سيدتي منتديات سيدتي
سيدتي تسجيل الدخول
سيدتي تسجيل جديد

تسجيل دخول

نسيت كلمة المرور
التسجيل
  1. منتديات سيدتي النسائي
  2. > مطبخ لك
  3. > دايت شوب
  4. > تمارين رياضية للرشاقه
  5. الــــريــــاضــــــة.. انــــواعـــــهـا وفــــوائـدهــا
اعلانات
للانتقال للصفحة التالية تفضلي هنا
  • صفحة 1 من 2
  • 1
  • 2
  • >
اعلانات

مشاركات جديدة ومواضيع بدون رد

مشاركات جديدة

مواضيع بدون رد

تغريدات بواسطة ‎@sedty

Tweets by sedty
  • البحث المتقدم
  •  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع
  •  أرسل هذا الموضوع إلى صديق
  •  الإشترك في هذا الموضوع
إضافة رد
  • ملف العضو
  • معلومات
الصورة الرمزية ღ أمــــاني ღ
ღ أمــــاني ღ عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
المشاركات: 16,652
تاريخ التسجيل: Sep 2006 المشاركات: 16,652 ღ أمــــاني ღ has a reputation beyond reputeღ أمــــاني ღ has a reputation beyond reputeღ أمــــاني ღ has a reputation beyond reputeღ أمــــاني ღ has a reputation beyond reputeღ أمــــاني ღ has a reputation beyond reputeღ أمــــاني ღ has a reputation beyond reputeღ أمــــاني ღ has a reputation beyond reputeღ أمــــاني ღ has a reputation beyond reputeღ أمــــاني ღ has a reputation beyond reputeღ أمــــاني ღ has a reputation beyond reputeღ أمــــاني ღ has a reputation beyond repute

الــــريــــاضــــــة.. انــــواعـــــهـا وفــــوائـدهــا

05-02-2008, 09:57 مساءً


الرياضة.. انواعها وفوائدها


الرقص من الرياضات المفيدة جدا





ركوب الخيل
رياضة مهمة لتحريك القسم السفلي من الجسم ، تساعد في تخفيف الوزن وحرق الدهون ، ولكن قبل البدء بممارسة هذه الرياضة ينبغي اتباع تمارين رياضية للجزء السفلي من الجسم ، مما يساعد على اراحة العضلات اثناء ممارستها.
يمكن ممارسة هذه الرياضة يوميا ، او لثلاثة مرات في الاسبوع ، وفقا للقدرة.. كما يمكن مزاولتها على طريق جبلية او ساحلية.

الدراجة الهوائية
فوائدها من الرياضات المفيدة وخصوصا لتنظيم وتحسين عملية التنفس الا ان النتيجة المرجوة لن تظهر الا بعد اسبوعين او ثلاثة ، من ممارسة هذه الرياضة التي يمكن القيام بها في الطرق الساحلية للمبتدئين وعلى طريق جبلية او صعودا للأكثر تمرسا ، يساعد ركوب الدراجة الهوائية في تقوية عضلات الساقين ، كما ان مزاولة هذه الرياضة في الطرق الجبلية تساعد على حرق الدهون بسرعة اكبر.

يمكن البدء بممارسة ركوب الدراجة الهوائية على الطرق الساحلية لنصف ساعة يوميا لتزداد هذه الفترة تدريجيا في ما بعد وتصل الى الساعة اما الطرق الجبلية فبداية عشر دقائق حتى تصل الى نصف ساعة.


الكرة الطائرة
تحرك عضلات الساقين ، ولكنها ليست من الرياضات المعتمدة لتحفيف الوزن ، او لحرق الدهون ، اما اذا تمت ممارستها على الشاطئ فتساعد على اكتساب السمرة.

وهي من الرياضات المسلية اذ تمارس ضمن فريق تساعد على الاسترخاء ، وتنشيط الجسم ويمكن مزاولتها لمرات عدة في الاسبوع .



كرة المضرب
تعتبر من الرياضات العنيفة بعض الشئ وليست من تلك المفيدة في تخفيف الوزن وأحراق الدهون ، تحتاج الى حركة سريعة ، لذا يفضل ، قبل البدء بها ، ممارسة رياضة المشي ثم الهرولة اللتين تساعدان على تحريك الجسم ، وتجدر الاشارة ان هذه الرياضة لا تعطي التوازن المطلوب للذراعين ، أي انها تقوي فقط عضلات الذراع التي تحمل المضرب لذا يجب القيام بتمارين اخرى تساعد على تقوية عضلات الذراعين معا ، في الوقت نفسه.


كرة السلة
تشمل المشي السريع والركض والقفز .. بشكل عام تحرك هذه الرياضة كل اجزاء الجسم ، لكنها لا تعتبر تمرينا اساسيا لتقوية العضلات ، ولا سيما للمبتدئين لأنها تتطلب بذل مجهود كبير، ويمكن ان تكون لها نتائج ايجابية ، في تخفيف الوزن ، لكنها تفتح الشهية ، لذا يستحسن تناول الفواكه ، مباشرة بعد الانتهاء من ممارستها ، عوض الاطعمة الدسمة التي تراكم الشحوم في الجسم.


الرقص
من الرياضات المفيدة جدا اذ يحرك كل قسم من الجسم ، وينقل ممارسية الى عالم اخر ، اكثر متعة ، فهو يشمل تمرينا للعقل والجسم معا، وهو يفيد بشكل خاص الذين ملوا ممارسة الرياضات العادية ، لكنه لا يعتمد كتمرين اساسي لتقوية العضلات ، لذلك يجب اعتماد تمرينات اخرى مساعدة معه .


يساعد الرقص على حرق الدهون بسرعة اكبر وبنسبة عالية ، يحسن من عملية تنظيم التنفس ، ويفعل عملية الأيض. يمكن ممارسة تمارين ارقص يوميا من نصف ساعة الى ساعة فهو يخفف من التوتر.


التزحلق
تحرك عضلات الردفين الفخذ الامامي والظهر تساعد في حرق الدهون وتخفيف الوزن وخصوصا للمتمرسين اما المبتدئين فعليهم اولا تقوية العضلات لتخفيف الضغط عن المفاصل.

يمكن القيام بهذه الرياضة من ثلاث الى ست مرات في الاسبوع بمعدل ثلث ساعة الى ساعة .



مواضيع العضوة مشاركات العضوة

من مواضيعي

الــــريــــاضــــــة.. انــــواعـــــهـا وفــــوائـدهــا تسجيل الدخول
الــــريــــاضــــــة.. انــــواعـــــهـا وفــــوائـدهــا تسجيل جديد

ايش رأيك في الموضوع 0

  • 0% happy
    عجبني
  • 0% like
    حلو
  • 0% sad
    ما عجبني
  • 0% cry
    ممل
  • 0% angry
    مزعج
  • ملف العضو
  • معلومات
الصورة الرمزية جوسى
جوسى عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
المشاركات: 18,650
تاريخ التسجيل: Apr 2006 المشاركات: 18,650 جوسى has a reputation beyond reputeجوسى has a reputation beyond reputeجوسى has a reputation beyond reputeجوسى has a reputation beyond reputeجوسى has a reputation beyond reputeجوسى has a reputation beyond reputeجوسى has a reputation beyond reputeجوسى has a reputation beyond reputeجوسى has a reputation beyond reputeجوسى has a reputation beyond reputeجوسى has a reputation beyond repute
05-05-2008, 11:17 مساءً
اماني
اشكر حضورك ومشاركتك المميزه
سرني جدا وجودك يا الغلا وهذا الموضوع المهم
تسلم الايادي حبيبتي





مواضيع العضوة مشاركات العضوة

من مواضيعي

الــــريــــاضــــــة.. انــــواعـــــهـا وفــــوائـدهــا تسجيل الدخول
الــــريــــاضــــــة.. انــــواعـــــهـا وفــــوائـدهــا تسجيل جديد


  • ملف العضو
  • معلومات
زهر الأنثى :: سيدة مميـزه ::
المشاركات: 2,225
تاريخ التسجيل: Aug 2007 المشاركات: 2,225 زهر الأنثى has a reputation beyond repute
05-20-2008, 12:15 صباحاً
تسلم يدك على الموضوع الرائع


مواضيع العضوة مشاركات العضوة

من مواضيعي

الــــريــــاضــــــة.. انــــواعـــــهـا وفــــوائـدهــا تسجيل الدخول
الــــريــــاضــــــة.. انــــواعـــــهـا وفــــوائـدهــا تسجيل جديد
انا القمر اذا طل وانا البدر اذا هل
  • ملف العضو
  • معلومات
‏‏ಌ بوسي ‏ಌ عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
المشاركات: 13,696
تاريخ التسجيل: Jun 2007 المشاركات: 13,696 ‏‏ಌ بوسي ‏ಌ has a reputation beyond repute‏‏ಌ بوسي ‏ಌ has a reputation beyond repute‏‏ಌ بوسي ‏ಌ has a reputation beyond repute‏‏ಌ بوسي ‏ಌ has a reputation beyond repute‏‏ಌ بوسي ‏ಌ has a reputation beyond repute‏‏ಌ بوسي ‏ಌ has a reputation beyond repute‏‏ಌ بوسي ‏ಌ has a reputation beyond repute‏‏ಌ بوسي ‏ಌ has a reputation beyond repute‏‏ಌ بوسي ‏ಌ has a reputation beyond repute‏‏ಌ بوسي ‏ಌ has a reputation beyond repute‏‏ಌ بوسي ‏ಌ has a reputation beyond repute
05-20-2008, 03:09 صباحاً
آمونه وينك غايبه وحشتنا مواضيعك الحلوه

وبرآئي مفيش آحلي من رياضة الرقص

بحس إنها بتزيل الروتين وبتجعل الفرد في مزاج آفضل وأحسن

تسلمين يآآآآرب

ربي لا يحرمنا مواضيعك المميزه

لكي ودي وإعجابي





مواضيع العضوة مشاركات العضوة

من مواضيعي

الــــريــــاضــــــة.. انــــواعـــــهـا وفــــوائـدهــا تسجيل الدخول
الــــريــــاضــــــة.. انــــواعـــــهـا وفــــوائـدهــا تسجيل جديد
قريبا
  • ملف العضو
  • معلومات
الصورة الرمزية dod83
dod83 :: سيدة مميـزه ::
المشاركات: 1,335
تاريخ التسجيل: Feb 2008 المشاركات: 1,335 الدولة: الاسكندرية dod83 is a splendid one to behold
05-20-2008, 11:41 مساءً
شكرا لك حبيبتى


مواضيع العضوة مشاركات العضوة

من مواضيعي

الــــريــــاضــــــة.. انــــواعـــــهـا وفــــوائـدهــا تسجيل الدخول
الــــريــــاضــــــة.. انــــواعـــــهـا وفــــوائـدهــا تسجيل جديد
للانتقال للصفحة التالية تفضلي هنا
  • صفحة 1 من 2
  • 1
  • 2
  • >

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع مشاهدة صفحة طباعة الموضوع
أرسل هذا الموضوع إلى صديق أرسل هذا الموضوع إلى صديق
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي العرض العادي
العرض المتطور الانتقال إلى العرض المتطور
العرض الشجري الانتقال إلى العرض الشجري


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 03:44 مساءً.

 اتصل بنا - أعلن لدينا - سياسة الخصوصية -

منتدى سيدتي النسائي أفضل واكبر منتدي نسائي متخصص في إمور المراه العصريه واحتياجاتها ، المواضيع و المشاركات تمثل رأي كاتبه كما هو موضح في سياسة المنتدى

جميع الحقوق محفوظة لمنتدى سيدتي النسائي

الإبلاغ عن إساءة استخدام

من فضلك اختاري نوع الإساءة بعناية: