الصورة الرمزية رنيم الريمان

تغذيه الحامل فى الشهر الاول

03-27-2012, 02:37



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



بسم الله الرحمن الرحيم

منقوول......العديد من السيدات تتأخر معرفتهن بالحمل وخاصة خلال الأسابيع الأولى وحتى الشهر الأول! لذا تكون أنماط تغذيتهن كما كانت عليه في السابق.ولكن يجب أن نراعي بعض الأمور التي تتضمن غذاء صحي ومتوازن يضمن صحة جيدة للأم والجنين خلال الأشهر القادمة ومر
حلة الرضاعة.


هل أتوقع زيادة في وزني خلال هذا الشهر؟


في هذا الشهر لا يتوقع من المرأة الحامل أي زيادة في الوزن، بحيث يكون معدل الزيادة خلال الثلاث أشهر الأولى ما بين (0.4-1.7 كغم) فقط.


الغثيان والتقيؤ:


عادة ما تبدأ حالة الغثيان والتقيؤ في هذه المرحلة (الثلث الأول من الحمل). إذا كنت تعانين من اللغثيان، اتبعي التوصيات التالية:


1. وزعي وجباتك الثلاث إلى 6 وجبات خفيفه
عادة ما يكون الثلث الثاني من الحمل من أمتع المراحل وذلك لأنك ستلاحظين تطور في حملك وكبر في حجم جنينك بصورة واضحة.




ما هو معدل زيادة الوزن في هذا الشهر؟


خلال الأشهر الأربع السابقة يفترض أن يكون قد زاد وزنك ما بين 3-4 كغم. فإنه منذ بداية الشهر الرابع وحتى التاسع سيزيد الوزن بمعدل 2 كغم بالشهر (أي 0.5 كغم بالأسبوع)




أحسُ بانتفاخ في جسمي، ماذا أفعل؟


قد يبدأ الجسم في هذه المرحلة بالانتفاخ قليلاً، وذلك بسبب إنحباس الماء في الجسم. من أهم العوامل التي قد تؤدي إلى ذلك هو الإكثار في تناول المأكولات المملحة (كمية كبيرة من الصوديوم). لذلك ينصح بتقليل الملح في الطبخ وتجنب الأطعمة الغنية بالملح كالشيبس، المكسرات المملحة والمعلبات. عليك أيضاً شرب الماء بصورة منتظمة والتقليل في شرب القهوة والشاي بحيث لا تتعدى الكمية فنجانان يومياً.




خير معلومة:


يزيد استعداد جسم الحامل للاصابة بالسكري يدعى "سكري الحمل"، لذلك عليك الانتباه في أكل الحلويات الدسمة وتستبدليها بالفواكة والمكسرات غير المملحة أو بالحلويات الخفيفة مثل: الكيك (بدون كريمة)، اللبن بالفاكهة، مهلبية (بحليب قليل الدسم ، وسكر قليل أو بديل السكر).




إستجيبي لطلبات جسمك من الطعام لانه عادةً ما يكون نقص الجسم يدعوك الى تناول مثل هذا الطعام. فمثلاً قد تشتهي تناول اللحم الأحمر أو السبانخ ، فهذا يدل على احتمالية نقص الحديد في جسمك. لذا راقبي شهيتك وحاولي ارضائها بما هو معقول!........

منقوول......


الصورة الرمزية عيون حائرة
الصورة الرمزية رنيم الريمان
الصورة الرمزية ماردين
04-03-2012, 12:10
كل الشكرر لك
على هالطررح الراقي والمتميز
ويعطيك العااافيه
لاااحرمنا جديد ابدااعااتك المتواصله

اوسمتي
تغذيه الحامل فى الشهر الاول

تغذيه الحامل فى الشهر الاول
تغذيه الحامل فى الشهر الاول
04-03-2012, 12:52
أعتذر منك حبيبتي لأنه مكرر

http://forum.sedty.com/t112077.html

ننتظر جديدك المميز

محبتي

تغذيه الحامل فى الشهر الاول

رب لا تذرني فردا وأنت خير الوارثين

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
اجهاض الحامل و الاجهاض و التسقيط في الشهر الاول و الثاني و الثالث اسبابوعلا الحمل والولادة
غذاء الحامل من الشهر الاول الى الثالث الحمل والولادة

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 11:13.