الصورة الرمزية السيدة الأولى

أسباب ظهور الكرش

03-29-2008, 11:04 مساءً

أسباب ظهور الكرش


1-كثرة الدهن في الجدار الأمامي للبطن وضعف عضلات البطن والظهر.

2-قلة الحركة و الخمول و كثرة النوم والجلوس والاسترخاء والكسل.

3- ابتلاع الهواء اثناء تناول المشروبات والاطعمة بسبب الاستعجال في الأكل مما يؤدي لكثرة الغازات في المعدة والامعاء.

4-النوم بعد العشاء مباشرة وعدم تنظيم اوقات الوجبات.

5-التدخين والشيشة مما يؤدي الى كثرة دخول الهواء.

6-كثرة شرب المشروبات الغازية والمياه والبيرة وخصوصا اثناء الوجبة.

7-التركيز على تناول وجبة كبيرة دسمة في اليوم وإهمال الوجبات الأخرى.

8-كثرة تناول الوجبات الجاهزة وعدم مضغ الطعام والاستعجال في تناول الطعام.

9-الإكثار من الوجبات النشوية والسكرية والدهنية.

10-وجود ضغوط نفسية او قلق يؤدي لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة.

11-أمراض القولون وتجمع السوائل فب التجويف البطني.

12-كثرة رفع الاشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي الى هبوط البطن والامعاء.

13-التغذية العشوائية للحامل وعدم ممارسة التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة.

14-كبر السن مما يؤدي لضعف العضلات والأعضاء الداخلية.

15-ترسب الدهون على الاحشاء الداخلية للبطن مما يزيد حجم المعدة والامعاء.



علاج كبر البطن

-عدم استخدام المرابت والفرش الناعمة بكثرة أثناء النوم لإنها تضعف عضلات البطن وتقوس الظهر.

-يجب ان تكون الركبتان أرفع من مستوى وسط الجسم "الحوض" عند الجلوس على كرسي.

-يلزم عمل تمارين التنفس والاسترخاء.

-يلزم المشي بعد العشاء و يحذر من النوم بعد الأكل مباشرة.

-يلزم القيام بتمارين لتقوية عضلات الظهر والبطن والفخذ الخلفية.

-سحب عضلات البطن مع الزفير في كل وقت وفي أي مكان فهو يحسن القوام .

-تحسين القوام مهم جدا للتخلص من كبر البطن والطريقة في الوقوف, قف معتدلا وظهرك ملاصق للجدار, يجب ان تلامس الجدار بالأطراف التالية: الكعب, المعقدة, الكتفين, خلف الرأس.

-اتبع النصائح الغذائية التي يلي توضيحها:
*يلزم الحذر من النوم على البطن فهو من أسوأ العادات وقد حذر منه الرسول صلى الله عليه وسلم.

*تعود ان تقف معتدلا .

*التخلص من السمنة.

*ممارسة الرياضة.

*رياضة المشي.

*الهرولة

*السباحة

العلاج الدوائي

*الأدوية مثبطة للشهية

*المستحضرات العشبية

العادات السبعة لنظام غذائي فعال
1- تناول الطعام كل 2-3 ساعات اي انك يجب ان تحصل على 5-8 وجبات خلال اليوم.
2-تناول البروتينات منخفضة الدهن والمحتوية على جميع الأحماض الأمينية الأساسية في كل وجبة.
3-تناول الفاكهة او الخضروات في كل وجبة.
4-تأكد ان مصدر الكربوهيدرات في غذائك هو الفاكهة والخضروات.
5-تأكد أن25-35% من الطاقة التي تحصل عليها من غذائك مصدرها الدهون, وأن هذه الدهون مقسمة بالتساوي بين مشبعة (مثل الزبدة), غير مشبعة أحادية (مثل زيت الزيتون), وغير مشبعة متعددة (مثل زيت بذور الكتان).
6- اشرب فقط المشروبات الغير محتوية على السعرات الحرارية, وأفضلها الماء والشاي الأخضر.
7-تناول جميع أنواع الطعام في أكثر الوجبات.

04-06-2008, 07:15 مساءً
يعطيكي العافيه على مجهودك
قبلك قلبي كان شجره بلا عصافير جنه بلا الوان فراشه مافيها تطير
04-06-2008, 07:46 مساءً
تشكرات افندم
الصورة الرمزية جوسى
04-06-2008, 11:23 مساءً
موضوع رائع ومهم
تسلم الايادي لحسن الاختيار
دائما مبدعه وننتظرك السيده الاولى






04-08-2008, 07:31 صباحاً
مشكورررررررررررررررررة
نصائح مفيدة

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
أسباب تطيل عمر الشعر و أسباب تعجل بسقوطه صالون العنايه بالشعر
ظهور الخطوط على الجلد الاسباب صحتك
مشكلة ظهور خطوط عند وضع الكونسيلر صالون التسريحات والمكياج
اسباب ظهور الشيب صالون العنايه بالشعر
إليكِ .. أسباب ظهور الشيب المبكر صالون العنايه بالشعر

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 11:21 صباحاً.

 اتصل بنا - أعلن لدينا - سياسة الخصوصية -