أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة


ريجيم يشبع وينحف من 2-3كيلو في اسبوع%


جديد مواضيع وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
  #1  
قديم 04-22-2008, 12:29
:: VIP ::
الصورة الرمزية روز الشام
 
معلومات العضو
التسجيل: Jan 2008
العضوية: 34024
المشاركات: 8,955 [+]
بمعدل : 2.81 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : مع اغلى الحبايب
نقاط التقييم: 166
Smile ريجيم يشبع وينحف من 2-3كيلو في اسبوع%



ريجيم يشبع وينحف من 2-3كيلو في اسبوع%

في هذا البرنامج، يمكنك تناول ثلاث وجبات رئيسية يومياً، يتخلّلها وجبة خفيفة (سناك). وان وجدت ان التخلص من كيلوغرامين غير كاف للوصول إلى ما تريدين، فيمكنك تكرار هذا البرنامج لأسابيع أخرى.
لائحة بالوجبات الخفيفة اليومية
يمكنك اختيار واحدة من هذه الوجبات الخفيفة، لتناولها بين الوجبات الرئيسية كل يوم، مع إمكانية تكرار نفس الوجبة يومياً:
* قطعة من الحلوى ذات المكونات البسيطة والدهون القليلة.
* 10 ملاعق طعام من اللبن مطعم بالفاكهة التي تفضلينها.
* كوب صغير من البوظة القليلة الدسم.
* كوبان من الفشار (بوبكورن) على أن يكون خالياً من الزيت أو الزبدة.
* كوب من عصير التوت أو غيره من الفاكهة القليلة السكر.
* كوب من "كوكتيل" الفاكهة المعلبة أو الطازجة المقطعة والمغمورة في شراب خفيف.
يوم السبت
الفطور
قطعة صغيرة من الخبز الأسمر المحمّص مع قليل من الزعتر أو بدونه.
حبة متوسطة الحجم من التفاح.
كوب من الحليب الخالي من الدسم.
الغذاء
شريحة خفيفة من لحم الدجاج مع حلقات من الطماطم وأوراق الخسّ وشيء من الخردل أو الخلّ أو الصلصة الخالية من الدهن.
قطعتان صغيرتان من الخبز الأسمر أو "التوست".
حبة من الموز.
العشاء
قطعة متوسطة من السمك المشوي.
كوب من اللوبيا الخضراء أو البازللاء أو الفاصوليا الخضراء المسلوقة.
قطعة خبز سمراء محمّصة.
يوم الأحد
الفطور
قطعتان من الخبز أو "التوست" الأبيض منقوعتان في بيضة واحدة مخفوقة مع ثلاث ملاعق من الحليب الخالي من الدسم والقليل من القرفة المطحونة. تقلى في قليل من الزيت ويوضع عليها ملعقتان من المربى الخفيف.
نصف كوب من الفاكهة المقطعة.
كوب من الحليب الخالي من الدسم.
الغذاء
كوب من حساء البندورة (قليل من الأرز المطبوخ في صلصة البندورة مع كمية قليلة جداً من الدهن).
حبة صغيرة من البطاطا المشوية، مضاف إليها بعد النضوج ثلاث ملاعق من الجبن القليل الدهن.

العشاء
شريحة صغيرة من صدر الدجاج أو الديك الرومي أو لحم البقر.
كوب من الخضر المقطعة كالبقدونس أو الجرجير أو الكرفس أو الريحان (الحبق).
كوب من القرنبيط المسلوق مع قليل من الليمون أو التوابل.
>يوم الاثنين
الفطور
قطعة من الخبز الأسمر.
حبة من الخوخ الطازج أو نصف كوب من الخوخ المعلّب في شراب مخفف.
كوب من الحليب الخالي من الدسم.

الغذاء
شريحتان من اللحم القليل الدهن مع أوراق الخسّ والصلصة الخالية من الدهن.
قطعتان من الخبز أو "التوست" الأسمر.
حبة كبيرة من التفاح.
العشاء
قطعة من صدر الدجاج المشوي.
نصف كوب من البازيللاء الخضراء المسلوقة.
نصف كوب من الأرز المسلوق.
يوم الثلاثاء
الفطور
قطعة خبز سمراء مع قليل من الزعتر أو السمسم.
حبة برتقال متوسطة الحجم.
كوب حليب خالٍ من الدسم.
الغذاء
سمك التونة أو أي نوع من السمك المعلب مع ملعقة شاي من المايونيز أو الصلصة القليلة الدهن.
قطعتان من الخبز أو "التوست" الأسمر.
حبة صغيرة من الموز.
العشاء
قطعة من كفتة اللحم المشوية (لحم وبصل وبقدونس).
كوب من الخضر المفرومة.
بطاطس صغيرة مشوية، توضع عليها ملعقة شاي من الزبدة.
يوم الأربعاء
الفطور
بيضة مخفوقة ومقلية بقليل من الزيت.
قطعة من الخبز أو التوست الأسمر.
أجاصة أو تفاحة أو أي نوع من الفاكهة المتوفرة.
الغذاء
كوب من حساء الطماطم أو العدس.
عجّة ممزوجة بثلاث حبات من الفطر أو كمية مناسبة من البصل والطماطم.
حبة صغيرة من التفاح.
العشاء
أرز مع الفاصوليا البيضاء: اخلطي نصف كوب من ...


ريجيم يشبع وينحف من 2-3كيلو في اسبوع%






رد مع اقتباس

  #2  
قديم 04-22-2008, 12:46
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
الصورة الرمزية أم جمـــــــــــــانه
 
معلومات العضو
التسجيل: Feb 2007
العضوية: 19488
المشاركات: 20,901 [+]
بمعدل : 5.95 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : السعوديه ديرتي -وفتخــــــــــــــــــــر
نقاط التقييم: 4485773
افتراضي

"""""
0000000000000

يسلموووووو عزيــــــــــزتي


اللـــــه يعطيك العافية

نتظار جديدك

دمتي بخير


""""""
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 04-22-2008, 13:57
:: VIP ::
الصورة الرمزية ملكه الرومانسيه
 
معلومات العضو
التسجيل: Dec 2007
العضوية: 33056
المشاركات: 5,127 [+]
بمعدل : 1.60 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي

الف شكر ليكى روز رجيم حلو وسهل وانا محتاجه اخس 2 او3 كيلو


N
ولو لم اكن مصريا لوددت ان اكون مصريا
ريجيم يشبع وينحف من 2-3كيلو في اسبوع%



ريجيم يشبع وينحف من 2-3كيلو في اسبوع%
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 04-22-2008, 15:54
:: VIP ::
الصورة الرمزية روز الشام
 
معلومات العضو
التسجيل: Jan 2008
العضوية: 34024
المشاركات: 8,955 [+]
بمعدل : 2.81 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : مع اغلى الحبايب
نقاط التقييم: 166
افتراضي

ام جمانه
شكرا على تواجدك
ريجيم يشبع وينحف من 2-3كيلو في اسبوع%


رد مع اقتباس
  #5  
قديم 04-22-2008, 15:55
:: VIP ::
الصورة الرمزية روز الشام
 
معلومات العضو
التسجيل: Jan 2008
العضوية: 34024
المشاركات: 8,955 [+]
بمعدل : 2.81 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : مع اغلى الحبايب
نقاط التقييم: 166
افتراضي

ملكه الرومنسيه شكرا على مروركريجيم يشبع وينحف من 2-3كيلو في اسبوع%


رد مع اقتباس
  #6  
قديم 04-22-2008, 22:41
:: سيدة نشيطـة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Feb 2007
العضوية: 18077
المشاركات: 72 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : لبنان
نقاط التقييم: 50
افتراضي

تسلمي عزيزتي على الريجيم المفيد


يعطيكي العافية




رد مع اقتباس
  #7  
قديم 04-23-2008, 12:07
:: VIP ::
الصورة الرمزية روز الشام
 
معلومات العضو
التسجيل: Jan 2008
العضوية: 34024
المشاركات: 8,955 [+]
بمعدل : 2.81 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : مع اغلى الحبايب
نقاط التقييم: 166
افتراضي

ريجيم يشبع وينحف من 2-3كيلو في اسبوع% شكرا على
مرورك حبيبتي


رد مع اقتباس
  #8  
قديم 04-23-2008, 22:11
:: سيدة مميـزه ::
الصورة الرمزية نجمة المستقبل
 
معلومات العضو
التسجيل: Mar 2008
العضوية: 37965
المشاركات: 2,272 [+]
بمعدل : 0.73 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي

مشكورة على الوصفة وان شاء الله اجربها
تقبلي مروري


ريجيم يشبع وينحف من 2-3كيلو في اسبوع%
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888


إضافة رد




ريجيم يشبع وينحف من 2-3كيلو في اسبوع%

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم يشبع و ينحف من 2 - 3 كيلو في الاسبوع زهرة الباحة الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 15 04-01-2015 17:10
ريجيم الفواكه يخلصك من الكرش في اسبوع جوسى الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 20 08-31-2013 12:09
ريجيم فظيع 10 كيلو باول اسبوع تخيلو؟؟؟؟؟؟ جليسة القمر وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة 57 04-27-2013 13:37
ريجيم صحي ويشبببببع خسرت منه في اسبوع 3 كيلوات (ندى الايام) الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 50 04-27-2013 02:04
تصدقوا ممكن تخسوا 3كيلو في اسبوع والرجيم سهل خالص sonia صالون العنايه بالبشره 2 06-18-2008 22:24






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter