أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > صحتك


الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياضية


جديد مواضيع صحتك


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978
  #1  
قديم 05-22-2012, 01:54
:: سيدة نشيطـة ::
الصورة الرمزية أسيرة الأحساس
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 360327
المشاركات: 125 [+]
بمعدل : 0.08 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 4547
icon18 الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياضية


- الأعراض المزعجة التي تسبق الدورة الشهرية بإسبوع

هذه الشكوى عادية تمامآ وشائعة بين الفتيات والمتزوجات أيضآ وتحدث خلال الإسبوع السابق للحيض، وأذكر لك أهم هذه الأعراض :

1-ألم متكررفي الثدي.
2-تورم القدمين.
3-صداع.
4-عصبية.
5-الام متكررة في أسفل الظهر والبطن

وتعرف هذه الحالة عمومآ بمتاعب ما قبل الحيض،
وسببها يرجع إلى:

1- إحتباس كمية زائدة من السوائل والأملاح في الجسم وذلك بفعل هرمون الأستروجين الذي يزيد في تلك الفترة.
2-إحتقان الرحم وأحشاء الحوض إستعدادآ لنزول الطمث.
3-عدم إستقرار الحالة النفسية خلال الإسبوع الذي يسبق الدورة.
4-إن الهرمونات الأنثوية وهي الاستروجين والبروجسترون تؤدي إلى ارتخاء الأربطة التي بين الفقرات ، ولذلك نلاحظ أن حدوث الآلام أسفل الظهر عند بعض السيدات مرتبط بالدورة الشهرية، فتعاني منها قبل الدورة وهو التوقيت الذي ترتفع فيه نسبة هذه الهرمونات.

ولكي تتغلبي على هذه الأعراض أنصحك بما يلي:

1-الإقلال من تناول الملح خلال الإسبوع السابق للحيض.
2-تنظيم الناحية الغذائية خلال الإسبوع السابق للحيض حيث ينصح بــ:
أ)تقليل الحلويات.
ب)تقليل الشاي والقهوة.
ت)تقليل اللحم الأحمر.
ث)زيادة تناول الخضراوات الورقية مثل الخس والبقدونس والكرفس والكرنب.
ج)شرب كميات كافية من الماء(8 أكواب).
ح)استخدام بعض الادوية المهدئة مثل: عقار النابروكسين أو البروفين أو الفولتارين

3-تناول فيتامين (هـ).
4-إجراء التمرين الرياضي التالي:

أرقدي على ظهرك فوق الأرض، وإثني ركبتيك لأعلى مع تثيت القدمين على الأرض، وفرد الذراعين على الجانبين، وإسحبي بطنك إلى الداخل مع رفع منطقة أسفل الظهر عن مستوى الأرض،
حاولي الإحتفاظ بهذا الوضع وقومي بالعد من 1 إلى 10 ثم إسترخي وقومي بالعد من 1 إلى 10 ثم كرري التمرين عدة مرات.




رد مع اقتباس


  #2  
قديم 05-22-2012, 02:31
:: سيدة نشيطـة ::
الصورة الرمزية همس الحريه
 
معلومات العضو
التسجيل: Feb 2012
العضوية: 345997
المشاركات: 59 [+]
بمعدل : 0.04 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياض

موضوع جدا رائع تشكرين عليه وبصراحه الآم الدوره لابد منها أنا قبل الدوره باسبوع وأنا تعبانه بس الله يخفف علينا يارب

التعديل الأخير تم بواسطة همس الحريه ; 05-24-2012 الساعة 04:00
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 05-22-2012, 04:08
:: سيدة نشيطـة ::
الصورة الرمزية ررررررنا
 
معلومات العضو
التسجيل: Feb 2012
العضوية: 343754
المشاركات: 95 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 1048
افتراضي رد: الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياض

يووووووووه من هذه الاعراض انا ماغير اتمشكل مع الي حولي
ويجيني ضغط مو طبييعي وبعدين اذا نزلت ارتاح واصير وش حلاتي
شكررررا يااسيره الاحساس على موضوعك المفيد
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 05-22-2012, 11:08
:: سيدة رائعــة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 358876
المشاركات: 369 [+]
بمعدل : 0.23 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياض

جاري التطبيق 😊

يسلموووو يالغلا

ودي
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 05-22-2012, 19:57
:: سيدة نشيطـة ::
الصورة الرمزية أسيرة الأحساس
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 360327
المشاركات: 125 [+]
بمعدل : 0.08 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 4547
افتراضي رد: الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياض

شكرًا على مرور كم
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 05-22-2012, 21:14
مُشــــرٍفـَـة التسريحات والمكياج
الصورة الرمزية نعہ_ـومہ_ـه ¶coobra¶
 
معلومات العضو
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 293948
المشاركات: 32,608 [+]
بمعدل : 17.41 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : معتقله برائحة رجل
نقاط التقييم: 4484919
افتراضي رد: الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياض


الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياضية

¨°O (ڇـزاكي الله ٱ لـڤ ڂـير) O°¨
ٱڂــتيٱرﮖ موفق وطرحـﮖ
وافي ومميز أشكر ﮖ عزيزتي
وبلاشـﮖ انتضر كل جديدﮖ
وفنـﮖ القـادم بـﮖـل الود
¨°O ( نعہ_ـومہ_ـه ) O°¨
الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياضية


الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياضية

انتقلت جدتي الى رحمة الله (دعواتكم لها..)
http://forum.sedty.com/t896977.html

لااله إلا الله وحده لاشريك له ,,له الملك وله الحمد وهوه على كل شيء قدير ..
سبحان الله ,, والحمدلله,, ولااله الا الله ,, الله اكبر
ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم
ربي اغفر لي وأرحمني ..~

تعاني من سواد رقبه واكواع ركب الحل عندي وجدا سهل


http://forum.sedty.com/t889710.html#post12790203

الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياضية
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 05-23-2012, 04:09
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
الصورة الرمزية ! .. ∂Ḇαqт ŵαя /
 
معلومات العضو
التسجيل: Aug 2011
العضوية: 300649
المشاركات: 11,213 [+]
بمعدل : 6.06 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : فَـيـٍ حَفظ الله ورَعايتَه
نقاط التقييم: 918511
افتراضي رد: الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياض

الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياضيةالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتهالأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياضية
الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياضيةالله يعطيك العافيه اختي الكريمه على الطرح الرائع والف شكر لكـٍ الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياضية
الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياضيةدمتي بحفظ الله//الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياضية

الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياضيةشــــكـــــولاهالأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياضية


قد نغيب
يوماً آو شهراً .. عمراً آو دهراً ..
وقد لا نعود ابدا ..
ولكن ~
تبقى آروآحنآ تهيم بمن آحبت ,


وتظلّ تذكر آيآماً في هذآ [ المنتدى الغآلي ]
جمعتهـآ بقلوب طآهرهـ نقيّة


العـذر إن قصرّنآ ~


أحبـــــكم من القـــــلب ( )



الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياضية
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 05-25-2012, 17:46
:: سيدة نشيطـة ::
الصورة الرمزية أسيرة الأحساس
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 360327
المشاركات: 125 [+]
بمعدل : 0.08 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 4547
افتراضي رد: الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياض

تسلمون ع الرد
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978


إضافة رد




الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياضية

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما النصائح التى يمكن اتباعها فى حالة ارتفاع درجة حرارة الطفل؟ سموانثى 2011 صحة الطفل 6 04-28-2013 14:54
الاعراض التي تسبق الحيض علاجها في مطبخك رنيم الغربة الحمل والولادة 7 06-29-2012 23:04
أشهر الأعراض المرضيه التي قد تخبرك بها اليد ✿شِّــوٍّقٍّ لِّلِّجِّــنِّهِّ✿ صحتك 19 05-22-2012 07:56
أهم الأعراض التى تحدث فى الشهر الثامن: LULU22 الحمل والولادة 7 07-28-2011 05:00
الأعراض التي لا يجب التغاضي عنها أثناء الحمل أمغار الحمل والولادة 7 11-30-2010 16:33






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter