• 1
  • 2
  • 3

ريجيم ينقص 7 كيلو فى الأسبوع

06-11-2012, 12:45 صباحاً

أحدث نظام غذائى ينزل لا يقل عن 7 كيلو فى الأسبوع .

بس لازم مراعاة التالى :
1 - شرب الشاى و القهوة بدون سكر( يحذر شربه بعد الأكل لأنه يمنع امتصاص الحديد ) .
2- شرب الماء كثيراً ( 6 : 8 ) كوب يومياً
3 - ممارسة الرياضة ( أقلها مشى 30 دقيقة / أوصعود وهبوط الدرج 10 مرات )
4 - ممنوع الأكل قبل النوم
5 - وضع الملح فى الطعام فى أضيق الحدود .
6 - شرب المسهلات والأعشاب بدون سكر لتفادى الإمساك .
7 - هناك بعض الفواكهه الممنوعة ( موز - مانجه - تمر - مشمش - عنب )
وممنوع ( الجزر- البطاطس - الفاصوليا البيضا ) .
8 - السناك ( الوجبة الخفيفة بين الوجبات ) :
ثمرة فاكهة واحدة / أو خيار / أو طماطم
أو علبة زبادى عليها معلقة شمر ومعلقة ردة .

النظام الغذائى بمواعيد ( مش لازم الأكل فى نفس الميعاد ولكن المقصود تخصيص وقت معين لتناول الطعام ) وهو كالتالى :

الإفطار ( الساعة ما بين 8 - 10 صباحاً).
1/ 2 رغيف + 2 بيضة مسلوقه .
أو ( زبديه + 2 بيضه مسلوقه )
أو ( كوب لبن + 2 بيضه مسلوقه ) .
أو 1/ 2 رغيف + جبنه
أو 4 ملاعق فول بدون زيت + سلطة .

الغذاء ( الساعة 3- 5 بعد الظهر )
مطبقية شربة خضار بدون عيش ( خبز ) .
أو خضار + ( كوب أرز أ و كوب مكرونه ) .
أو تونه + سلطه .

العشاء ( الساعة 10- 11 مساءاً )
علبة زبادى
أو سلطه
أو فاكهه واحده ( تفاحه أو برتقاله ) .

منقول للأمانة
ريجيم ينزل 7 كيلو فى أسبوع

الصورة الرمزية تخيل احبك
06-12-2012, 03:19 مساءً
ثانكس حبي
يسلموووا
يمقن استخدمه
[SIZE="6"]ضحكتني قال انا فيك " مجنون " ...
والله لو تغيب العام كامل ما قلت وينك ?!
ي خي ابتعد انت وغيرك " لا " تحلمون ..

انا شخص يصعب [ تلقاه بايدينك ]
الصورة الرمزية صمتي حيرهم
الصورة الرمزية مدام الحويل
الصورة الرمزية امي املي
06-14-2012, 05:00 مساءً
الف شكر غاليتي على تواجدك معنا
والف شكر على الرجيم وان شاء الله يستفيد الكل منه
سعيدة بتواجدك وانتظر جديدك بشوق اختاه
لك ودي ومحبتي


شكرا ديونة



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
ريجيم مجرب ينقص 4 كيلو ب 12 يوم الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
ريجيم ينقص 8 كيلو في 14 يوم و لا اروووووووووع الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
ريجيم ينقص 50 كيلو فى 56 يوم الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
ريجيم خالد يوسف ينقص في الأسبوع 3 كيلو جرامات الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 11:22 صباحاً.