أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > تمارين رياضية للرشاقه


تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة


جديد مواضيع تمارين رياضية للرشاقه


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
  #1  
قديم 01-12-2012, 22:15
:: VIP ::
الصورة الرمزية امي املي
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 269198
المشاركات: 9,115 [+]
بمعدل : 4.56 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : الجزائروهران
نقاط التقييم: 233075
icon74 تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة



تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة

تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه

تعاني معظم نساء الوطن العربي من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن بصورة كبيرة
نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب
ممارسة الرياضة حتى وإن كنتِ تتمتعين بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنية
ولا تترددي بحجة أن الوقت قد ولي فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية
ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة
ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل
على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة
مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق
ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين
وفي حالة إذا كنتِ تعانين من أي مرض
يمكنك استشارة الطبيب فى ممارسة الرياضة المفضلة لكِ
مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة
لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً
فى حالة عدم ذهابك للنادي أو الجيم
مارسيها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتأكدي أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل
ولا تنسي أن تتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر
أما في حالة شعورك بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة
توقف عن التمارين وقومي بعمل تمارين التنفس والاسترخاء
مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين
وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي
ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل
“شد عضلي” وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ
مع الحرص على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار
لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية
وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه
انسفي الشحوم

وإليك بعض التمارين الرياضة
التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش
ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها
كنتيجة عكسية
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس ،
مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
استلقي على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفه رجل تلو الأخري
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
استلقي على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين
وهذه كم صورة لتمارين الضغط
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
ثانيا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
ثالثا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
رابعا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
خامسا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
وارجو الحذر لان هاذ التمرين لازمله لياقة بدنية عالية
سادسا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
سابعا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
ثامنا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
تاسعا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
عاشرا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
وعمل تمرين الضغط على شكل V
إذا شعرت بعد التمارين بالآلام فى العضلات والمفاصل فى اليوم التالى
فهذا الأمر طبيعي
ويمكنك علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ
مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق

منقول لعيونكم سيداتي
لا تنسوني من دعواتكن
الف شكر
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة






تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
شكرا ديونة

تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة

التعديل الأخير تم بواسطة امي املي ; 01-15-2012 الساعة 23:39
رد مع اقتباس

  #2  
قديم 01-12-2012, 22:20
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية nano15
 
معلومات العضو
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 325694
المشاركات: 1,492 [+]
بمعدل : 0.84 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : في قلب حبيبي
نقاط التقييم: 10884
افتراضي رد: تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة

تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة


تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 01-12-2012, 23:28
:: VIP ::
الصورة الرمزية امي املي
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 269198
المشاركات: 9,115 [+]
بمعدل : 4.56 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : الجزائروهران
نقاط التقييم: 233075
افتراضي رد: تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nano15 مشاهدة المشاركة
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
شكرا غاليتي وربي يوفقك يا عمري


تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
شكرا ديونة

تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 01-12-2012, 23:31
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية Pure Spirit
 
معلومات العضو
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 324847
المشاركات: 3,926 [+]
بمعدل : 2.20 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : UK
نقاط التقييم: 7498
افتراضي رد: تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة

مشكووووورة حبيبتي واحلى تقيييييييم مني


تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة


الح'ـياة ، مجرد كتاب
غير أننا مجبرينْ عَلى أن نَعيش صَفحاته بالتَرتيبْ
و لا يمكننا اختيار الصَفحة التي نَشآء
فارضى بكُل شيء . . فلربما يكونُ القادم أجمَل . .
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 01-12-2012, 23:52
:: سيدة جـديـدة ::
الصورة الرمزية بسكوتة شوكولاتة
 
معلومات العضو
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 339137
المشاركات: 43 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : kuwait
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة

شكرا على الموضوع الروووعة بصراحة استفدت وهذي أول مشاركة لي...


اللهم صل و سلم على نبينا محمد:
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 01-14-2012, 21:54
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 339641
المشاركات: 26 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة

يعطيك العافيه
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 01-16-2012, 23:31
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 340177
المشاركات: 9 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة

الله يسعد قلبك,,,,,,
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 01-17-2012, 05:44
:: سيدة جـديـدة ::
الصورة الرمزية سعاد1
 
معلومات العضو
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 328145
المشاركات: 9 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة

الاخت العزيزة امي املي حقيقة لااعرف كيف اشكرك جزاك الله الف خير على الطرح الرائع ولكن حبيت استفسرهل تنفع التمارين للمبتدئين


رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888


إضافة رد




تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين منزلية بالصور المتحركة لشد الخصر و الصدر و تصغير الارداف ஓ ياسـ الشام ـمين ஓ تمارين رياضية للرشاقه 91 05-03-2013 18:12
زبادي و حرق دهون البطن و الخصر العنيدة الداعيه لحب الله ورسوله وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة 28 03-04-2013 23:07
تمارين لشد البطن و الخصر بالصور _لا تفوتنونها EMMA صحتك 32 01-05-2013 23:25
بالصور المتحركة تمارين للتخلص من ترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف ஓ ياسـ الشام ـمين ஓ تمارين رياضية للرشاقه 79 06-15-2012 02:37
!!!!!!!مجموعة تمارين بالصور المتحركة لشد الخصر وشد الصدر وتصغيره !!!!!! ami تمارين رياضية للرشاقه 26 05-05-2011 11:32






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter