أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > تمارين رياضية للرشاقه


تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش


جديد مواضيع تمارين رياضية للرشاقه


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
  #1  
قديم 03-17-2012, 20:36
:: سيدة نشيطـة ::
الصورة الرمزية نسل الأصيل
 
معلومات العضو
التسجيل: Dec 2010
العضوية: 237343
المشاركات: 296 [+]
بمعدل : 0.14 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 35186
icon75 تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش>بالصور



تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش

تمارين المؤخرة الكرش
تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش
يجب إتباع هذه الخطوات والتي تقضي على الكرش:-

ا1- لأتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعة وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.

ا2- الابتعاد عن المشروبات الغازية.

ا3- الإقلال من أكل الأرز والأشياء التي تسبب الغازات.

ا4- المشي على الأقل نص ساعة في اليوم.. والإكثار في شرب الماء .


التمارين



أولا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام ويكرر 8 مرات.
تمارين المؤخرة الكرش
تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش


ثانيا : تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى



تمارين المؤخرة الكرش
تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش

ثالثا : تمرين المعدة ويكرر 8 مرات




تمارين المؤخرة الكرش
تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش

رابعا : ً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


تمارين المؤخرة الكرش
تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش
خامسا : تمرين الأرداف يكرر 8 مرات


تمارين المؤخرة الكرش
تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش
سادسا: تمرين شـد البطن تعمله يكرر 8 مرات


تمارين المؤخرة الكرش

تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش
سابعا : تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمارين المؤخرة الكرش
تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش
ثامنا: تمرين الخواصـر يكرر 8 مرات


تمارين المؤخرة الكرش

تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش
تاسعا: تمرين أسـفل البطـن يكرر 8 مرات

تمارين المؤخرة الكرش
تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش
تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش
نالت اعجابي واحببت ان انقلها لكم للفائده






تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش

التعديل الأخير تم بواسطة نسل الأصيل ; 03-18-2012 الساعة 11:32
رد مع اقتباس

  #2  
قديم 03-17-2012, 22:52
مُشرٍفـَة دآيـتّ شُـوب
الصورة الرمزية heba mham
 
معلومات العضو
التسجيل: Nov 2008
العضوية: 54176
المشاركات: 4,204 [+]
بمعدل : 1.46 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : الاسكندريه -مصر
نقاط التقييم: 49863
افتراضي رد: تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش

جزاك الله خيرا تمارين مفيدة
فى انتظار المزيد


تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش
تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش
تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش
تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش
تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 03-18-2012, 11:48
:: سيدة نشيطـة ::
الصورة الرمزية نسل الأصيل
 
معلومات العضو
التسجيل: Dec 2010
العضوية: 237343
المشاركات: 296 [+]
بمعدل : 0.14 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 35186
افتراضي رد: تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش

وايااااااااك يالغلا
اسعدني مرورك


تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 03-18-2012, 12:27
:: سيدة مميـزه ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 268229
المشاركات: 1,448 [+]
بمعدل : 0.72 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 3737
افتراضي رد: تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش

تمارين رائعه فعلا يعطيك العافيه على المجهود والله يسعدك ويوفقك يالغلا
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 03-18-2012, 16:38
:: سيدة نشيطـة ::
الصورة الرمزية نسل الأصيل
 
معلومات العضو
التسجيل: Dec 2010
العضوية: 237343
المشاركات: 296 [+]
بمعدل : 0.14 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 35186
افتراضي رد: تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش

ما الروعة الا بوجودك حبيبتي
اسعدني مرورك ربي يسعدك ويعافيك


تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 03-19-2012, 06:06
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 154383
المشاركات: 31 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش

والله انا استانست على هل اللي تتمرن
حمستني اسويها
مشكورة فديتك
بقوم الحين اسويهم
سهلين بالحيل
يعطيك الف عافيه ياقلبي
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 03-19-2012, 13:33
:: سيدة نشيطـة ::
الصورة الرمزية منبع الحلا
 
معلومات العضو
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 354546
المشاركات: 102 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش

تسلمين فديتك على التمارين جاري التطبيق...


من اعتمد على مـــالــه قـــل و من اعتمد على سلطانه ذل
و من اعتمد على عقله اختل و من اعتمد على علمه ضل

و من اعتمد على الناس مل

و من اعتمد على الله فما قــــل ولا ذل ولا اختـــل ولا ضـــل ولا مـــل
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 03-28-2012, 02:25
:: سيدة مميـزه ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 160157
المشاركات: 2,203 [+]
بمعدل : 0.92 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 25702
افتراضي رد: تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش

شكرا حبيبتي على التمارين الراااااااااااااائعه
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888


إضافة رد




تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
على طريقة أبي الهول وسوبر مان-تمارين رائعة لتقليل حجم المؤخرة فروحة الشطورة تمارين رياضية للرشاقه 9 09-22-2013 10:47
تمارين سهلة و بالصور فقط لإزالة الكرش و غير الكرش مع ملاحظات بسيطة لكن مهمة umhajer تمارين رياضية للرشاقه 37 06-04-2013 00:51
تمارين لشد المؤخرة أوتكبيرها ورده مشاغبه تمارين رياضية للرشاقه 1 02-25-2011 21:16
التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش نجاح خليفة المواضيع المكررة 1 02-21-2010 06:09
تمارين لشد المؤخرة عصفوره الجنه وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة 8 01-20-2009 11:49






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter