أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


افضل 8 طرق لسد الشهيه من دكتوره فرنسيه


جديد مواضيع الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978
  #1  
قديم 02-05-2012, 12:27
:: سيدة نشيطـة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 335468
المشاركات: 95 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي افضل 8 طرق لسد الشهيه من دكتوره فرنسيه


افضل 8 طرق لسد الشهيه من دكتوره فرنسيه


هنا ثمانية طرق مفاجأة لسد الجوع دون أن تعرض نفسك لسعرات إضافية:

1- تناول الأطعمة الدهنية:

ربما يبدو الأمر غريبا، لكن التخلص من جميع الدهون في نظامك الغذائي سوف يجعلك أكثر سمنة لأن جسمك يحتاج إلى الدهون الغير المشبعة (الدهون المفيدة) فهي هامة جدا.
وتركز أهميتها في النقاط التالية:

1- تساعدالجسم على العمل بشكل طبيعي.
2- تبقيه دائما محتفظا بطاقته وحيويته.
3- يمكنه امتصاص فيتامينات معينة وهامة.

يحتاج الجسم إلى المثير؟
وهنا دراسة حديثة قام بها بعض الباحثين بجامعة كاليفورنيا، بمنطقة أيرفين أوضحت أن الدهون المشبعة الموجودة بالأفوكادو، وزيت الزيتون تتحول إلى مكون يشعرك بالشبع ويتحكم في شعورك بالجوع.
والمهم أن تتجنب المبالغة في تناولهما، وتأكد من أن تمثل تلك الدهون 30% فقط من السعرات الحرارية التي تتناوله باليوم الواحد وهذا ما تقوله السيدة (رانيا الباتانية) وهي خبيرة التغذية في نادي لوس أنجلوس الرياضي وسان فرانسيسكو.
وإذا كنت تعمل على نظام غذائي يتكون من 1500 سعر حراريا، يجب أن تحتوي وجبات الطعام على حد أقصى10 % من الدهون المشبعة.

2- مضغ العلكة:
الموضوع الأصلى من هنا:
بالرغم من أن العلكة لا تؤكل ولا يمكن بلعها إلا أنها تساعدك على الشعور بالشبع، حيث أعلنت دراسة أنك عند تناولك لها لمدة 60 دقيقة في الصباح سوف تقل حوالي 67 سعرا حراريا من وجبة الغذاء، فهناك دليل أن مضغ العلكة يساعدك على الشعور بالشبع ويقل رغبتك في تناول الطعام، وهذا ما تخبرنا به الطبيبة (إلين راش) الحاصلة على الدكتوراه من جامعة أوكلاند للتكنولجيا.
وتضيف: "الآلية هنا ممكنة وليست واضحة لكن يعتقد أن هناك ارتباط بين عملية المضغ والطعم والرائحة الموجودة بها وتدفق اللعاب" للحفاظ على صحة الفم والأسنان مع عدم زيادة السعرات بالجسم، احرص على خلو العلكة من السكر، لأنه يلحق التسوس بأسنانك، بالإضافة إلى أن العلكة الخالية من السكر تحسن من تدفق اللعاب الذي يقمع مزيدا من شهيتك.


3- اجعل وجبتك الخفيفة هي اللوز:
اللوز من المغذيات الطبيعة التي تحتوي على الفيبر والدهون المشبعة حيث يتحدان معا لخلق قوة خارقة تشعرك بالشبع. وهذا ليس كل شيء، فهناك دراسة حديثة اكتشفت أنه يمكنك أن تقل حجم الخصر لديك بنسبة 14 % إذا تناولت حفنة من اللوز يوميا لمدة عام ونصف فقط، ومع ذلك لا تنسى أن اللوز يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية فلا تزيد من تناوله عن 3 أونصات يوميا للحصول على أفضل النتائج في إنقاص الوزن.

4- أعد الكربوهيدرات إلى نظامك الغذائي:
نحن نعلم أن الكربوهيدرات والنشويات منعت من النظام الغذائي للتخسي منذ بضع سنوات، لكنها تعود الآن ونعلم جديا أنها أفضل طريقة لك عما كنا نعتقد فيما مضى.
فمثلما هناك دهون مفيدة ودهون ضارة، ليست كل أنواع الكربوهيدرات متساوية، فعليك اختيار الكربوهيدرات المعقدة التي توجد في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، لأنها تأخذ وقتا أطول في الهضم وبالتالي تساعد على إبقائك في حالة من الشعور بالشبع والامتلاء.
كذلك البطاطس تأخذ وقتا طويلا في الهضم لاحتوائها على نوع من النشا المقاوم لإنزيمات الهضم فهي يمكن أن تعمل لصالحك، وكثيرا ما نوصي الأشخاص بتناول نصف ثمرة بطاطا كبيرة كل يوم مع وجبة الغذاء، وللحصول على مزيد من القيمة الغذائية عليك بتناول البطاطا الحلوة الغنية جدا بالألياف وفيتامينات a,c.

5- تناول الجريبفروت:
اكتشفت دراسة تمت مؤخرا أن الناس عندما يأكلون نصف ثمرة جريبفروت مع الإفطار، الغذاء والعشاء يفقدون تقريبا 4 باوند في خلال 3 شهور فقط، وهذا لأن هذه الفاكهة تقل من نسبة الأنسولين بالجسم مما ينظم عملية هضم الدهون، ويقمع الشهية للطعام ويحرق السعرات الحرارية بسرعة أكبر.
ولسوء الحظ لا تتوفر تلك الفوائد بالنسبة للعصائر الحمضية التي تحتوي على كثير من السكر، وإذا رغبت في الحصول على الجريبفروت في شكل عصير قم بعصره بنفسك ولا تضيف له أي محليات.

6- الرياضة:
الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لا يساعدك في حرق السعرات الحرارية فقط، لكن هناك المزيد الذي أثبته دراسة نشرت في صحيفة أمريكية في علم الفيسيولوجي حيث اكتشفت أن ممارسة التمرينات التي تقوي القلب لمدة ساعة يوميا تعمل على تقليل شهيتك للطعام لمدة تصل إلى ساعتين بعد الانتهاء منها.
وهذا النوع من التمرينات يقل من إنتاج هرمون"الجريلين" (وهو هرمون يزيد الشهية للطعام) وتزيد من الهرمون الذي يقمع الشهية، ومع ذلك فإن ممارسة نفس هذا التمرين يوما بعد يوم يمكن أن يسبب تأثيرات إيجابية على عملية الأيض لديك حتى قمتها.
وتأكد من التنوع في التمرينات ولا تستمر على نوع واحد على الأقل مرتين في الشهر فيجب مزج التمرين القلبي مع بعض الأنواع الأخرى مثل ركوب الدراجات، التجديف، الجري والتمارين على الآلات الرياضية.

7- الشبع بالروائح:
ربما يبدو الأمر غريبا لكنه مؤكد بالدراسة حيث أثبت دراسة أن الناس الذين يستنشقون رائحة النعناع كل ساعتين يأكلون 2,700 سعرات أقل أسبوعيا مما يجعلهم يفقدون باوند كل أسبوع، حيث تعمل الرائحة على المخ وتجعلك تعتقد أنك تناولت الطعام ومنها تشعر بالشبع رغم كونك غير ذلك، أي أن استنشاق النعناع بصفة مستمرة يمنحك نتائجا أفضل.

8- التوت البري:
يؤثر التوت على الجينات المسؤولة عن حرق الدهون وتخزينها، لذلك تناولهم لا يجعلك تشعر بالامتلاء فقط، لكن يساعدك أيضا على التخلص من دهون البطن الزائدة، هذا ما يخبرنا به الدكتور (ميتشيل سيمور) وهو عالم وباحث في هذا المجال وفي دراسة الدكتوراه الخاصة به كان يتناول المشاركين بتلك الدراسة كوبا من التوت كل يوم لمدة ثلاثة شهور، وفقدوا 3% من الدهون المخزنة بأجسامهم.

وإذا لم يكن موسم التوت قد حل فيمكنك شراء التوت المثلج للحصول على نفس الفوائد.
منقول





التعديل الأخير تم بواسطة امي املي ; 02-05-2012 الساعة 22:57
رد مع اقتباس


  #2  
قديم 02-05-2012, 12:32
:: سيدة رائعــة ::
الصورة الرمزية خقوقه
 
معلومات العضو
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 313926
المشاركات: 416 [+]
بمعدل : 0.23 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 512
افتراضي رد: افضل 8 طرق لسد الشهيه من دكتوره فرنسيه

والله على مااامضضضغ علكه ماقد ششبعت >>>>احسسسسسسس تجووعني زياااده خخخخخخخخ
يعطيك العاااافيه اختي


ما عاد الشعر يجذبنى
ما عاد الحب يغوينى
ما عاد الليل يأسرنى
وفى الاوهام يرمينى
سئمت كل صنوف اللهو
فما عادت تسلينى
حلم يعذبنى ويكسرنى ويبكينى
أحلام الامس قد ضاعت
وقد كانت تقوينى
أعيش غدا بلا أمل
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 02-05-2012, 12:57
:: سيدة رائعــة ::
الصورة الرمزية ..سرآآآآآب..
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 272033
المشاركات: 464 [+]
بمعدل : 0.24 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
icon17 رد: افضل 8 طرق لسد الشهيه من دكتوره فرنسيه

يعطيك العافيه ي عسل
طرح رآآآئع ومفيد
ودي ..


افضل 8 طرق لسد الشهيه من دكتوره فرنسيه
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 02-05-2012, 13:19
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية <بنت الجزيرة>
 
معلومات العضو
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 145210
المشاركات: 2,967 [+]
بمعدل : 1.24 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 7360
افتراضي رد: افضل 8 طرق لسد الشهيه من دكتوره فرنسيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عن جد احس مضغ العلك يجوعني

الف شكر لكي سوالف مشاعر على الموضوع


امرك يا ابو متعب وحنا ملبين تكفى ترى ضاقت علينا الوسيعة

في ظرف ليلة بس في نصرة الدين والله ما يبقى على الارض شيعة
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 02-05-2012, 22:59
:: VIP ::
الصورة الرمزية امي املي
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 269198
المشاركات: 9,116 [+]
بمعدل : 4.64 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : الجزائروهران
نقاط التقييم: 233075
افتراضي رد: افضل 8 طرق لسد الشهيه من دكتوره فرنسيه

الف شكر غاليتي على مجهودك الرائع ومعلوماتك المفيدة
لكن عند نقل اي موضوع يجب مسح الروابط والاكواد التي تشير للمواقع اخرى
مع جزيل الشكر
وقد تصرفت ومسحتها
لك ودي


افضل 8 طرق لسد الشهيه من دكتوره فرنسيه
شكرا ديونة

افضل 8 طرق لسد الشهيه من دكتوره فرنسيه
افضل 8 طرق لسد الشهيه من دكتوره فرنسيه
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 02-05-2012, 23:13
:: VIP ::
الصورة الرمزية ••βẤḾβỐ❀
 
معلومات العضو
التسجيل: Jul 2010
العضوية: 198442
المشاركات: 19,197 [+]
بمعدل : 8.56 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : بين طياات الحزن و اﻻلم
نقاط التقييم: 997532
افتراضي رد: افضل 8 طرق لسد الشهيه من دكتوره فرنسيه

يسلمووو ايد غلاتى ع المعلومات القيمه

ما ننحرم جديدك الرائع

دمتى بكل الود

افضل 8 طرق لسد الشهيه من دكتوره فرنسيه


افضل 8 طرق لسد الشهيه من دكتوره فرنسيه



افضل 8 طرق لسد الشهيه من دكتوره فرنسيه
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 02-06-2012, 16:42
:: سيدة نشيطـة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 335468
المشاركات: 95 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: افضل 8 طرق لسد الشهيه من دكتوره فرنسيه

اخواتي مروركم وردكم شرف لي

اسفه لم انتبه الى الروابط
يعطيكم الف عافيه
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 02-06-2012, 23:56
مُشــــرٍفـَـة التسريحات والمكياج
الصورة الرمزية نعہ_ـومہ_ـه ¶coobra¶
 
معلومات العضو
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 293948
المشاركات: 32,607 [+]
بمعدل : 17.40 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : معتقله برائحة رجل
نقاط التقييم: 4484919
افتراضي رد: افضل 8 طرق لسد الشهيه من دكتوره فرنسيه

أشكرك عزيزتي على
الذوق والتناسق وحسن الأختيار
الموفق أشكرك مره أخرى
بنتضار كل المزيدمن أبداعاتك
دمتي بساعده ورديه

افضل 8 طرق لسد الشهيه من دكتوره فرنسيه


افضل 8 طرق لسد الشهيه من دكتوره فرنسيه

انتقلت جدتي الى رحمة الله (دعواتكم لها..)
http://forum.sedty.com/t896977.html

لااله إلا الله وحده لاشريك له ,,له الملك وله الحمد وهوه على كل شيء قدير ..
سبحان الله ,, والحمدلله,, ولااله الا الله ,, الله اكبر
ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم
ربي اغفر لي وأرحمني ..~

تعاني من سواد رقبه واكواع ركب الحل عندي وجدا سهل


http://forum.sedty.com/t889710.html#post12790203

افضل 8 طرق لسد الشهيه من دكتوره فرنسيه
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978


إضافة رد




افضل 8 طرق لسد الشهيه من دكتوره فرنسيه

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل دكتوره نسائيه <<<<< بنات الرياض >>>>> أم زيــــد الحمل والولادة 51 01-30-2012 14:43
افضل دكتوره استشاريه بجده شموخ العز11 الحمل والولادة 7 09-04-2011 19:53
بنات الدينه مين افضل دكتوره للبشره.. جا نا صالون العنايه بالبشره 3 08-08-2011 02:49
مين افضل دكتوره تجميل جلديه؟! مراهقه 2010 صالون العنايه بالبشره 9 10-27-2010 18:38
ماهي افضل دكتوره في جده؟؟؟ اشراقه فجر الحمل والولادة 1 12-26-2009 19:46






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter