الصورة الرمزية رفوف الذكريات
04-28-2012, 23:24

مرحبا عليكي بالمشي والاستحمام بالماء البارد

05-06-2012, 00:10
للــــرفع^؟ْ"}

ترهل المؤخرة !!! ارجوكم مساعدة

انتقلت جدتي الى رحمة الله (دعواتكم لها..)
http://forum.sedty.com/t896977.html

لااله إلا الله وحده لاشريك له ,,له الملك وله الحمد وهوه على كل شيء قدير ..
سبحان الله ,, والحمدلله,, ولااله الا الله ,, الله اكبر
ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم
ربي اغفر لي وأرحمني ..~

تعاني من سواد رقبه واكواع ركب الحل عندي وجدا سهل


http://forum.sedty.com/t889710.html#post12790203

ترهل المؤخرة !!! ارجوكم مساعدة
06-06-2012, 23:07
اختي جربي مدي رجولك بالجدر وظهرك بالارض واعملي تمارين رجول ممكن تفيدك لاني كنت اعاني من نفس المشكله بس الحمد لله مع التمارين كل يووم وخاصه رياضة المشي عالسير كل صباح وعصر انحلت مشكلتي..وشكرآ

06-06-2012, 23:18
عليكي بنهاية الاستحمام تصبي موية بارده ع كل جسمك مشان مايترهل وينشد اختي

الله يعطيكي العافية

06-09-2012, 16:20
اوقفي التالي :

- الملح
-الزيوت والدسم
- الكربوهيدرات

اكثري من :
-الماء
- المشي وليس الركض
- تمارين الارداف وبالذات المؤخرة
النتيجة خلاص 3 اسابيع من المواظبة


تحياتي : ربا الموسى
ماستر في العلوم الرياضية -امريكا
اخصائية تغذية - امريكا
مديرة نادي مركز فيتامين القدس-الرياض

  • 1
  • 2
  • 3

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
ارجوكم ابي مساعدة تجارب وطريقة أستخدام منتديات سيدتي
مساعدة ضرورية حل سؤال كيمياء لمن عنده خبره ارجوكم ارجوكم حد يساعدني مراحل التعليم
ارجوكم مساعدة أحاديث ضعيفة ودعوات خاطئة
طلب مساعدة................ارجوكم الحمل والولادة

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 08:31.

 اتصل بنا - أعلن لدينا - سياسة الخصوصية -