• 1
  • 2
الصورة الرمزية زهرة الباحة

ريجيم التمر ... 30 كيلو في شهر

04-08-2008, 15:00

ريجيم التمر ... 30 كيلو في شهر
الاسبوع الاول
الافطار
5 تمرات + كوب حليب او كوب لبن خالي الدسم طبعا
الضحى
تفاحه او عصير برتقال او عصير اناناس
الغداء
- سمكه مشويه + سلطه + ربع خبزه او 4 ملاعق رز
>- صدر دجاج + شوربه خضار ربع خبزه او 4 ملاعق رز
- خضار مشكله + سلطه + روب + ربع خبزه
بعد العصر
3-5 تمرات او صنف فاكهه
العشاء
خس اي كميه بعد ساعه كوب لبن خالي الدسم بعد ساعه 2 كيوي وبرتقاله
الاسبوع الثاني
الافطار
5 تمرات + كوب لبن او حليب خالي الدسم
الضحى
*
عصير فاكهه طازج او 3 تمرات
الغداء
- سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه من الزيت + سلطه + ربع خبزه
-ربع دجاجه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او اربع ملاعق رز
- 200 جرام لحمه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او 2 توست
بعد العصر
صنف واحد فاكهه او 3 تمرات
العشاء
-2 توست + قطعه جبن قليل الدسم او ملعقه لبنه
-3 ملاعق فول
- بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + سلطه + كوب حليب او لبن خالي الدسم
الاسبوع الثالث
-
الافطار
-
3-5 تمرات
الضحى
-
موزه او تفاحه او بطيخ
الغداء
-دجاج او شيش طاووق او لحمه او تكه او سيخ كباب او ستيك او سمكه او تونه او ربيان مشوي من 5-7 حبات
- 2 بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + خضار او تبوله او روب بخيار او فتوش بس الخبز اللي عليه تحطيه بالفرن مو تقليه
بعد العصر
صنف واحد فاكهه
العشاء
- سلطه خيار بلبن + رقي
-2 شريحه توست + جبن او كوب حليب + سلطه
-خس + لبن + 2 كيوي + برتقاله
ملاحظه : يكرر الاسبوع الثالث مرتين


ريجيم التمر ... 30 كيلو في شهر
ريجيم التمر ... 30 كيلو في شهر
ريجيم التمر ... 30 كيلو في شهر


ريجيم التمر ... 30 كيلو في شهر
04-10-2008, 14:04
يعطيك العافيه زهره الباحه هذا هو الرجيم ولا ناقص بعدين هذا الرجيم عن تجربه ولا ضروووووري الرد

01-03-2010, 02:15
مره رووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وعه

01-03-2010, 21:11
هذا الرجيم احسه وااااايد فيه اكلات ..ويسمن تقريبا
لااحتوائه على سعرات حرايره اكثر



رجيم الثمر واللبن ............... وهو



الفطور

7 ثمرات ولبن او حليب كاس



الغذا 7ثمرات ولبن اوحليب

والعشا 7 تمرات ولبن او حليب
هذا رجيم التمر واللبن













انا استدخمت
ه ونزلت 4 كيلو باسبوع


بس مانصح اكثر عن اسبوع ,,, لان اصلا الجسم يصير يتعود
فمثلا ..هالاسبوع نزلت 4 مستحيل الي بعده مثله بيكون النص



ف الاحسن لاسبوع واايد اوكيه لاوعقب نظام تخفيف ورياضه وبس




تقبلي مروري


سبحان الله وبحمده ,, سبحان الله العظيم
اللهم وفقني ,, استغفر الله استغفر الله
01-03-2010, 21:27
اللة يعطيك العافية مرة حلوة الطريقة

05-14-2011, 21:49
يسلموووووووووووووووووووووووووووووو


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
ريجيم ديميس روسوس ريجيم ائع نزل ديميس 50 كيلو ب 8 اسابيع لا يفوتكم (رجيم مركب) الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
ريجيم ينزل 20 كيلو وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة
مين تبدء معي ريجيم التمر واللبن الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
ريجيم التمر الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
ريجيم التمر والحليب وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 03:14.

 اتصل بنا - أعلن لدينا - سياسة الخصوصية -