خالية من الدسم وبدون خبز.
2- الغداء: 150غ لحم بدون دهن، 200غ خضار طازجة، 150غ فواكة (تفاح أو برتقالة واحدة) ، وبدون خبز.
3- العصر: (الساعة الرابعة بعد الظهر): تفاحة أو برتقالة واحدة.
4- العشاء: لحم بدون دهون أو سمك (بمقدار 150غ) أو بيضتين، 200غ خضرة طازجة، تفاحة أو 200غ لبن.

لا يحتوي هذا النظام على الخبز أبدا وبواسطة هذه الحمية (الريجيم)يخف الوزن بمعدل 4-6 كلغ شهريا كما تترافق مع زيادة حركية الجسم (تمارين رياضية وغيرها) ان الوقاية إذن تكمن في اتباع ريجيم غذائي يضبط عملية التغذية بما يتناسب مع حاجات الجسم من الطاقة


م//ن






[
ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر !!!
ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر !!!
ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر !!!
ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر !!!
رد مع اقتباس

  #2  
قديم 10-20-2011, 06:26
:: VIP ::
الصورة الرمزية ✿مستشـارهـ●●
 
معلومات العضو
التسجيل: Aug 2011
العضوية: 305826
المشاركات: 10,387 [+]
بمعدل : 5.58 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : k.s.a
نقاط التقييم: 224372
افتراضي رد: ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر !!!

يعطيك العافيه غاليتي

معلومات مفيده

ننتظر جديدك

دمتي بخير وسعاده


أوسمتـــــي
ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر !!!ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر !!!
ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر !!!ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر !!!
توقيعـــــي
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 10-20-2011, 11:36
:: سيدة رائعــة ::
الصورة الرمزية نازلى قاجة
 
معلومات العضو
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 210789
المشاركات: 561 [+]
بمعدل : 0.25 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : ليبيا الحره
نقاط التقييم: 1845
افتراضي رد: ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر !!!

بارك الله فيك


ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر !!!
ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر !!!
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 10-20-2011, 11:37
:: سيدة رائعــة ::
الصورة الرمزية نازلى قاجة
 
معلومات العضو
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 210789
المشاركات: 561 [+]
بمعدل : 0.25 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : ليبيا الحره
نقاط التقييم: 1845
افتراضي رد: ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر !!!

موضوع قيم وكتير حلو


ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر !!!
ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر !!!
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 10-20-2011, 19:21
مُشرٍفـَة دآيـتّ شُـوب
الصورة الرمزية heba mham
 
معلومات العضو
التسجيل: Nov 2008
العضوية: 54176
المشاركات: 4,204 [+]
بمعدل : 1.46 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : الاسكندريه -مصر
نقاط التقييم: 49863
افتراضي رد: ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر !!!

موضوع متميز وغاية فى الروعة يستحق التقييم والتثبيت


ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر !!!
ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر !!!
ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر !!!
ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر !!!
ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر !!!
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 10-20-2011, 19:24
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Oct 2011
العضوية: 320114
المشاركات: 20 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر !!!

الله يعطيك العافية
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 10-20-2011, 19:29
:: VIP ::
الصورة الرمزية ســــانـــــديٍ
 
معلومات العضو
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 295990
المشاركات: 5,932 [+]
بمعدل : 3.13 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : منتـدى سيدتـي ..ّّ
نقاط التقييم: 21479
افتراضي رد: ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر !!!

يعطييييييك العاااااااااااافيه




ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر !!!



هع هع |<<
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 10-21-2011, 07:46
:: VIP ::
الصورة الرمزية عاشقة الجنه
 
معلومات العضو
التسجيل: May 2008
العضوية: 42538
المشاركات: 8,470 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 1797660
افتراضي رد: ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر !!!

ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر !!!


[
ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر !!!
ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر !!!
ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر !!!
ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر !!!
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888


إضافة رد




ماذا تعرف عن الكرش وكيف تخسر !!!

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل تعرف ماذا يحدث فى جهازك وانت نايم ادخل هنا وانتا تعرف بنت الأندلس للمواضيع الفكاهيه 14 03-01-2014 09:32
اللي تبي تعرف كيف توفر .. وكيف تكون ميزانية البيت ؟؟ تتفضل lost and find نادي سيدتي 21 08-31-2012 18:18
ماذا تخسر أيها الرجل [[أرسليها لزوجك على الأيميل سلوان الروح الحياة الزوجية 22 02-11-2012 15:58
الى متى هذه البدع ؟؟؟؟>>هل ستهمل الموضوع ام ماذا ادخل فوالله لن تخسر •»كًــآتِـمَـة آلْـجُـروْحً«• منتدى البيت الإسلامي 16 12-22-2011 19:24
ماذا تريد.... وكيف؟؟ هديه محمود خواطر وعذب الكلام 1 02-28-2011 00:34






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter