• 1
  • 2
  • 3
الصورة الرمزية q8_ميما

زيادة الطول بطرق طبيعية

06-08-2012, 02:51 صباحاً

نمو جسمك يعتمد اساسا على هرمون النمو البشري (hgh) الذي يفرز بواسطة الغدة النخامية. هذا الهرمون يوجد بصورة طبيعية داخل جسم.الانسان ويمكن طبيا رفع نسبة تواجد الهرمون داخل الجسم في حال وجود خلل في نسبة الفرز الطبيعي. هناك العديد من الطرق و الوسائل التي تساعدك على القيام بذلك مثل تناول المكملات، التمارين الرياضية و اخذ مختلف الادوية.


لتحقيق هدفك في زيادة الطول، الأفضل دائما اختيار الوسائل و الطرق الطبيعية. أكثر الوسائل الموصى بها للحصول على زيادة طول طبيعية هي ممارسة التمارين الرياضية الصحيحة و اكل والأطعمة المفيدة. اتباع نظام غذائي سليم متوازن هوامر ضروري جدا لنمو جسم سليم و صحي.
وهنا لائحة من المواد الغذائية الأساسية ومصادرها التي تساعدك في زيادة طولك:
فيتامين ا: اضافة الى دوره الاساسي في تحقيق نمو سليم، فهو يشكل حلقة رئيسية في كثير من وظائف الجسم المتنوعة. متوفر في جميع الفواكه و الخضر البرتقالية مثل البرتقال ,الليمون, ثمر البابيا, الجزر البطاطا الحلوة والفلفل الأحمر. كما أنه موجودة في صفار البيض، سمك القد، الكبد، سمك السلمون، القرنبيط، والطماطم ). تحتاج إلى أن تأخذ 4000- 5000 ui من فيتامين (أ) يوميا.
البروتين: يساعد في نمو وإصلاح أنسجة الجسم. يمكن ان تجد البروتين بنسبة عالية في اللحوم والألبان والمكسرات والبيض والسمك وفول الصويا. ينصح تناول من 45-55 غراما من البروتينات يوميا.
فيتامين د: يتمثل دوره في امتصاص الكالسيوم الموجود في طعامك و تثبيت أيضا الفوسفور والكالسيوم, اهم عنصران لتقوية العظام.يتواجد في الأسماك، صفار البيض والكبد. الكمية الموصى بها يوميا من فيتامين (د) هي 400 ui


الاملاح المعادنية: تحتاج الى الكالسيوم والفوسفور والزنك والمغنيسيوم لانها املاح ضرورية جدا لنمو العظام. و لهذا اكثر من تناول الخضروات الطازجة والفواكه، و كذلك الحليب و مشتقاته.
بالموازاة مع اكل الاطعمة المساعدة في زيادة الطول ينصح دائما بممارسة التدريبات الرياضية خاصة تمارين التمدد لتعزيز النتائج. يمكنك أيضا ممارسة واحدة من النشاطات المشهورة مثل اليوغا، السباحة،كرة السلة أو ركوب الدراجات. تجنب الوسائل الاصطناعية للحصول على زيادة في الطول لما تحمله من آثار جانبية سلبية.


وهنا بعض السلبيات التي تنجم عن استخدام المكملات الصناعية :
أول شيء انها مكلفة للغاية وليست في متناول الجميع .
ليسو بوصفات سحرية: بتناولك للمكملات وجب عليك ممارسة تمارين متنوعة. لذلك، من الافضل التمرن و ممارسة الرياضة لوقت اطول بدلا من إنفاق مبلغ كبير على هذه المكملات.
طرق زيادة الطول مقيدة بجدول و برنامج زمني محدود وضيق,في كثير من الاحيان تأخذ وقتا طويلا لرؤية النتائج, ما لا يقل عن 10 أسابيع أو أكثر. عموما معظم الناس تنقصهم الارادة اللازمة و التي لا تمكنهم من التمسك بالبرنامج لفترة طويلة من الزمن خاصة مع الالتزامات اليومية و لهذا كثير من الناس يفشلون في الحصول على نتائج محفزة
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
زيادة الطول بطرق طبيعية
http://forum.sedty.com/t607449.html



الصورة الرمزية السندريلا ميمي
الصورة الرمزية ' نقآء
06-08-2012, 06:01 صباحاً
يسلموـآ يَ جميلهه :)
'


ربي أكتب لي تغيراً للافضل في نفسي وحالي وحقق لي ما أتمنى .
الصورة الرمزية الفتاة البريئه
الصورة الرمزية Roo7 al-!rada
06-09-2012, 10:26 صباحاً
بُورِكْتيِ عَ ـــلى الفـــَائِدَة الجَليِلَة
شُكْرًـــــــــــــآ
تَحِيَاتِي


لأن ( الله ربي )
سأبحر في أُمنياتي .. سأزيدُ رغباتي !
سَأطمع في دُعائي أكثر ..
لأن الله رَبي !
سأطرُق البابَ وإن طال الفَتح `
سأنطَرِحُ على الأعتاب وإن امتدّ الزمان ،
فحتماً ولابُد ; سأبكي فرحاً يوماً
من دَهشتي بالعطاء .. / لأنه ” آلله ..



ما أطيب العيش الرغيد بإخوة"
سكنوا الفؤاد وبددوا أحزاني"
سأزيدهم حفظ الوداد محبة"
حبا" ينجينا من الخسران..
أرجو الإله بفضله وعطائه"
جمعا" وإياهم بخير جنان.



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
زيادة الطول صحتك
زيادة الطول أمراض النساء وتأخر الحمل
تلوين الشعر بطرق طبيعية صالون العنايه بالبشره
لتلوين الشعرر بطرق طبيعية المواضيع المكررة والمخالفه
التخلص من رائحة العرق بطرق طبيعية صالون العنايه بالبشره

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 03:22 مساءً.

 اتصل بنا - أعلن لدينا - سياسة الخصوصية -