الصورة الرمزية نسل الأصيل

تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش>بالصور

03-17-2012, 08:36 مساءً

تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش

تمارين المؤخرة الكرش

يجب إتباع هذه الخطوات والتي تقضي على الكرش:-

ا1- لأتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعة وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.

ا2- الابتعاد عن المشروبات الغازية.

ا3- الإقلال من أكل الأرز والأشياء التي تسبب الغازات.

ا4- المشي على الأقل نص ساعة في اليوم.. والإكثار في شرب الماء .


التمارين



أولا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام ويكرر 8 مرات.
تمارين المؤخرة الكرش



ثانيا : تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى



تمارين المؤخرة الكرش


ثالثا : تمرين المعدة ويكرر 8 مرات




تمارين المؤخرة الكرش


رابعا : ً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


تمارين المؤخرة الكرش

خامسا : تمرين الأرداف يكرر 8 مرات


تمارين المؤخرة الكرش

سادسا: تمرين شـد البطن تعمله يكرر 8 مرات


تمارين المؤخرة الكرش


سابعا : تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمارين المؤخرة الكرش

ثامنا: تمرين الخواصـر يكرر 8 مرات


تمارين المؤخرة الكرش


تاسعا: تمرين أسـفل البطـن يكرر 8 مرات

تمارين المؤخرة الكرش

تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش
نالت اعجابي واحببت ان انقلها لكم للفائده

الصورة الرمزية heba mham
03-18-2012, 12:27 مساءً
تمارين رائعه فعلا يعطيك العافيه على المجهود والله يسعدك ويوفقك يالغلا
الصورة الرمزية نسل الأصيل

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
على طريقة أبي الهول وسوبر مان-تمارين رائعة لتقليل حجم المؤخرة تمارين رياضية للرشاقه
تمارين سهلة و بالصور فقط لإزالة الكرش و غير الكرش مع ملاحظات بسيطة لكن مهمة تمارين رياضية للرشاقه
تمارين لشد المؤخرة أوتكبيرها تمارين رياضية للرشاقه
التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش المواضيع المكررة والمخالفه
تمارين لشد المؤخرة وصفات واطعمه للرجيم والرشاقة

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 09:39 مساءً.

 اتصل بنا - أعلن لدينا - سياسة الخصوصية -