Advertisement
أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > صحتك



تعرفى علي أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم


جديد مواضيع صحتك


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
  #1  
قديم 12-06-2012, 19:36
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية غزة الحزينة
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 78872
المشاركات: 2,576 [+]
بمعدل : 0.85 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : فلسطين _غزة
نقاط التقييم: 869081
افتراضي تعرفى علي أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم

رقائق حبوب الإفطار من الشوفان Cereals:
سبب إقبالك الشره علي وجبة إفطار خفيفة في الصباح، يرجع إلي انخفاض مستوي السكر في الدم، لذلك تعد رقائق حبوب الشوفان في الإفطار من أفضل الوجبات، حيث تحتوي علي نسبة ألياف عالية، تظل في المعدة لساعات طويلة تجعلك لست في حاجة لتناول المزيد من الأطعمة.
ولكن احرص عند الشراء على اختيار رقائق حب الشوفان الخالية من النكهات أو السكر، واشتري النوع التقليدي ولمذاق حلو قليلا أضيفي بعض حبات التوت.

حبات اللوز:
املأ معدتك بحبات اللوز، فهذه من أفضل طرق إنقاص الوزن، فقد أجريت دراسة علي مجموعتين من الأشخاص، مجموعة تتناول حبات اللوز بشكل دوري، وأخري تأكل كعكة الأرز، لتظهر النتيجة أن الأفراد الذين يعتمدون علي اللوز لا يتناولون المزيد من الطعام علي عكس المجموعة الثانية.
ولا تنسي عندما نذكر حبات اللوز فبالتأكيد هي الخالية من أي نكهات سواء السكر أو الملح، فالتي تحتوي علي ملح تكون من أحد مسببات رفع ضغط الدم.

بودرة البروتين:
مسحوق البروتين ليس مرتبطا فقط برواد الصالات الرياضية، بل هو من أكثر الوسائل التي تعمل علي حرق الدهون بالجسم وبناء العضلات، بخلاف أنه يعمل علي سد جوعك.
وحتى يجدي نفعا أضف ملعقتين صغيرتين علي المشروب، وحبذا إذا كان مشروبا لإذابة الدهون، أو ضعها علي كوب الزبادي والفواكه والحليب خالي الدسم، ولكن وضع المسحوق علي مشروب الشيكولاته “الكاكاو” لا يعني أنه تحول لمشروب صحي!.


زيت الزيتون:
مهما كان نظامك الغذائي قاسيا، كل شخص يحتاج للقليل من الدهون فهي من أهم العوامل التي تسيطر علي إحساس الجوع، لذلك استخدم دائما في طهي الطعام الزيوت الأحادية مثل الزيتون والكانولا، فهما يحافظان علي مستوي الكولسترول في الدم.
مع العلم أن الزيوت النباتية المهدرجة تقع في قائمة الدهون غير الصحية.

التوت:
يعتبر التوت من الفواكه الغنية بالألياف، وغير المسببة لزيادة في الوزن، فكوب واحد من التوت يعادل 6 جرامات فقط من الدهون.
غير أن ذلك لا يعني أن أكواب الجيلي صحية، فالجيلي لا يحتوي علي أي ألياف بل علي العكس ملئ بالسكر العدو الأول للرشاقة.

البيض:
يحتوي البيض علي فيتامين B12 الذي يزيد من سرعة هضم الدهون، كما كشف أحد الأبحاث العلمية أن الأشخاص الذين يتناولون البيض كوجبة رئيسة في الإفطار بشكل يومي، يفقدون الوزن الزائد بشكل أسرع من نظائرهم الذين يعتمدون علي تناول الخبز.
في حين إذا كنت مصابا بزيادة في نسبة الكولسترول، فاستشر الطبيب أولا قبل تناول البيض.

الفاصوليا بأنواعها واللوبيا:
بشكل عام، تحتوي الفاصوليا بأنواعها وأيضا اللوبيا علي نسبة عالية من الألياف والبروتين، والتي تعمل بشكل فعال علي إنقاص الوزن، لذلك ينصحك خبراء التغذية بتناول الفاصوليا بأنواعها أو اللوبيا بكمية كبيرة مثل عمل ساندويتش من ذلك بالخضار فقط أو لفها في رقائق التورتيللا، ولو مرة واحد في الأسبوع، حتى تحدث عملية إحلال فبدلا من وجود دهون تحل مكانها الألياف.

اللحوم والسمك:
هل تلاحظ أنك تهضم كافة العناصر بشكل أسرع من حرق الدهون؟ إذن اعتمد في طعامك علي تناول لحم الديك الرومي فهو لا يحتوي علي نسبة دهون عالية بخلاف نظائره من اللحوم ولكن احرص علي نزع الجلد والدهون.
و إذا كنت ترغب في تناول طعام صحي، اعتمد بشكل رئيسي علي لحوم الأسماك، فهي لا تحتوي علي دهون ضارة، وملئية بزيوت بأوميجا 3 التي تساعد علي منع تراكم الدهون في منطقة البطن.
تحذير هام، ابتعد تماما عن تناول النقانق أو اللحم المقلي فهما مشبعان بالدهون الضارة.

الخضراوات خضراء اللون:
الخضروات مثل السبانخ والبروكلي و الجرجير والبقدونس غنية بالألياف وقليلة السعرات في نفس الوقت، لذلك احرص علي تناول طبق سلطة كبير قبل كل وجبة، حتى تمتلئ بطنك ولا تكون في حاجة لتناول كميات كبيرة من الطعام.

الزبادي

:تناول كوب من الزبادي يوميا، من الأمور السحرية لحرق الدهون، والمدهش أنه يمنع تكوينها أيضا، والسر يرجع لنسبة الكالسيوم العالية التي يحتويه، ولكن اختار الزبادي خالي الدسم حيث نسبة الكالسيوم به أعلي من كامل الدسم.




تعرفى علي أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم
تعرفى علي أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم
رد مع اقتباس




  #2  
قديم 12-06-2012, 22:39
:: VIP ::
الصورة الرمزية ✿شِّــوٍّقٍّ لِّلِّجِّــنِّهِّ✿
 
معلومات العضو
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 263524
المشاركات: 17,403 [+]
بمعدل : 7.41 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك
نقاط التقييم: 1759218
افتراضي رد: تعرفى علي أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجس

  • موضوع في قمة الجمال
  • وأضاء بجماليه أرجاء المكان
  • فجزا كي الله خيرا


تعرفى علي أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم




تعرفى علي أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 12-06-2012, 23:16
Moderator
الصورة الرمزية تناهيد القلب
 
معلومات العضو
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 339917
المشاركات: 19,478 [+]
بمعدل : 9.52 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : ♥•·فلسطين (غزة)♥•·
نقاط التقييم: 2320920
افتراضي رد: تعرفى علي أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجس

تعرفى علي أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم


"][/URL]



تفضلوا هناااا

الصَّيْـدَلِيَّـةُ الخَـضـــراء ..~
http://forum.sedty.com/t889852.html
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 12-09-2012, 21:35
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية غزة الحزينة
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 78872
المشاركات: 2,576 [+]
بمعدل : 0.85 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : فلسطين _غزة
نقاط التقييم: 869081
افتراضي رد: تعرفى علي أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجس

شكرآ لمرورك العطر حبيبتى هبة الوزة
الله يخليكى يارب ولا ننحرم من ردودك الجميلة


تعرفى علي أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم
تعرفى علي أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 12-09-2012, 22:47
مُشرٍفـَة صـحتـُك سيدتي
الصورة الرمزية ღمرهـــ,,ــــقـــ,,,ـــة الأأحـ,,ــــســـ,,ــااسღ
 
معلومات العضو
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 352747
المشاركات: 16,778 [+]
بمعدل : 8.42 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : في قلـــــــــــ زوجي ـــــــــــب
نقاط التقييم: 1794635
افتراضي رد: تعرفى علي أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجس

صغتي لنآ الاآبدآع عزيزتي

سلمت آناملك الراآئعه

دآم نبضك وقلمك

ودي


تعرفى علي أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم

تعرفى علي أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 12-10-2012, 20:35
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية غزة الحزينة
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 78872
المشاركات: 2,576 [+]
بمعدل : 0.85 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : فلسطين _غزة
نقاط التقييم: 869081
افتراضي رد: تعرفى علي أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجس

شكرآ لك أختى الحنونة وبارك الله فيكى ودمتى لنا فى هذا المنتدى


تعرفى علي أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم
تعرفى علي أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888


إضافة رد




تعرفى علي أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم لحرق دهون البطن .fo0ofo0o. وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة 13 10-06-2012 11:37
وصفات طبيعية لحرق دهون الجسم LULU22 استشارات التغذيه 10 05-06-2012 02:24
نصائح فعالة لحرق الدهون بالجسم غريبة عن الارض الطب البديل 8 03-04-2012 12:03
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم امي املي الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 22 09-20-2011 09:57
"الحبهان" و"الليمون" لحرق دهون الجسم LULU22 الطب البديل 2 07-15-2011 23:43







Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter