سيدتي منتديات سيدتي
سيدتي تسجيل الدخول
سيدتي تسجيل جديد

تسجيل دخول

نسيت كلمة المرور
التسجيل
  1. منتديات سيدتي النسائي
  2. > مطبخ لك
  3. > دايت شوب
  4. > الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
  5. ريجيم النقاط النظام الفرنسي الحديث
اعلانات
للانتقال للصفحة التالية تفضلي هنا
  • صفحة 1 من 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • >
  • الاخيرة الأخيرة
اعلانات

مشاركات جديدة ومواضيع بدون رد

مشاركات جديدة

مواضيع بدون رد

تغريدات بواسطة ‎@sedty

Tweets by sedty
  • البحث المتقدم
  •  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع
  •  أرسل هذا الموضوع إلى صديق
  •  الإشترك في هذا الموضوع
إضافة رد
  • ملف العضو
  • معلومات
الصورة الرمزية زهرة الباحة
زهرة الباحة مُـمـَيـَـزة قِـسـمٍ ـألـدآيـت و ـألـصِـحَــه
المشاركات: 7,788
تاريخ التسجيل: Oct 2006 المشاركات: 7,788 زهرة الباحة has a reputation beyond reputeزهرة الباحة has a reputation beyond reputeزهرة الباحة has a reputation beyond reputeزهرة الباحة has a reputation beyond reputeزهرة الباحة has a reputation beyond reputeزهرة الباحة has a reputation beyond reputeزهرة الباحة has a reputation beyond reputeزهرة الباحة has a reputation beyond reputeزهرة الباحة has a reputation beyond reputeزهرة الباحة has a reputation beyond reputeزهرة الباحة has a reputation beyond repute

ريجيم النقاط النظام الفرنسي الحديث

02-27-2008, 09:36 مساءً

وهذا مايعتمد عليه أغلب المصحات لأستخدامه مع المرضى لإنقاص الوزن
نظام جديد سهل، مغذي و الأهم من هذا يعينك على إنقاص وزنك و الحفاظ عليه
يفقدك ما بين 3 إلى 30 كيلو
في كل يوم تتبعين نسبة معينة من النقاط
مثلا طولك 1.67 و ووزنك 79كغ عملك يتطلب منك التحرك كثيرا ... في مثل هذه الحالة عدد النقاط التي تحتاجينها هي 22 نقطة في اليوم.
أو طولك 1.60 و وزنك 69كغ و أنت موظفة و لا تتحركين كثيرا فإن مجموع النقاط لليوم هي 18 نقطة.

جدول النقاط
هذا الجدول عبارة عن قائمة أغذية تقابلها نقطة و أنت تختارين الأغذية التي تريدن أكلها شرط عدم تجاوز 22 أو 18 نقطة في اليوم
يعني تأكلين ما تريدين و تحافظين على رشاقتك

الفطور:
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 3 توست .............2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 بيضة نصف مسلوقة.....2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 فنجان كابوتشينو......1 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
قطعة من خبز الأبازير ( pain d épice) ....... نقطة واحدة

الغداء و العشاء :
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح.....2 نقطة] ................2 نقطة....يعني 4 نقاط
شوربة خضر بدون دهون....0 نقطة
صلصة طماطم مصنوعة في البيت{طماطم مطحونة+بصلة+م قهوة زيت زيتون+ريحان+4 زيتون أسود..........2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
8/1 من جبن الكاممبير.......2 نقطة
4 ملاعق أكل كسكسي........2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تون طبيعي 80غ ........3.5 نقطة
سلطة طماطم+ريحان+ م زيت زيتون+ جبن موزاريلا 30غ........3 نقطة

100غ من التونة بدون الزيت.....2 نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
جزر مبشور+ملعقة قهوة من زيت الزيتون...1 نقطة
1 صودا لايت ........0 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
قطعة حلوى بالتفاح تارت........6 نقاط
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من الزيت أو من الزبدة..........1نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة

لنأخذ مثال:
أنا سآخذ 18 نقطة في اليوم لأن وزني 75 كغ و طولي 1.60 و لا أعمل رياضة...
الفطور:
كاس حليب بالكاكاو...1.5
كاس عصير.........1
1 زبادي .........2
يعني في الفطور قد استهلكت 4.5 نقاط
الباقي 13.5 أقسمها على باقي اليوم بين غداء و عشاء
قبل الغذاء إن جعت آكل مثلا 3 حبات تمر....1 نقطة
تبقى معي 12.5 نقطة
في الغذاء
4 ملاعق معكرونة.... .2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
كأس عصير......... 1نقطة
تبقى معي حتى العشاء 7.5 نقطة
ممكن آخذ قطعة شيكولاطة ......1 نقطة + قهوة بدون سكر
في العشاء ممكن:
شوربة خضر بدون دهون.............0 نقطة
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح.....2 نقطة] ................2 نقطة يعني .........4 نقاط
شريحة بفتيك ..........2.5 نقطة
برتقالة أو إجاص.......0 نقطة
و هكذا كل حسب رغبته .......تأكلين ما تشائين و لكن بكميات معتبرة و شرب الماء
و ينصح بممارسة الرياضة كرياضة المشي السريع


مواضيع العضوة مشاركات العضوة

من مواضيعي

ريجيم النقاط النظام الفرنسي الحديث تسجيل الدخول
ريجيم النقاط النظام الفرنسي الحديث تسجيل جديد





ايش رأيك في الموضوع 0

  • 0% happy
    عجبني
  • 0% like
    حلو
  • 0% sad
    ما عجبني
  • 0% cry
    ممل
  • 0% angry
    مزعج
  • ملف العضو
  • معلومات
درر_مضيئة :: سيدة نشيطـة ::
المشاركات: 154
تاريخ التسجيل: Feb 2008 المشاركات: 154 درر_مضيئة is a splendid one to behold
02-29-2008, 01:33 صباحاً
مشكوره عالمعلومه


مواضيع العضوة مشاركات العضوة

من مواضيعي

ريجيم النقاط النظام الفرنسي الحديث تسجيل الدخول
ريجيم النقاط النظام الفرنسي الحديث تسجيل جديد
  • ملف العضو
  • معلومات
الصورة الرمزية جوسى
جوسى عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
المشاركات: 18,650
تاريخ التسجيل: Apr 2006 المشاركات: 18,650 جوسى has a reputation beyond reputeجوسى has a reputation beyond reputeجوسى has a reputation beyond reputeجوسى has a reputation beyond reputeجوسى has a reputation beyond reputeجوسى has a reputation beyond reputeجوسى has a reputation beyond reputeجوسى has a reputation beyond reputeجوسى has a reputation beyond reputeجوسى has a reputation beyond reputeجوسى has a reputation beyond repute
02-29-2008, 03:45 مساءً


والله حلو
يعني بالنقاط شي جديد وكمان منوع
انا اعجبنب جدا زهوره
تسلم الايادي
احسنتي الاختيار يا قلبي





مواضيع العضوة مشاركات العضوة

من مواضيعي

ريجيم النقاط النظام الفرنسي الحديث تسجيل الدخول
ريجيم النقاط النظام الفرنسي الحديث تسجيل جديد


  • ملف العضو
  • معلومات
الصورة الرمزية نُورِالْإيمَــاآن
نُورِالْإيمَــاآن عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
المشاركات: 8,050
تاريخ التسجيل: Jan 2008 المشاركات: 8,050 الدولة: .فيـ دُنيآ آخرهآ مَوتيـ . نُورِالْإيمَــاآن has a reputation beyond reputeنُورِالْإيمَــاآن has a reputation beyond reputeنُورِالْإيمَــاآن has a reputation beyond reputeنُورِالْإيمَــاآن has a reputation beyond reputeنُورِالْإيمَــاآن has a reputation beyond reputeنُورِالْإيمَــاآن has a reputation beyond reputeنُورِالْإيمَــاآن has a reputation beyond reputeنُورِالْإيمَــاآن has a reputation beyond reputeنُورِالْإيمَــاآن has a reputation beyond reputeنُورِالْإيمَــاآن has a reputation beyond reputeنُورِالْإيمَــاآن has a reputation beyond repute
02-29-2008, 11:26 مساءً
رائع

جزاك الله كل الخير

مجهود تشكري عليه يالغلا

تحيتي محمله بأجمل الورود

نور الإيمـــآن







مواضيع العضوة مشاركات العضوة

من مواضيعي

ريجيم النقاط النظام الفرنسي الحديث تسجيل الدخول
ريجيم النقاط النظام الفرنسي الحديث تسجيل جديد


:{~ سُبحــان الله وبحمدهـ . . سُبحـان الله العظيمـ




.
  • ملف العضو
  • معلومات
انا بنت ابوي :: سيدة نشيطـة ::
المشاركات: 63
تاريخ التسجيل: Mar 2008 المشاركات: 63 انا بنت ابوي has a reputation beyond reputeانا بنت ابوي has a reputation beyond reputeانا بنت ابوي has a reputation beyond reputeانا بنت ابوي has a reputation beyond reputeانا بنت ابوي has a reputation beyond reputeانا بنت ابوي has a reputation beyond reputeانا بنت ابوي has a reputation beyond reputeانا بنت ابوي has a reputation beyond reputeانا بنت ابوي has a reputation beyond reputeانا بنت ابوي has a reputation beyond reputeانا بنت ابوي has a reputation beyond repute
01-14-2009, 08:37 مساءً
رجيم رائع وممتاز

انا جربته وبدون رياضه

ونحفت 8 كيلو بشهر

وانا ما كنت اتحرك ولا اسوي رياضه

يعني لو سويتي معاه رياضه وحركه كثيره ممكن تنحفي كثيييير

رائع بمعنى الكلمه

مشكوره على الموضوع الحلو والمفيد



مواضيع العضوة مشاركات العضوة

من مواضيعي

ريجيم النقاط النظام الفرنسي الحديث تسجيل الدخول
ريجيم النقاط النظام الفرنسي الحديث تسجيل جديد
للانتقال للصفحة التالية تفضلي هنا
  • صفحة 1 من 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • >
  • الاخيرة الأخيرة

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع مشاهدة صفحة طباعة الموضوع
أرسل هذا الموضوع إلى صديق أرسل هذا الموضوع إلى صديق
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي العرض العادي
العرض المتطور الانتقال إلى العرض المتطور
العرض الشجري الانتقال إلى العرض الشجري


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
ريجيم ديميس روسوس ريجيم ائع نزل ديميس 50 كيلو ب 8 اسابيع لا يفوتكم (رجيم مركب) الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
عدد النقاط تجارب وطريقة أستخدام منتديات سيدتي
ريجيم لاذابة الدهون من الطبيب الفرنسي جاك وزوجته خبيرة التغذية الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 07:59 صباحاً.

 اتصل بنا - أعلن لدينا - سياسة الخصوصية -

منتدى سيدتي النسائي أفضل واكبر منتدي نسائي متخصص في إمور المراه العصريه واحتياجاتها ، المواضيع و المشاركات تمثل رأي كاتبه كما هو موضح في سياسة المنتدى

جميع الحقوق محفوظة لمنتدى سيدتي النسائي

الإبلاغ عن إساءة استخدام

من فضلك اختاري نوع الإساءة بعناية: