• 1
  • 2
الصورة الرمزية نونو و سوسو.

4 أشياء تجنبك الخمول والكسل في شهر رمضان

06-30-2015, 01:29 صباحاً



نهار الصيام الطويل خلال الشهر الكريم قد يؤدي إلى التعب والإجهاد وصعوبة في ممارسة أي نشاط، لذلك على الصائم أن يحرص خلال تناوله الطعام أن يعوض الجسم ويزوده بالمواد والعناصر الأساسية التي تساعده في الحفاظ على نشاطه وحيويته قدر المستطاع، إليكم خمس عناصر يجب أن تتوافر في الطعام خلال الصيام تساعدكم في التخلص من الخمول حسب رأي خبراء التغذية:
1- اليود :
هو أحد العناصر التي تساعد على التخلص من الإجهاد وهو موجود في صفار البيض والأسماك البحرية والملح اليودي حيث يمكن لمن يشعر بالإجهاد أن يضيف الملح اليودي إلى الطعام بدل الملح العادي
2- فيتامين ب المركب :
يساعد جداً في التخلص من الخمول والكسل ويمكن أن نتناوله عن طريق تذويب ملعقة خميرة في كوب لبن زبادي أو ملعقة جنين القمح أو كوب بليلة مع المكسرات فهذا يساعدنا على أخذ حصة من فيتامين ب المركب الذي يساعدنا على زيادة نشاطنا ويخفف الإجهاد،
3- الحديد:
نقص الحديد يسبب الشعور بالإجهاد وتناول الحديد سهل جداً حيث هو موجود في طبق من السلطة أو ملعقتي عسل أسود، صفار البيض، التفاح، الموز ، العدس
4- الزنك:
الزنك يخرج من الجسم مع العرق خاصة في الأيام الحارة ونقص الزنك في الجسم يؤدي إلى إحساس شديد بالإجهاد وعدم القدرة على الحركة، يمكن تناوله عن طريق كوب من اللبن أوالمكسرات كما أنه موجود في شوربة الخضار ، العسل الأبيض.

<p><br></p>
<p>اللهم يا من لا تضيع ودائعه ، إني استودعتك ديني ونفسي وبيتي وأهلي ومالي وخواتيم أعمالي ، فاحفظني بما تحفظ به عبادك الصالحين ) .</p>
الصورة الرمزية أية الكرسي
06-30-2015, 01:35 صباحاً
بارك الله فيك أختي

((أسْتَغْفِرُ اللهَ العَظِيمَ الَّذِي لاَ إلَهَ إلاَّ هُوَ، الحَيُّ القَيُّومُ، وَأتُوبُ إلَيهِ))

06-30-2015, 01:38 صباحاً
حبيبتي نونو
موضوع ولا اروع
يسلمو حبيت اقيمك بس مارضي المرة الجاية ان شالله
.
.
.

قويـــــــــة انا كالحــــــــــربـ
و
ناعمــــــــة كالســـــــــــلامـ
.
.
.
الصورة الرمزية سآكورآ
06-30-2015, 04:19 مساءً
موضوع جميييل ..
سلمت يدآكِ حبيبتي ^^

العضوة { takao kinomiya } سابقاً ..!




~♥~


الأحــلآم وحدهــآ من تمدنـآ
بـ أجنحة من طهر ،
وحدهـآ من تهمس بأذن خيبتنـآ "



بأن الحيــآة أجمل ..!




أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
لمن يشكو من الخمول والكسل ... المواضيع المكررة والمخالفه
هل تعاني من الخمول والكسل وكثرة النوم؟؟؟ ... إليك هذه الوصفات صحتك
وصفات ومشروبات لازالة الخمول والكسل صحتك
هل تعاني من الخمول والكسل وكثرة النوم؟؟؟ ... إليك هذه الوصفات المواضيع المكررة والمخالفه
لمن تشكو من الخمول والكسل وكثرة النوم صحتك

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 05:22 صباحاً.