• 1
  • 2
الصورة الرمزية أم جمـــــــــــــانه

جدول رجيم لمدة عشرين يوم !:!:!:!

02-18-2008, 07:33 مساءً



بسم الله الرحمن الرحيم

==========

جدول رجيم لمدة عشرين يوم
بالأمكان تخفيض الوزن من 8 إلى 10 كغم




اليوم الأول

من الصباح إلى المساء
4 كاسات حليب مع 3 قطع خبز أسمر أو رغيفين أسمر

اليوم الثاني والثالث



الفطور
كأس حليب مع قهوة أو شاي بدون سكر + نصف رغيف أسمر + نصف ملعقه كوب زبدة + ملعقه شاي عسل.



الغذاء
صحن شوربه ماجي أو مرقة لحم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه بقدر 150-200 غم (سمك, دجاج بدون جلد, لحم عجل, كبدة أو أي نوع آخر بدون شحم) + ملعقتين بازلاء خضراء مسلوقه + نصف رغيف خبز أسمر.
العصر
شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء
بيضتين مسلوقتين أو قطعه جبن بيضاء 50 غم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه 100-150 غم + نصف رغيف + شاي.

اليوم الرابع والخامس
الفطور
تفاحتين + شاي أو قهوة بدون سكر أو حليب.
الغذاء
صحن شوربة خضار مطبوخه بالزيت خاليه من البقول والبطاطا والحبوب وبدون لحم أو مرقه + صحن سلطة + قطعة خضار مسلوقه أو مشويه + قطعة خبز.
العصر
تفاحتين
العشاء
صحن سلطة + خبز + شاي او قهوة بدون سكر.

ملاحظات:


(1)يتم تكرار الجدول حسب الموجود أعلاه كل يومين ما عدا اليوم العاشر والذي سيكون قاسياً والخ…
(2)كل أنواع الحلو والمعجنات والمكرونا والرز والبرغل والمقالي والكرزات أو المكسرات ممنوعه.
( 3 )لابد من ممارسة الرياضة لو المشي 0

(4)يتم تطبيق الجدول بحذافيره.

دمتم بود

++++++++


الصورة الرمزية جوسى
02-18-2008, 10:14 مساءً
ام جمانه
مشكوره لمشاركتك الرائعه واختيار هذا الرجيم
تسلم الايادي لحسن الاختيار
وزيادة انواع الرجيم في القسم لاتاحة الفرصه للبنات اختيار ما يناسبهم
يعطيكي الف الف عافيه



الصورة الرمزية أم جمـــــــــــــانه
الصورة الرمزية bentelwadi
02-19-2008, 01:03 مساءً
يسلمو بس ان شاء الله يكون مضمون لاني مليت من كتر الريجيمات اللي بشوفها
  • 1
  • 2

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
رجيم لمدة عشر ايام ينحف من 8 الي 9 كيلو وعن تجربه وصفات واطعمه للرجيم والرشاقة
رجيم وجبه كل ساعتين لمدة خمس ايام الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
رجيم لمدة خمس ايام الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
رجيم رائع لمدة خمس ايام من غير حرمان وصفات واطعمه للرجيم والرشاقة

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 03:52 مساءً.

 اتصل بنا - أعلن لدينا - سياسة الخصوصية -