أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


أسباب ظهور الكرش


جديد مواضيع الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978
  #1  
قديم 03-29-2008, 23:04
:: VIP ::
الصورة الرمزية السيدة الأولى
 
معلومات العضو
التسجيل: Mar 2008
العضوية: 38251
المشاركات: 8,324 [+]
بمعدل : 2.70 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : المملكة العربية السعودية
نقاط التقييم: 1314918
افتراضي أسباب ظهور الكرش


أسباب ظهور الكرش


1-كثرة الدهن في الجدار الأمامي للبطن وضعف عضلات البطن والظهر.

2-قلة الحركة و الخمول و كثرة النوم والجلوس والاسترخاء والكسل.

3- ابتلاع الهواء اثناء تناول المشروبات والاطعمة بسبب الاستعجال في الأكل مما يؤدي لكثرة الغازات في المعدة والامعاء.

4-النوم بعد العشاء مباشرة وعدم تنظيم اوقات الوجبات.

5-التدخين والشيشة مما يؤدي الى كثرة دخول الهواء.

6-كثرة شرب المشروبات الغازية والمياه والبيرة وخصوصا اثناء الوجبة.

7-التركيز على تناول وجبة كبيرة دسمة في اليوم وإهمال الوجبات الأخرى.

8-كثرة تناول الوجبات الجاهزة وعدم مضغ الطعام والاستعجال في تناول الطعام.

9-الإكثار من الوجبات النشوية والسكرية والدهنية.

10-وجود ضغوط نفسية او قلق يؤدي لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة.

11-أمراض القولون وتجمع السوائل فب التجويف البطني.

12-كثرة رفع الاشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي الى هبوط البطن والامعاء.

13-التغذية العشوائية للحامل وعدم ممارسة التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة.

14-كبر السن مما يؤدي لضعف العضلات والأعضاء الداخلية.

15-ترسب الدهون على الاحشاء الداخلية للبطن مما يزيد حجم المعدة والامعاء.



علاج كبر البطن

-عدم استخدام المرابت والفرش الناعمة بكثرة أثناء النوم لإنها تضعف عضلات البطن وتقوس الظهر.

-يجب ان تكون الركبتان أرفع من مستوى وسط الجسم "الحوض" عند الجلوس على كرسي.

-يلزم عمل تمارين التنفس والاسترخاء.

-يلزم المشي بعد العشاء و يحذر من النوم بعد الأكل مباشرة.

-يلزم القيام بتمارين لتقوية عضلات الظهر والبطن والفخذ الخلفية.

-سحب عضلات البطن مع الزفير في كل وقت وفي أي مكان فهو يحسن القوام .

-تحسين القوام مهم جدا للتخلص من كبر البطن والطريقة في الوقوف, قف معتدلا وظهرك ملاصق للجدار, يجب ان تلامس الجدار بالأطراف التالية: الكعب, المعقدة, الكتفين, خلف الرأس.

-اتبع النصائح الغذائية التي يلي توضيحها:
*يلزم الحذر من النوم على البطن فهو من أسوأ العادات وقد حذر منه الرسول صلى الله عليه وسلم.

*تعود ان تقف معتدلا .

*التخلص من السمنة.

*ممارسة الرياضة.

*رياضة المشي.

*الهرولة

*السباحة

العلاج الدوائي

*الأدوية مثبطة للشهية

*المستحضرات العشبية

العادات السبعة لنظام غذائي فعال
1- تناول الطعام كل 2-3 ساعات اي انك يجب ان تحصل على 5-8 وجبات خلال اليوم.
2-تناول البروتينات منخفضة الدهن والمحتوية على جميع الأحماض الأمينية الأساسية في كل وجبة.
3-تناول الفاكهة او الخضروات في كل وجبة.
4-تأكد ان مصدر الكربوهيدرات في غذائك هو الفاكهة والخضروات.
5-تأكد أن25-35% من الطاقة التي تحصل عليها من غذائك مصدرها الدهون, وأن هذه الدهون مقسمة بالتساوي بين مشبعة (مثل الزبدة), غير مشبعة أحادية (مثل زيت الزيتون), وغير مشبعة متعددة (مثل زيت بذور الكتان).
6- اشرب فقط المشروبات الغير محتوية على السعرات الحرارية, وأفضلها الماء والشاي الأخضر.
7-تناول جميع أنواع الطعام في أكثر الوجبات.




رد مع اقتباس


  #2  
قديم 04-06-2008, 19:15
:: سيدة رائعــة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Jan 2008
العضوية: 34695
المشاركات: 345 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : الطائف
نقاط التقييم: 50
افتراضي

يعطيكي العافيه على مجهودك


قبلك قلبي كان شجره بلا عصافير جنه بلا الوان فراشه مافيها تطير
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 04-06-2008, 19:46
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2008
العضوية: 39265
المشاركات: 20 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي

تشكرات افندم
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 04-06-2008, 23:23
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
الصورة الرمزية جوسى
 
معلومات العضو
التسجيل: Apr 2006
العضوية: 1228
المشاركات: 18,651 [+]
بمعدل : 4.91 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 87713
افتراضي

موضوع رائع ومهم
تسلم الايادي لحسن الاختيار
دائما مبدعه وننتظرك السيده الاولى



أسباب ظهور الكرش


أسباب ظهور الكرش

أسباب ظهور الكرش
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 04-08-2008, 07:31
:: سيدة نشيطـة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Jun 2007
العضوية: 24891
المشاركات: 152 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 1314918
افتراضي

مشكورررررررررررررررررة
نصائح مفيدة
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 04-08-2008, 08:37
:: VIP ::
الصورة الرمزية هلا هلا
 
معلومات العضو
التسجيل: Jan 2007
العضوية: 16171
المشاركات: 44,982 [+]
بمعدل : 12.80 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : هـــــــــــــــون
نقاط التقييم: 132966
افتراضي

أسباب ظهور الكرش


أسباب ظهور الكرش
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 04-08-2008, 19:00
:: سيدة نشيطـة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Feb 2008
العضوية: 36380
المشاركات: 217 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي

أسباب ظهور الكرش
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 04-13-2008, 13:03
:: VIP ::
الصورة الرمزية السيدة الأولى
 
معلومات العضو
التسجيل: Mar 2008
العضوية: 38251
المشاركات: 8,324 [+]
بمعدل : 2.70 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : المملكة العربية السعودية
نقاط التقييم: 1314918
افتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي

شجرة بعصافير

ميتوم

جوسي

moony.too

هلا هلا

mimou

لاعدمت طلتكم الحلوة . مشكورات على التواصل الجميل.
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
عيادات ديماس التخصصية طب الفم والأسنان ( فينير + لومونيرتقنية + السناب اون الأميركية ) 920003492 - 0561127978


إضافة رد




أسباب ظهور الكرش

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسباب تطيل عمر الشعر و أسباب تعجل بسقوطه !~¤§¦ ريماس ¦§¤~! صالون العنايه بالشعر 30 07-13-2012 22:58
ظهور الخطوط على الجلد الاسباب جوسى صحتك 12 08-21-2009 06:17
مشكلة ظهور خطوط عند وضع الكونسيلر حواءإبريل صالون التسريحات والمكياج 10 01-03-2009 11:10
اسباب ظهور الشيب دلع سبيع صالون العنايه بالشعر 11 10-18-2008 09:44
إليكِ .. أسباب ظهور الشيب المبكر احساس دمعه صالون العنايه بالشعر 11 07-25-2007 03:54






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter