أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > تمارين رياضية للرشاقه


تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).


جديد مواضيع تمارين رياضية للرشاقه


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
  #1  
قديم 11-15-2007, 19:24
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية بلبلة
 
معلومات العضو
التسجيل: Jun 2007
العضوية: 26142
المشاركات: 1,121 [+]
بمعدل : 0.33 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : في بلاد الله الواسعة
نقاط التقييم: 50
افتراضي تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).



السلام عليكم


الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

التمــــــــرين االأول....

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).


ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحي

التمـــــــــــرين الثااااني

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).

استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي

وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

التمــــرين الثـــالث

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).

استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا


واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر

التمـــــرين الرابــــــــــــــع

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).

اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين


التمـــرين الخااامس

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).

نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه



التمــــرين الســـادس


تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).

بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك

وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك



التمـــرين الســــــــــــابع

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).

ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع الصدر
عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده بطنك بأخذ نفس عممميييق
وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد


التمـــرين الثـــــــــامن

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).

افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك
وعدي للخمسين

التمـــرين التـــــــــاسع

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).

باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي للخمسين
بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك

الموضــــــــــــــوع منقــــــــــول..






تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).

سبحان الله ، والحمد لله

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).
رد مع اقتباس

  #2  
قديم 11-15-2007, 19:27
:: VIP ::
الصورة الرمزية !~¤§¦ ريماس ¦§¤~!
 
معلومات العضو
التسجيل: Jul 2007
العضوية: 26453
المشاركات: 8,317 [+]
بمعدل : 2.46 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : تحت اقـــــــــــ امي ــــــــــــــدام
نقاط التقييم: 1226503
افتراضي

مشكوره بلبله حبيبتي

موضوع جميل
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 11-16-2007, 20:08
:: سيدة نشيطـة ::
الصورة الرمزية نورا درويش
 
معلومات العضو
التسجيل: Feb 2007
العضوية: 18348
المشاركات: 121 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : egypt\EL sharkeia
نقاط التقييم: 50
افتراضي

مشكورررره حبيبتى موضوع جميل وفعلا كنت محتجاه
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 11-16-2007, 20:39
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية sundy
 
معلومات العضو
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 27774
المشاركات: 1,495 [+]
بمعدل : 0.45 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : الجزائر
نقاط التقييم: 50
افتراضي

مشكورة على الموضوع المهم الله يخليكي


تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 11-17-2007, 10:19
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
الصورة الرمزية جوسى
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2006
العضوية: 1228
المشاركات: 18,651 [+]
بمعدل : 4.86 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 87713
افتراضي

موضوع وتمارين مفيده جدا
الف شكر حبيبتي لجهودك وتميزك في الاختيار


تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 11-17-2007, 22:39
:: سيدة نشيطـة ::
الصورة الرمزية أنفال
 
معلومات العضو
التسجيل: Jun 2006
العضوية: 2685
المشاركات: 63 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي

يسلمووووووو
موضوع جميل ومفيده
مع تحياتي لك


رد مع اقتباس
  #7  
قديم 11-17-2007, 23:12
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Nov 2007
العضوية: 30777
المشاركات: 9 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي

مشكورة على الموضوع الجميل
جزاكي الله خير
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 11-19-2007, 07:25
:: سيدة نشيطـة ::
الصورة الرمزية وردي&
 
معلومات العضو
التسجيل: Oct 2007
العضوية: 30322
المشاركات: 242 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي

ياييييييييي روعه
بسويه ان شاء الله يجيب نتيجه
حلو مررره
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888


إضافة رد




تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين منزلية بالصور المتحركة لشد الخصر و الصدر و تصغير الارداف ஓ ياسـ الشام ـمين ஓ تمارين رياضية للرشاقه 91 05-03-2013 18:12
تمارين لشد الصدر ممتازه جوسى تمارين رياضية للرشاقه 62 02-09-2013 17:06
تمارين لشد الصدر احساس دمعه تمارين رياضية للرشاقه 24 03-15-2012 00:24
!!!!!!!مجموعة تمارين بالصور المتحركة لشد الخصر وشد الصدر وتصغيره !!!!!! ami تمارين رياضية للرشاقه 26 05-05-2011 11:32
تمارين لشد الصدر و بالصور ـالأمـ،يــ،رهـ الحـ،ســ،ناء المواضيع المكررة 2 05-26-2007 00:34






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter