أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


لا تاكلي هذه الاطعمه ليلا


جديد مواضيع الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978
  #1  
قديم 05-01-2012, 08:56
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية ام مريوومه
 
معلومات العضو
التسجيل: May 2011
العضوية: 278278
المشاركات: 1,781 [+]
بمعدل : 0.92 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 34954
Thumbs up لا تاكلي هذه الاطعمه ليلا


كثيرا ما تشعرين بالجوع ليلا بعد الساعة المنصوص عليها لتناول وجبة العشاء، لتجدي نفسك حائرة ماذا تفعلين هل تخلدين للنوم دون تناول المزيد من الطعام متحملة الجوع أو تذهبين للمطبخ لتناول أي من الطعام الموجود وتفسدين حميتك الغذائية؟.


وفي ذلك الموقف التصرف الذكي هو الفيصل، فيمكنك أن تتناولي الطعام قبل النوم ولكن ليس أي طعام!، حتى لا تكسبي المزيد من السعرات الحرارية التي تشعرك بالذنب بعد تناولها، أو يؤثر ذلك على عملية الهضم خاصة مع اقتراب موعد نومك.


لذلك نقدم لك أسوأ أربعة أطعمة يمكن تناولها في وجبة العشاء أو ما يليها من وجبات خفيفة:


الأطعمة الدسمة أو عالية السعرات الحرارية:


تناول الطعام الدسم في وقت متأخر من الليل لا يقتصر ضرره على الشعور بالوخم والكسل الذي يظهر في شكل الرغبة في النوم وعدم الحركة، بل يرهق المعدة أثناء عملية الهضم، ولذلك تجنبي تماما تناول الوجبات السريعة أو المكسرات أو الآيس كريم أو الجبن كامل الدسم قبل الخلود للنوم.


الأطعمة عالية الكربوهيدرات و المحلاة:


ربما ينتابك في بعض الأحيان الشعور بالرغبة في تناول قطعة صغيرة من الحلوى قبل النوم، والتي تقوم بدورها بمنحك الشعور بالسعادة، ولكن الإفراط في تناول الحلوى يحدث نتيجة غير مقبولة، فعلى سبيل المثال تناول قطعة من كعكة الشيكولاته أو قطع ال********ز يرفع مستوى السكر في الدم، مما يكسب الجسم نشاطا زائدا يمنعك من النوم بشكل طبيعي. ومن هنا تجنبي تماما تناول الكيك أو ال********ز أو أي من الحلوى.
كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، تحدث نفس التأثير السابق ذكره، لذلك تجنبي تماما هذه المأكولات وعلى وجه الخصوص العيش الأبيض.


اللحم الأحمر و البروتينات الأخرى:


يعد تناول اللحوم قبل النوم سواء الحمراء - اللحم البقري و الضأن- أو لحم الطيور من الأمور التي تعاني منها معدتك من أجل هضمها.


فكثير من الأشخاص يظنون أن اللحم الأبيض أقل دسما وأسهل في الهضم من اللحم الأحمر، ولكن ذلك غير صحيح بالمرة حيث تقاسي المعدة منهما أثناء قيامها بعملية الهضم.
ولكن ليس معنى ذلك أن تتجنبي تماما تناول اللحوم في وجبة العشاء، خاصة إذا كانت ظروف عملك تضطرك لتناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء، أو أنك من السيدات اللاتي ينتظرن أزواجهن لتناول الطعام معا، لذلك كوني حريصة على أن تتناولي قطعة صغيرة للغاية أو بمعني أصح لو كانت الوجبة في وقت متأخر من الليل تناولي شريحة فقط من اللحوم، كما ينصحك الخبراء بأن تنزعي أي دهون أو جلد عالق في قطعة اللحم، ويا حبذا لو كانت مشوية أو مسلوقة، أو استبدلي البروتين بكوب من الزبادي لعشاء خفيف خال من السعرات الحرارية العالية.
في حين أن تناول البقوليات -مثل الفول- ليلا يحدث اضطرابات في القولون خاصة إذا كنت في الأصل تعانين منه.


المأكولات الحارة:


تناول الأطعمة الحارة المضاف إليها البهارات الحارقة ما دام في المعدل المتوسط لا يوجد به أي مشكلة، ولكن عندما تشعرين بالجوع ليلا وترغبين في تناول الطعام ابتعدي تماما عن إضافة أي من الفلفل الحار 'الشطة' أو الصوص الحار أو الفلفل الحارق، فكل ما سبق ذكره يزعج معدتك قبل النوم، مما يجعل النعاس أمرا بعيد المنال!.


ورغم نصائح الرشاقة التي تنص على تناول الأطعمة الحارة لحرق الدهون، لا تعتادي على فعل ذلك ليلا لأن ذلك من أكثر الأمور التي تؤذي المعدة.


وينصح خبراء التغذية بأنه عندما تشعرين بالجوع بعد الساعة الثامنة مساء، لا يعني ذلك أن تتناولي وجبة عشاء كاملة بل عليك تناول طبق خفيف 'سناك' يقل سعراته الحرارية عن 200 سعر حتى لا تضري بنظامك الغذائي الصحي المعتاد، بالإضافة إلى عدم المعاناة عند النوم. ولا تتخلي عن محاولة التقليل من التدخين إن كنتِ مدخنة.






استغفرالله واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
اللهم انا نسالك من الخير كله عاجله واجلهماعلمنا منه ومالم نعلم
رد مع اقتباس


  #2  
قديم 05-01-2012, 11:42
:: سيدة رائعــة ::
الصورة الرمزية ميس الريم 88
 
معلومات العضو
التسجيل: Oct 2011
العضوية: 317397
المشاركات: 474 [+]
بمعدل : 0.27 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : سوريا
نقاط التقييم: 740
افتراضي رد: لا تاكلي هذه الاطعمه ليلا

مشكورررررررررررة


(ربي لاتذرني فردا وانت خير الوارثين )
(رب اني لماأنزلت الي من خير فقير )

لا تاكلي هذه الاطعمه ليلا
لا تاكلي هذه الاطعمه ليلا
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 05-01-2012, 12:36
مُشرٍفـَة دآيـتّ شُـوب
الصورة الرمزية heba mham
 
معلومات العضو
التسجيل: Nov 2008
العضوية: 54176
المشاركات: 4,204 [+]
بمعدل : 1.48 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : الاسكندريه -مصر
نقاط التقييم: 49863
افتراضي رد: لا تاكلي هذه الاطعمه ليلا

بالفعل وجبة العشاء هى من اخطر الوجبات لذلك ينصح بعدم تناول الطعام قبل النوم باربع ساعات
جزاك الله خيرا على موضوعك المفيد والرائع
فى انتظار المزيد


لا تاكلي هذه الاطعمه ليلا
لا تاكلي هذه الاطعمه ليلا
لا تاكلي هذه الاطعمه ليلا
لا تاكلي هذه الاطعمه ليلا
لا تاكلي هذه الاطعمه ليلا
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 05-01-2012, 13:10
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية ام مريوومه
 
معلومات العضو
التسجيل: May 2011
العضوية: 278278
المشاركات: 1,781 [+]
بمعدل : 0.92 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 34954
افتراضي رد: لا تاكلي هذه الاطعمه ليلا

اسعدني تواجدكن سيداتي
وبالنسبه لرد مشرفة القسم
الكتابه ماطلعت عندي
مع ذالك شكرا لمرورك ع موضوعي


استغفرالله واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
اللهم انا نسالك من الخير كله عاجله واجلهماعلمنا منه ومالم نعلم
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 05-01-2012, 13:49
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية صغيرة خواتها
 
معلومات العضو
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 351758
المشاركات: 1,534 [+]
بمعدل : 0.94 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : k.s.A
نقاط التقييم: 4834
افتراضي رد: لا تاكلي هذه الاطعمه ليلا

يسلمووووو معلومات رائعه..
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 05-01-2012, 17:14
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية ام مريوومه
 
معلومات العضو
التسجيل: May 2011
العضوية: 278278
المشاركات: 1,781 [+]
بمعدل : 0.92 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 34954
افتراضي رد: لا تاكلي هذه الاطعمه ليلا

اتمنى تكوني استفدتي


استغفرالله واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
اللهم انا نسالك من الخير كله عاجله واجلهماعلمنا منه ومالم نعلم
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 05-05-2012, 20:17
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 359763
المشاركات: 25 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: لا تاكلي هذه الاطعمه ليلا

مشكلتي اني احب اكل باليل من المطاعم يعطيك العافيه
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 05-05-2012, 20:35
مُشرٍفـَة الاقســأإم الطبيـة
الصورة الرمزية نورالقرآن60
 
معلومات العضو
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 309719
المشاركات: 9,077 [+]
بمعدل : 5.01 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : الجزائر// فرنسا
نقاط التقييم: 646266
افتراضي رد: لا تاكلي هذه الاطعمه ليلا

لا تاكلي هذه الاطعمه ليلا




لا تاكلي هذه الاطعمه ليلا



لا تاكلي هذه الاطعمه ليلا
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978


إضافة رد




لا تاكلي هذه الاطعمه ليلا

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الاطعمه وايجابيتهاوسلبيتها منى 888 صحتك 9 12-31-2013 14:46
ما هي الاطعمه التي تساعد على ؟؟ كل الحلا بحرينية الحمل والولادة 9 06-18-2009 07:23
الاستفاده من الاطعمه في غير المطبخ جروح مخنوقه صالون العنايه بالبشره 3 10-20-2008 08:48






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter