• 1
  • 2
  • 3

نظام 1000سعر لتخسيس اسرع

02-20-2008, 02:26 صباحاً

نظام الألف سعر لتخسيس أسرع




يفضل البعض اتباع نظام غذائي يعتمد على تناول عدد معين من السعرات الحرارية في اليوم.

فنظام السعرات الحرارية يحتوي على أطعمة متنوعة وبدائل كثيرة.

ويجب شرب كميات كبيرة من الماء عند اتباع أي نظام محدود السعرات.

والنظام التالي يحتوي على 1000 سعر حراري ويمكنك من فقدان 2 إلى 3 كيلوجرامات من وزنك.

الإفطار:

سندوتش موز وهو عبارة عن شريحتان توست بني وحبة موز صغيرة + 200 مل عصير برتقال طازج.

وجبة سريعة:

100 جم زبادي بالفواكه

الغذاء:

ساندوتش تونة (70 جم) + 10 جم مايوناز قليل الدسم + سلطة مكونة من 50 جم خس و50 جم فلفل أصفر أو أحمر و 10 جم بصل

وجبة خفيفة:

ثمرة برتقال

العشاء:

صدر دجاجة منزوع الجلد (70 جم) + 80 جم بطاطس مهروسة ومضاف إليها 30 مل لبن منزوع الدسم + 60 جم بروكلي مطهي على البخار + 50 جم جزر + 100 مل شوربة لحم

الصورة الرمزية صمتي يميزني
02-20-2008, 07:01 صباحاً
مشكوره اختي يعطيكي العافيه
سقوط الانسان ليس فشلاً ولكن الفشل أن يبقى حيث سقط

لا تلم نفسك على ما مضى فاللوم آفة كبير بل اتعظ من أخطائك وليكن لك هدفًا جديدًا
الصورة الرمزية جوسى
02-20-2008, 02:09 مساءً
مشكوره الماسه الورديه لمشاركه
يعطيكي الف عافيه
بس اعتقد الف سعره حراريه قليل جدا
ولكن ممكن بنات يتحملوا هذه السعرات القليله
يعني كل وحده حسب وزنها وكتلة جسمها
الف شكر يا الغلا




أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
خلطات طبيعيه لتخسيس... الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
لتخسيس الأرداف... صالون العنايه بالبشره
اعشاب لتخسيس وصفات واطعمه للرجيم والرشاقة
اسرع نظام الماني في العالم الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
تمارين لتخسيس البطن تمارين رياضية للرشاقه

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 08:19 مساءً.

 اتصل بنا - أعلن لدينا - سياسة الخصوصية -