أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > تمارين رياضية للرشاقه


انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا


جديد مواضيع تمارين رياضية للرشاقه


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
  #1  
قديم 01-10-2012, 20:12
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية 8ظروفي عارضتني8
 
معلومات العضو
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 258493
المشاركات: 1,243 [+]
بمعدل : 0.61 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : ً؟؟؟؟؟؟؟؟؟!
نقاط التقييم: 67857
افتراضي انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا




انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا
الكرش وانواعه وطرق التخلص منه



من الحقائق التي باتت واضحة الآن أن العالم الآن يعاني من ظاهرة الكرش،

وتشير التقديرات الى ان هناك نحو 45 مليون عربي

من نحو نصف مليار شخص في العالم تقريبا ممن يعانون من هذه الظاهرة،
وهذه بالطبع نسبة كبيرة لها معناها،
فالعرب يحتلون المرتبة الأولى لأصحاب الكروش في العالم.

ويرجع السبب في ارتفاع نسبة أصحاب الكروش في الدول العربية
إلى العادات الغذائية السيئة والأكل الزائد على الحاجة في أوقات غير منتظمة،
وأيضاً الإفراط في تناول النشويات بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة،
ولا ننسى دور الوجبات السريعة والمياه الغازية،
والأخطر من ذلك منتجات الألبان المستوردة.

ومما قد يصعب تصديقه هو انه حتى نصنع كيلو واحداً
من الجبنة البيضاء القريش قليلة الدسم فإننا نحتاج إلى 14 لترا من الحليب،
وكل كيلو حليب بودرة يحتاج لأكثر من ذلك بكثير،
فما بالك بالأجبان المطبوخة؟

ولهذا، فلا غرابة في اننا نجد رجلاً من كل ستة رجال في الدول العربية
يعاني من البدانة في سن الثلاثين ثم تزيد هذه النسبة بعد سن الأربعين.

ومعروف ايضا أن نسبة الدهون في جسم المرأة
هي ضعف الدهون الموجودة في جسم الرجل،
وهذه الدهون هي التي تسبب الكرش حيث تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمي
وتنتشر في أوردة البطن بسبب تأثير هرمون الأنسولين فتزيد نسبة السكر في الدم
ويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة في الأكل
والتهادي بالحلويات والشيكولاته
علما بأنه كلما كان النوع فاخراً كلما كانت السعرات أكثر.


أنواع الكرش



تقسم الكرش إلى أربعة أنواع :

أما النوع الأول فهو الكرش العضلي:
وتحدث هذه المشكلة في عضلات البطن
وهو يتكون نتيجة عدم التوازن في إستخدام صاحبه لجهازه الحركي
كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل
ولا يتحرك وسطه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار
أو أمام عجلة القيادة وفي هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن
ويزيد حجمه ويتكور.

الثاني
والنوع الثاني هو الكرش المترهل:
ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن
فتكون النتيجة هي ترهل وظهور الكرش،
وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة العلميات الجراحية في منطقة البطن
مثل عمليات الفتق الجراحي التي تؤدي إلى ترهل البطن
وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالكسل والتراخي
وبالتالي يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب بشكل كبير
فتترسب الدهون وتحدث البدانة مما يؤدي إلى ظهور الكرش بشكل مترهل
مع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الأحيان.

الثالث
اما النوع الثالث فهو الكرش المنتفخ:
وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان
في تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم،
وهذا الإسراف في الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق
أو التوتر العصبي فيجد الإنسان في الأكل بشراهة متنفساً
ومحاولة للخروج من هذه الهموم التي تسبب له هذا التوتر والقلق،
وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل السعيد نتيجة تفتح شهيته
بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات
فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرة من الأكل والشراب
حتى تحدث له السمنة وبالتالي يظهر الكرش.

الرابع
والنوع الرابع هو الكرش الهرموني:
ويلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون متعرجا ويشبه قشر البرتقال،
ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان
ويزيد إفراز مادة الكورتيزون فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون
على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة مما يؤدي إلى زيادة الشحوم
في منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال، أما بالنسبة للنساء
فإن الدهون غالباً ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن
ويصاحبه سمنة في الفخدين والأرداف
وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة في هذه الأجزاء.


للتخلص من الكرش



إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي :
ان نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة
تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان
مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون
وليس منعها وتناول الألياف الغذائية
بنسبة لا تقل عن 40 -60% من الوجبة الغذائية.

كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي،
حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية،
فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.



كما يجب المداومة على أداء الصلاة،
وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل،
بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.



لفتة :
( بغض النظر عن الفوائد الصحية لأداء الصلاة ..
فنحن نؤديها طاعة وقربة لله أولا وقبل كل شيء ..
وراحة القلب فيها لا يعادلها شيء )


كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة
(تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة)
وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر.
مـــــــــــــــــــــــــــــــــــــنقول:r ose:






انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا. اللهم إني أسألك رضاك والجنه و أعوذ بك من سخطك ومن النار......•_•.

التعديل الأخير تم بواسطة امي املي ; 01-10-2012 الساعة 23:43
رد مع اقتباس

  #2  
قديم 01-10-2012, 21:58
مُشرٍفـَة الُحمُــل وآلُــولآدة
الصورة الرمزية ام سوسن وياسمين
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 271101
المشاركات: 12,912 [+]
بمعدل : 6.49 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 5280419
افتراضي رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا

مشكوره حبيبتي
دعواتك انو ربي يحقق امنيتي
على الموضوع


رد مع اقتباس
  #3  
قديم 01-10-2012, 23:53
:: VIP ::
الصورة الرمزية امي املي
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 269198
المشاركات: 9,115 [+]
بمعدل : 4.57 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : الجزائروهران
نقاط التقييم: 233075
افتراضي رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا

انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا


انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا
شكرا ديونة

انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا
انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 01-11-2012, 10:45
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية 8ظروفي عارضتني8
 
معلومات العضو
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 258493
المشاركات: 1,243 [+]
بمعدل : 0.61 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : ً؟؟؟؟؟؟؟؟؟!
نقاط التقييم: 67857
افتراضي رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا

شكـــــــــــــــرا حبيباتي ام سوسن وياسمين الله يحقق لك كل االي فــي خاطرك يااااااااااربـــــــــــــــــــــــــــ شكرا حبيبتي


انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا. اللهم إني أسألك رضاك والجنه و أعوذ بك من سخطك ومن النار......•_•.
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 01-11-2012, 14:17
:: VIP ::
الصورة الرمزية ♡زينه سامي♡
 
معلومات العضو
التسجيل: Oct 2011
العضوية: 318215
المشاركات: 16,834 [+]
بمعدل : 9.30 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : العراق
نقاط التقييم: 1759218
افتراضي رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا

مشكوره حبيبتي ع الموضوع الرئع
تحياتي


انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا

انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 01-11-2012, 14:28
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية الجميلة23
 
معلومات العضو
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 194172
المشاركات: 2,184 [+]
بمعدل : 0.96 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 612
افتراضي رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا

عجبتني الشاااااااااااااااااحنة....ههههههههههههههههه

مشكووورة على النصايح الحلوووة....شكلي بروح امشي....اخفف الكرش اللي عندي....ههه


انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا

انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 01-12-2012, 19:13
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية 8ظروفي عارضتني8
 
معلومات العضو
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 258493
المشاركات: 1,243 [+]
بمعدل : 0.61 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : ً؟؟؟؟؟؟؟؟؟!
نقاط التقييم: 67857
افتراضي رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا

يــــــــــــــــــاليت اكون زي الشاحنه والله لصير عارضه ازياء


انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا. اللهم إني أسألك رضاك والجنه و أعوذ بك من سخطك ومن النار......•_•.
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 01-21-2012, 02:18
مُشــــرٍفـَـة التسريحات والمكياج
الصورة الرمزية نعہ_ـومہ_ـه ¶coobra¶
 
معلومات العضو
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 293948
المشاركات: 32,616 [+]
بمعدل : 17.13 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : معتقله برائحة رجل
نقاط التقييم: 4484919
افتراضي رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا

يعطيك العافيه
دمتي متالقه ومتميزه دوما
تحياتي لكي انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا


انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا

انتقلت جدتي الى رحمة الله (دعواتكم لها..)
http://forum.sedty.com/t896977.html

لااله إلا الله وحده لاشريك له ,,له الملك وله الحمد وهوه على كل شيء قدير ..
سبحان الله ,, والحمدلله,, ولااله الا الله ,, الله اكبر
ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم
ربي اغفر لي وأرحمني ..~

تعاني من سواد رقبه واكواع ركب الحل عندي وجدا سهل


http://forum.sedty.com/t889710.html#post12790203

انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888


إضافة رد




انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا مشتاقة لاهلها تمارين رياضية للرشاقه 50 09-24-2013 13:51
انواع الكرش كيفية التخلص منها غريبه في دنياي الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 7 04-30-2013 22:36
انواع الكرشة وكيفية القضاء عليها نهائيا سعيدة قطر الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 14 08-11-2012 22:23
التخلص من الكرش نهائيا الجابريه استشارات التغذيه 6 07-14-2010 18:45
إدمان المهدئات .. أنواعها وكيفية التخلص منها؟؟؟؟ ام رهوفه صحتك 6 12-07-2009 22:44






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter