• 1
  • 2

() كم عدد السعرات الحرارية المفقودة عند التخلص من كيلو واحد من الوزن ؟؟؟؟ ()

05-09-2008, 04:06 صباحاً

لكي تتخلص من هذا الكيلو , يلزمك أن تفقد ما يقرب من 7700 سعر حراري .. إما عن طريق تقليل السعرات الحرارية أقل من احتياجك , أو عن طريق زيادة نشاطك وحركتك. على الشخص ان يضرب مقدار سعرة واحدة في وزنه في عدد ساعات اليوم ليعرف كم سعرة يحتاج باليوم الواحد (ان كان قليل الحركة اما ان كان كثير الحركة والجهد فإنه يضرب في 1.5 سعرة ) فمثلا شخص وزنه 80 كلج يكون مقدار ما يحتاجه من سعرات في اليوم 80*1*24=1920 سعرة حرارية وبذا يمكن للشخص خفضها بقدر ما يستطيع فلو انقص 500 سعرة في اليوم فسوف ينقص مقدار كيلو جرام في 12يوم وفى حالة القيام بمجهود حركي يحرق هذه السعرات في جسدك مثال على ذلك ركوب دراجة ثابتة لمدة عشرين دقيقة يستهلك 250 سعر حراري الجري الخفيف لمدة نصف ساعة يستهلك 300 سعر حراري تمرينات رياضية سويدية متوسطة لمدة نصف ساعة 250 سعر حراري المجموع 800 سعر حراري .

منقووووووول




05-09-2008, 10:04 صباحاً
شكرا لك
على المعلومات
الصورة الرمزية زهرة الباحة
الصورة الرمزية nany moon
الصورة الرمزية جوسى
05-11-2008, 12:58 مساءً
كريم كراميل
موضوع مفيد ومهم
الكثير يتسائلون عن عدد السعرات التي يجب ان يفقدوها
لنزول كيلو واحد
الف شكر لتوضيح المعلومه
بهذا الموضوع المفيد
يعطيكي الف عافيه



  • 1
  • 2

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
طريقه لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع واحد فقط !!! وصفات واطعمه للرجيم والرشاقة
رجيم الشرقاويات ينزل من الوزن 5 كيلو بااسبوع واحد الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية لفقدان الوزن وصفات واطعمه للرجيم والرشاقة
السعرات الحرارية فى الأطعمة وصفات واطعمه للرجيم والرشاقة
السعرات الحرارية المواضيع المكررة والمخالفه

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 08:31 صباحاً.

 اتصل بنا - أعلن لدينا - سياسة الخصوصية -