منتديات سيدتي
  1. منتديات سيدتي النسائي
  2. مطبخ لك
  3. دايت شوب
  4. الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم

  5. اهميه الماء في الرجيم


  • 1
  • 2
الصورة الرمزية الاموررره

اهميه الماء في الرجيم

11-17-2011, 04:29

السلام عليكم ورحمته الله وبركاته

أهمية الماء في الرجيم


أظهرت دراسة علمية حديثة بأن عدم شرب الماء بكميات كافية يؤدي إلى أضرار جسيمة بالجسم حيث أن الماء يمثل جزءا كبيرا من وزن العضلات.


في حين تبين أنه عند افتقاد الجسم إلى الماء، فإنه يكشف عن التفاعلات نفسها الناجمة عن الإجهاد، مثل زيادة الإفرازات الهرمونية، والتوتر، وتسارع خفقان القلب. فكثير من النصائح الصحية ترشد المرأة إلى ضرورة احتساء كميات كبيرة من الماء عند اتباع الرجيم.



كما تنصح كثير من مقالات الصحف ومجلات الصحة والجمال بشرب ثمانية أكواب ممتلئة من الماء على الأقل يوميا، وهو ما يساوي لترين للوصول إلى حالة صحية مثالية. وعليك أن تعلمي أنه لا يجب أن تقيدي نفسك في شرب الماء، وبإمكانك الإكثار من شرب مختلف أنواع عصائر الفواكه وبصورة مخففة.

وحاولي أن تعوضي حاجتك لشرب السوائل والمشروبات الغازية والمعبأة والغنية بالكافيين بشرب الماء. ويعتبر الماء من أهم المواد التي يحتاج إليها الجسم للحفاظ على الصحة، خاصة وأن نسبة ما تحويه أجسامنا من الماء يقدر بـ 60%. لذلك، عليك الانتباه إلى ضرورة تناول الماء لأنه من العناصر الأساسية لبناء الخلية وإجراء التفاعلات الكيميائية التي تحصل داخل الخلايا.


وعندما لا تتناول الماء بكميات كافية يوميا، فإن الخلايا تقوم بسحبه من الدم، ما يسبب عرقلة في حركة الدم الذي يصبح أكثر لزوجة. إن حالات الجفاف التي تحصل نتيجة نقص الماء في الجسم ولو بما مقداره 25%، تؤثر في عمل وقدرة الدماغ في إنجاز التفاعلات العصبية

وكلما زادت كمية الماء المفقود من الجسم أصبح الدماغ أكثر ضعفاً ووهناً وقد يسقط الإنسان أرضاً لعدم قدرة الدماغ على الحفاظ على الجسم، فما عليك إلا شرب الماء. وكلما شعرت بأن مرات وكمية التبول قد زادت عندك فهذا يعني أنك بدأت تستفيدين من كميات الماء التي تشربينها. كما أنك ستلاحظين أن لون البول يصبح مائلاً إلى اللون الفاتح.

شرب كوب كبير

إن شرب كوب كبير من الماء قادر على تهدئة الأعصاب فوراً عند التعرض لصدمة عاطفية أو ضغط مفرط، حيث يؤدي الإجهاد إلى سلب الماء من الجسم، مما يولد الإحساس بجفاف الفم. لذا، يكفي شرب لتر ونصف من الماء يوميا لوقف هذه الحلقة المفرغة.? وأظهرت الدراسات الحديثة أن الماء يلعب دورا مهماً في تخفيف الوزن وحماية الإنسان من الأمراض وخاصة الخبيثة منها.


ذكرت الدكتورة سوزان كلاينر، أخصائية التغذية الأمريكية، أن الماء يساعد على التخلص من السموم، ومقاومة الجوع فضلا عن دوره في المحافظة على مرونة المفاصل ومنع تشكل حصوات الكلى المؤلمة. وأشارت إلى أن الماء قد يساعد أيضاً في الوقاية من أورام سرطانية معينة مثل سرطانات الثدي والقولون والبروستات والكلى، لذلك ينصح بتناول لتر ونصف من الماء يوميا وتجنب الإكثار من المشروبات الغازية لاحتوائها على الأملاح التي تشجع الجسم على تخزين الماء.
كما شددت على ضرورة زيادة الاستهلاك اليومي من الماء، وخاصة عند ارتفاع درجات الحرارة، مشيرة إلى أن شرب 8 أكواب من الماء يوميا على الأقل مع زيادتها عند التمرين أو العمل خارجا يساعد في تحقيق الفوائد المرجوة.


وهذا يعني أن لا تبالغي بشرب كميات كبيرة من الماء حيث قال د. هاينز فالتين، أخصائي الكلي بكلية طب دار ماوث في نيوهامبشير، إنه لا يوجد دليل علمي بدعم هذه النصيحة التي جعلت أناسا يقبلون على شراء المياه المعدنية المعبأة أينما ذهبوا وفي كل مكان. وجعلتهم يتركون ما في أيديهم دائما من أعمال وفي أوقات متقاربة لاحتساء العصائر أو الشاي والمشروبات الغازيه0

ان شاء الله يكون موضوع خفيف عليكم ولكم كل الاحترام


مواضيع العضوة مشاركات العضوة

من مواضيعي

للإنضمام لمنتدى سيدتي النسائي من هنا التسجيل
اهميه الماء في الرجيم

ايش رأيك في الموضوع 0

الصورة الرمزية الاموررره
11-17-2011, 12:54
هلا وغلا والف شكر ع مروركم الرائع اخوووووووواتي


مواضيع العضوة مشاركات العضوة

من مواضيعي

اهميه الماء في الرجيم
الصورة الرمزية شـــام نونو
11-17-2011, 15:03
هههههههه الله يزكرك با الشهادة
زكرتيني اروح اشرب
قبل شوي قلت يابنت روحي اشربي وارجعي ع النت مافي فائدة مني
مسوية ريجيم ومالي صحبة مع الماي ابداااا


مواضيع العضوة مشاركات العضوة

من مواضيعي

اهميه الماء في الرجيم
11-17-2011, 16:51
شكرا على الموضوع الرائع فعلا الماء مهم جدا


مواضيع العضوة مشاركات العضوة

من مواضيعي

  • 1
  • 2

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي العرض العادي


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
حتى لايتوقف وزنك أثناء الرجيم .. وحتى لايثبت مع الرجيم الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
تجربتي مع الرجيم وبرامج الرجيم التي اتبعتها ( برامج الرجيم في شهر رمضان) الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
متى نقول بسم الله الرحمن الرحيم و أعوذ بالله من الشيطان الرجيم منتدى البيت الإسلامي
أيهما تختارين..الرحيل بصمت.. اأم لعتاب ثم الرحيل المواضيع المكررة والمخالفه
ايهم تختار العتاب ثم الرحيل ام الرحيل بصمت؟؟ افتحي قلبك

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 16:13.

 اتصل بنا - أعلن لدينا - سياسة الخصوصية -

منتدى سيدتي النسائي أفضل واكبر منتدي نسائي متخصص في إمور المراه العصريه واحتياجاتها ، المواضيع و المشاركات تمثل رأي كاتبه كما هو موضح في سياسة المنتدى

جميع الحقوق محفوظة لمنتدى سيدتي النسائي