أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


كيف تفقدي الوزن بسهولة؟


جديد مواضيع الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
  #1  
قديم 11-05-2007, 11:46
:: سيدة مميـزه ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Sep 2007
العضوية: 29451
المشاركات: 1,277 [+]
بمعدل : 0.39 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 12443
Smile كيف تفقدي الوزن بسهولة؟



تخفيف الوزن موضوع لن يزول من صفحات الصحة بسهولة! فكلّ واحد منا يكافح للحفاظ على وزن مثالي تحت السيطرة دائما وغالبا ما يبحث عن النصائح والخدع لجعله الأمر أكثر سهولة. ولكن هل تصدق بأنني فقدت 27 كيلوغرام عن طريق إتباع هذه النصائح فقط!

النصائح:
1. يجب أن تؤسّسي خطّ أساس. ذلك يعني بأنّك يجب أن تقيسي وزنك بالإضافة إلى كلّ مقاييسك. لقد وجدت الأمر أسهل باستعمال برنامج تسجيل البيانات. الآن هو أفضل وقت لتسجيل كلّ شيء يدخل إلى فمّك واكتشاف قيمته بالسعرات. هناك عدادات للسعرات الحرارية على الإنترنت سهلة الاستعمال. مثل :

احسبي مجموعك اليومي من السعرات لعدّة أيام. هذه سيعلّمك عدد السعرات الحرارية التي تقومين بتناولها في اليوم. تعودي أن تزني نفسك كلّ يوم - هذا سيبقيك مدركة لتوجهك، بالإضافة إلى عرض الوزن الذي تفقدينه. أكثر المواقع توصي بتناول 1200 سعرة حرارية وكلّ شيء أكثر من هذا سيذهب إلى زيادة الوزن إذا كنت غير نشيطة!


2 الآن وبما أنّك تعلّمت، ابدئي بالتسوّق. اختاري الخضار أولا – هذه المجموعة يجب أن تكون موجودة في أغلب حميتك. ابحثي عن كتاب طبخ صحي وتحدي نفسك في تطبيق هذه المأكولات.


3 استكشفي الثمار الجديدة واستعمليها بدلا من قطع الشوكولا والحلويات. بعض الثمار يمكن أن تؤكل بدون عودة إلى جدول السعرات - مثل التوت الأزرق، الكريب فروت والعليق والتوت، وهكذا!


4 استمتعي بالوجبات الخفيفة الصحّية لأنك ستتناول طعاما خفيفا لا محال - وذلك من المحتمل أن يسبب لك زيادة الوزن في المركز الأول! هل تحبّين الصلصة؟ وذرة صفراء؟ الكعك المالح، والرقائق – تأكدي من عدد السعرات الحرارية فيها قبل أن تأكليها! وهكذا يمكنك استبدالها بقطعة فاكهة أو وجبة ولكن هل ستشبعين؟


5 تفحصي توابلك. هل تضيف السعرات الحرارية بشكل غير واعي؟ استعملي خردل، صلصات الفلفل، المايونيز الخال من الدهن، الأعشاب، الثوم، الفلفل الحار، الخ.. فهي قليلة بالسعرات الحرارية وذات نكهة عالية. أنت بحاجة لإيقاظ حاسة التذوق والتمتّع بالأكل. هناك العديد من الأطعمة المكسيكي والصيني التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة جدا وذات طعم رائع.


6 . ابدئي ببعض الروتين، مثل النوم باكرا المشي يوميا و شرب الماء- اجعليها عادة ثابتة. إذا حصلت على الكثير من المتغيّرات - ستواجهين صعوبة في الالتزام ب أهدافك. ولكن إذا أسست نمطا لك، فيمكنك أن تزيدي من التمارين مثلا. (لا تنسي شراء حذاء جيد للمشي)


7. حافظي على المجهود. هذا التغيير يجب أن يكون لمدى الحياة. إذا وجدت بأن وزنك يمسك بعناد – توقفي وتناولي وجبة طعام غنية بالسعرات الحرارية - ثمّ عودي للروتين من جديد.


8. خطوة لا تنسي أن تخبرينا إذا نجحت محاولاتك!


النصائح والتحذيرات العامّة:
• دائما ضعي تتبيلة السلطة جانبا.
• حاولي إضافة غذاء ني إلى كلّ وجبة طعام.
• لا ترمي ثيابك الأساسية حتى تصلي إلى وزنك المطلوب.
• استثمري في زيوت الرذاذ قليلة الدسم.
• لا تتركي نفسك فريسة للجوع فعندها ستفرطين في الأكل.
• اخرجي وتحركي في الطبيعة !
• استشري طبيبك بالنسبة لحاجاتك المعيّنة.
• لا تتخلصي من الدهون تماما من وجباتك، ولكن ابحثي عن بدائل ذات سعرات منخفضة.

منقوووووووول




رد مع اقتباس

  #2  
قديم 11-05-2007, 21:52
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Mar 2007
العضوية: 22008
المشاركات: 8 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي

السلام عليكم.....
مشكوره اختي العزيزة وبارك الله فيك انشاءالله راح ابدي اتبع هذا النظام علشان افقد القليل من وزني بالرغم من ان وزني 56 كيلوغرام وكثير ناس بيقولو ان قوامي عدل وحلو لكن انا بحس انه بحتاج الي القليل من الرجيم...
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 11-05-2007, 22:18
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Sep 2006
العضوية: 7789
المشاركات: 1 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي

machkora okhti w atmana lik itawfi9
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 11-05-2007, 22:27
:: سيدة مميـزه ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Sep 2007
العضوية: 29451
المشاركات: 1,277 [+]
بمعدل : 0.39 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 12443
افتراضي

اشكركم بنات علي الرد
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 11-05-2007, 22:35
:: سيدة رائعــة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: May 2007
العضوية: 24582
المشاركات: 910 [+]
بمعدل : 0.27 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي

كيف تفقدي الوزن بسهولة؟


كيف تفقدي الوزن بسهولة؟
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 11-05-2007, 23:03
:: سيدة مميـزه ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Sep 2007
العضوية: 29451
المشاركات: 1,277 [+]
بمعدل : 0.39 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 12443
افتراضي

مشكوره ليتل جيرل عالرد
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 11-30-2008, 18:45
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Nov 2008
العضوية: 53908
المشاركات: 20 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: كيف تفقدي الوزن بسهولة؟

بصراااحه اخت نايس الف شكر على النصائح الرائعه
وانا بعتبر انها الطريقه المثاليه فعلا للوصول الا الرشاقه
رغم انها بتحتاج وقت طويل لتثبت فاعليتها لكنها صحيه وامنه مدى الحياه


كيف تفقدي الوزن بسهولة؟
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 11-30-2008, 23:42
:: سيدة رائعــة ::
الصورة الرمزية Sweet moon
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2008
العضوية: 39473
المشاركات: 369 [+]
بمعدل : 0.12 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: كيف تفقدي الوزن بسهولة؟

يعطيك الف عاااااااااااااافيه على النصائح الحلوه
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888


إضافة رد




كيف تفقدي الوزن بسهولة؟

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عصير لزيادة الوزن--- وعصير لانقاص الوزن . زهرة الباحة الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 37 01-09-2015 18:13
لا تفقدي وزنك.. إليك الأسباب EMMA الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 5 01-18-2014 14:05
هل تريدين القضاء على الكرش عاوزة تفقدى 20 كيلو من وزنك بشهر و لا تشتهى الاكل+التجارب الهدى و النور عروض متنوعه 91 03-01-2013 22:22
كيف تتم مراجعة الحفظ بسهولة ؟؟؟ السلام عليكم مراحل التعليم 8 03-21-2010 00:13
اسرارتنزيل الوزن بسهولة ماماحميدة الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 7 08-07-2008 19:12






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter