الصورة الرمزية نورالقرآن60

تخلص من الكرش في اسبوعين

02-26-2013, 01:41

تخلص من الكرش في اسبوعين

إذا كنتِ تعانين من ظهور الكرش الذي يسبب لكِ الإحراج ، وتبحثين عن طرق مختلفة للقضاء على هذه المشكلة
والتخلص منها نهائياً ،فلا داعي للقلق والحيرة ،تابعي معنا السطور التالية نقدم لكِ فيها
بعض الطرق والتمارين البسيطة التي تساعدك في التخلص من هذه المشكلة والقضاء عليها تماماً .

تخلص من الكرش في اسبوعين
وبالإضافة إلى الإحراج الذي يسببه لكِ الكرش والمعاناة التي تعانيها عند ارتداء معظم الملابس ، يؤكد الخبراء أن له أيضاً مخاطر مرضية كبيرة على صحتك وجسدك ،
لذا نقدم لكِ

أسباب تكون الكرش وكيفية القضاء عليه ، وهي كالتالي :


_كثرة تناول الدهون والسكريات.

_ الكسل والخمول وكثرة النوم، وخاصة النوم بعد الأكل مباشرة .

_عدم ممارسة الرياضة .

_ الشرب أثناء الأكل، سواء الماء أو العصير.

_الإفراط في تناول المشروبات الغازية.

_ أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.

_التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل و بعد الولادة.

_وجود ضغوط نفسية أو قلق يؤدى لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة


تخلص من الكرش في اسبوعين
طرق التخلص منه

وللتخلص من حجم البطن والقضاء على الكرش ينصحكِ الخبراء

بممارسة المشي فهي من التمارين الرياضية المفيدة جداً للصحة ولتخفيف الدهون والوزن ،
وقد أثبتت دراسة جديدة أن المشي يساعد على التخلص من حجم البطن (الكرش) .
وأشارت الدراسة إلى أن المشي يزيد من حرق الدهون المتراكمة ،خصوصاً تلك الموجودة في البطن ، حيث يفقد الجسم ما يقارب 200 سعرا حراريا لكل ساعة مشي، كما يزداد الحرق مع ازدياد سرعة المشي ومدته.
ويفضل أن تمارس رياضة المشي والمعدة فارغة، لتركز الدماء في منطقة الجهاز الهضمي أثناء امتلائه بالطعام،مما قد يضر الإنسان ويسبب الدوخة والتعب السريع.


تخلص من الكرش في اسبوعين
وتنصح الدراسة

بممارسة الرياضة بعد الأكل بثلاث ساعات
أو في الفجر ، ومن الضروري التدرج في الممارسة ،خصوصاً لمن تعدوا سن الأربعين
أو لمن يشكون من بعض الأمراض ، بالتوقف عند الشعور بالتعب ،

ويؤكد الخبراء أن أثر الرياضة والمشي في معدل حرق الدهون يمتد إلى يومين بعد الممارسة .

التدليك يقضي على الكرش


تخلص من الكرش في اسبوعين
ويمكنكِ التخلص

من هذه المشكلة أيضاً عن طريق استخدام الأجهزة الإلكترونية
حيث أنها لا تمثل أي خطر على الجسم بمساعدة التمارين الرياضية .
ويؤكد الأطباء أن تأثير هذه الأجهزة على تخفيف الكرش ليس بالصورة التي تعرض في الدعاية ، وأن هذه الذبذبات قد تساعد في تحرير وتسخين هذه المنطقة ، ولكن يحتاج الشخص إلى إجراء التمارين لحرق الدهون .


ومن الأفضل استخدام التدليك اليدوي فهو له ارتباط في حرق الدهون حيث يساهم في رفع درجة حرارة هذه المناطق مما يساهم في حرقها وذلك عن طريق إجراء التمارين
ويحبذ استخدام زيوت حارة مثل زيت الكافور وزيت الزنجبيل وزيت النعناعوزيت اللافندر يتم تدليك المنطقة التي يزيد فيها الدهون "السليوليت"
ثم يتم إجراء تمارين لحرق هذه الدهون .


تخلص من الكرش في اسبوعين
التمارين الرياضية مهمة ولجسم ممشوق ومثالي ،

لا تنسي دور الرياضة فهي تلعب دوراً مهماً في حرق الدهون والتخلص من الدهون الزائدة التي تسبب لكِ المشاكل ،

وإليكِ هذه التمارين:
- استلقي على الأرض على الظهر في وضع استقامة.
- اثنى ركبتيكِ.
- اجعلي قدميكِ تلامس الأرض في وضع مستوٍ.
- ضعي يديكِ في وضع تقاطع على الصدر.
- ارفعي الرأس والكتفين بعيداً عن الأرض بزاوية 30 درجة مع تقويس عظمتي الكتف ومحاولة تقريب الذقن للصدر .
- لا تحركي رأسك لأسفل أو لأعلى لأن ذلك يؤدى إلى شد الرقبة.
- عودي إلى وضع البداية مع إنزال الرأس, ولا ينبغي أن تلمس رأسك الأرض لأن الذقن ينبغي أن يكون قريباً من صدرك عند النزول.
- كرري التمرين من 5 – 10 مرات ، ولاحظي النتيجة .

وبهذه النصائح عزيزتي تأكدي أنكِ سوف تتخلصين نهائياً من مشكلة الكرش وستنعمين بجسم رائع وممشوق .

تخلص من الكرش في اسبوعين



تخلص من الكرش في اسبوعين



تخلص من الكرش في اسبوعين
الصورة الرمزية نورالقرآن60
02-26-2013, 01:43
تخلص من الكرش في اسبوعين
تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام .. عدد الأيام 14 يوما

الإفطار

موحد في جميع الأيام

• 3 أكواب كبيرة من الماء على الريق.
• كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
• اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل.
• ربع رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

تخلص من الكرش في اسبوعين

اليوم الأول
الغداء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".
• ربع رغيف بلدي.
• شاي أو قهوة بدون سكر.

العشاء

• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• خمس جزرات.
• خمس ثمرات طماطم.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.

تخلص من الكرش في اسبوعين

اليوم الثاني

الغداء
• طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء
• ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

تخلص من الكرش في اسبوعين

اليوم الثالث

الغداء
طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

تخلص من الكرش في اسبوعين

اليوم الرابع

الغداء
• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• شرائح طماطم.
• وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.

العشاء
• مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.

تخلص من الكرش في اسبوعين


اليوم الخامس


الغداء
• طبق سلطة فواكه.

العشاء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• شرائح طماطم.
• قطعة جبنة بيضاء.
• نصف رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

تخلص من الكرش في اسبوعين

اليوم السادس

الغداء

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف عيش بلدي.

العشاء
• مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

تخلص من الكرش في اسبوعين


اليوم السابع


الغداء
• 2 بيضة مسلوقة كويس.
• طبق سبانخ أو شوربة خضار.

العشاء
• حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
• ربع رغيف بلدي.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.

تخلص من الكرش في اسبوعين

يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين مع ممارسه الرياضه.





[/COLOR]



تخلص من الكرش في اسبوعين



تخلص من الكرش في اسبوعين
الصورة الرمزية مدام الحويل
الصورة الرمزية عربيه وافتخر
02-26-2013, 03:53
مشكوره على نصايح

يارب يسر امري واارزق لطيفة بالحمل وام سوسن وياسمين باتوئم يارب وكل محروم
الصورة الرمزية Shyma
02-26-2013, 09:23
يعطيك العافيه

شكرا للطرح

سبحان الله ’والحمدلله ,ولااله الا الله ,و الله أكبر
/

خلك معي مرتاح لا عاد تبعد
الصورة الرمزية دنيا لحظة
الصورة الرمزية امي املي

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
تمارين سهلة و بالصور فقط لإزالة الكرش و غير الكرش مع ملاحظات بسيطة لكن مهمة تمارين رياضية للرشاقه
تخلص الكرش بواسطه الكمون وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة
الكرش - علاج الكرش - طرق علاج الكرش - طرق جديدة لعلاج الكرش الطب البديل
حبة تسمني في اسبوعين.. وتكبيري المناطق النحيفة في اسبوعين..وبياض في3 ايام صالون العنايه بالبشره
تخلص من الكرش ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ الحياة الزوجية

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 08:31.