أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > تمارين رياضية للرشاقه


حل جسم التفاحة


جديد مواضيع تمارين رياضية للرشاقه


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
  #1  
قديم 02-02-2013, 17:48
:: سيدة رائعــة ::
الصورة الرمزية nadiak12
 
معلومات العضو
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 387871
المشاركات: 326 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 5727
افتراضي حل جسم التفاحة



السلام عليكم


إذا جسمك تفاحة فتابعي التمارين الرياضية التالية وبإذن الرحمن الرحيم رح تتخلصي من مشكلتك


تمارين الإحماء :

01.إمشي مدة دقيقتين او ثلاث فقط مع شد البطن واستقامة الظهر و الضغط على على الأرجل و إراز المؤخرة .
02.قفي باستقامة -أو راكعة على كعب أرجلك - ثم ميلي على الجنب الأيمن مع وضع يدك اليسرى على خصرك الأيسر وكريري العملية 30 الى 40 مرة لكل جنب ذلك من اجل تحديد منطقة الخصر

التمارين الضرورية :
01.تمارين البطن المعروفة 30إلى 45 مرة .أمتدي على ظهرك باستقامة واصعدي نحو الاعلى دون تحريك الأرجل او رفعها ..كوني صبورة لتحصلي على أفضل النتائج

02.تمارين تكبير وشد المؤخرة ومنطقة الارداف 25إلى 35 مرة لكل رجل .قومي بوضع يديك مع ركبتيك على الأرض مع رفع الرأس واسقامة العمود الفقري والظهر مع إبراز المؤخرة ثم قومي برفع رجلك اليمنى الى الاعلى على شكل زاوية قائمة من 20 غلى 35 لكل رجل إبدئي ب 15 مرة ثم ضاعفي التمارينفي المرات القادمة

03.تمارين تنحيف الذراعين وتقليص منطقة الظهر ..هنا استرجلي ..خذي كيسين كبيرين طحين أو قارورتي ماء 1 لتر ثم قومي برفعهما أمامك وتقديمهما نحو صدرك كريريها 30 مرة لكل ذراع أو 60 مرة معا
إحملي القارورتين أو الكيسين نحو الأعلى ثم إلى الأسفل 30ألى 50 مرة
إحملي القارورتين وذراعيك مفتوحتين و كأنك في صدد تعنيق شخص ما ثم قدميهما نحوك من 30 الى 50 مرة






نصائح :

شرب كوبين من الماء على الجوع من فصين ثوم يساعدك على التخلص من الكرش

التعود على المشي مع شد البطن وابراز المؤخرة والصدر في بيتك طبعا سيخلصك من عقدة جسم التفاحة

ارجاع الكتفين إلى الوراء وغخراج الصدر يساعد في تنحيف ظهرك



والله ولي التوفيق



ارضي بخلقك ولا تعقدي نفسك فداخلك هو الأساس سيدتي






حل جسم التفاحة

عذرا رسول الله
رد مع اقتباس

  #2  
قديم 02-02-2013, 19:25
:: VIP ::
الصورة الرمزية وجدان الدلوعة
 
معلومات العضو
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 401341
المشاركات: 21,988 [+]
بمعدل : 15.72 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : ღ{♥المغرب♥}ღ
نقاط التقييم: 1834124
افتراضي رد: حل جسم التفاحة

شكرا لك
بارك الله فيك حبيبتي


حل جسم التفاحة
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 02-02-2013, 19:26
مـُشـرفـَه قـِسـمٍ ـالأشـغـَـآل ـألـيـَدويـَــه
الصورة الرمزية الزهور الجميلة
 
معلومات العضو
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 382154
المشاركات: 15,293 [+]
بمعدل : 10.09 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 1943318
افتراضي رد: حل جسم التفاحة

بارك الله فيك


حل جسم التفاحة

حل جسم التفاحة
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 02-05-2013, 17:57
:: VIP ::
الصورة الرمزية nada rayhan
 
معلومات العضو
التسجيل: May 2012
العضوية: 364981
المشاركات: 7,346 [+]
بمعدل : 4.59 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : في رِحــــــابِ كَونِ الله
نقاط التقييم: 1759218
افتراضي رد: حل جسم التفاحة

thank you sooooooo much


حل جسم التفاحة

حل جسم التفاحة
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 02-06-2013, 13:33
:: سيدة نشيطـة ::
الصورة الرمزية شــودي
 
معلومات العضو
التسجيل: Oct 2009
العضوية: 121011
المشاركات: 297 [+]
بمعدل : 0.12 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : Saudi Arabia , Riyadh
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: حل جسم التفاحة

شكرررررررررررا ع الموضوع
معلومات مفيدة يعطيكي الف عافية..



بناااات اللي حابة تخفف وزنها تزور موضوعي
http://forum.sedty.com/t704941.html
يلا حمااااااس
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 02-09-2013, 17:08
:: VIP ::
الصورة الرمزية بحور آلشوق
 
معلومات العضو
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 403207
المشاركات: 8,533 [+]
بمعدل : 6.15 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : ذأوروبآا â‌¤
نقاط التقييم: 3325342
افتراضي رد: حل جسم التفاحة

معلومـــــــــــات موفيدة
شكرا لك



Réservé Pour Mon Halal
حل جسم التفاحة
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 02-17-2013, 00:02
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 412251
المشاركات: 22 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: حل جسم التفاحة

حبيبتي ممكن التمارين الرياضيه بالصور اذا تقدري لاني مافهمتها مع الف شكر لكي
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 02-21-2013, 01:21
مُشــــرٍفـَـة التسريحات والمكياج
الصورة الرمزية نعہ_ـومہ_ـه ¶coobra¶
 
معلومات العضو
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 293948
المشاركات: 32,616 [+]
بمعدل : 17.13 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : معتقله برائحة رجل
نقاط التقييم: 4484919
افتراضي رد: حل جسم التفاحة

حل جسم التفاحة
]بارك الله فيك على الموضوع
القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز

لك مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب
نعہ_ـومہ_ـه ¶coobra¶

حل جسم التفاحة


حل جسم التفاحة

انتقلت جدتي الى رحمة الله (دعواتكم لها..)
http://forum.sedty.com/t896977.html

لااله إلا الله وحده لاشريك له ,,له الملك وله الحمد وهوه على كل شيء قدير ..
سبحان الله ,, والحمدلله,, ولااله الا الله ,, الله اكبر
ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم
ربي اغفر لي وأرحمني ..~

تعاني من سواد رقبه واكواع ركب الحل عندي وجدا سهل


http://forum.sedty.com/t889710.html#post12790203

حل جسم التفاحة
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888


إضافة رد




حل جسم التفاحة

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التفاحة .. الزهرة الصفراء المواضيع المكررة 2 07-21-2014 00:13
قصة التفاحة BENT NASSE القصة القصيرة 2 12-26-2011 17:33
قصة التفاحة طالبة المصلى المواضيع المكررة 6 02-24-2011 17:46
ثمن التفاحة ..... _بنوته ليبيا_ القصة القصيرة 0 02-03-2010 00:49






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter