Advertisement
أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة



تخلصي من الدهون الزائدة برجيم الشوفان الصحي والمتوازن


جديد مواضيع وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
  #1  
قديم 06-19-2017, 00:24
Moderator
 
معلومات العضو
التسجيل: Sep 2014
العضوية: 532764
المشاركات: 672 [+]
بمعدل : 0.66 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 4397945
icon93 تخلصي من الدهون الزائدة برجيم الشوفان الصحي والمتوازن

تخلصي من الدهون الزائدة برجيم الشوفان الصحي والمتوازن


الحصول على جسم رشيق وقوام ممشوق اصبح حلم كل فتاة وسيدة تعاني من اكتسابها لبعض الاوزان الزائدة وتراكم الدهون لكن بقليل من الصبر و العزيمة على انقاص هذه الدهون واتباع حمية غذائية وصحية ستبلغين مرادك بلا شك , ومن افضل الحميات الصحية والفعالة التي نقترحها عليك سيدتي هي حمية الشوفان ذو المنافع الكتيرة والمتعددة على الجسم .

كما يعرف رجيم الشوفان بفعاليته في انقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد من تجارب سيدات كتيرات نجحن بفضل هذا الرجيم الصحي في حرق العديد من السعرات الحرارية والتخلص من الاوزان الزائدة والتمتع بجسم رشيق و صحي .

حيت ان من مميزات مكون الشوفان المساعدة على الشعور بالشبع وخفض عدد السعرات الحرارية المستهلكة هذا فضلا عن مميزاته الصحية كخفض مستوى الكلسترول في الدم ومعالجة مشاكل الامساك والجهاز الهضمي ومحاربة امراض مختلفة .

تخلصي من الدهون الزائدة برجيم الشوفان الصحي والمتوازن


اليوم الاول


نصف كوب دقيق الشوفان و نصف كوب من الحليب الخالي الدسم و قطعتان فاكهة الكيوي .


وجبة الغذاء :

نصف كوب الشوفان كوب حليب خالي الدسم و قطعة تفاح .

وجبة العشاء :

سندوتش ديك رومي وكعكة من القمح وكوب كوسة مخبوزة .




اليوم التاني

الإفطار :

نصف كوب من دقيق الشوفان ونصف كوب حليب خالي الدسم ومعلقة من التوت المجفف

مع معلقة صغيرة من القرفة و قطعة تفاحة .


وجبة الغذاء :

نصف كوب دقيق الشوفان و نصف كوب زبادي قليل الدسم و1 كوب فراولة .


وجبة العشاء :

4 شرائح من السمك المشوي و1 كوب قرنبيط و1 كوب الأزر وكرفس .




اليوم الثالت


وجبة الإفطار :

ربع معلقة جوز الطيب و1 كوب من التوت مع نصف كوب من دقيق الشوفان و نصف كوب من الحليب الخالي من الدسم .


وجبة الغذاء :

نصف كوب الشوفان ونصف كوب من الزبادي و1 معلقة صغيرة من القرفة و1 ثمرة موز .


العشاء :

شرائح اللحم و سلطة و1 ثمرة برتقال .




اليوم الرابع والخامس


وجبة الإفطار :

نصف كوب من دقيق الشوفان و نصف كوب من الحليب الخالي من الدسم ونص معلقة من صغيرة من القرفة و قهوة أو شاي .


وجبة الغذاء :

نصف كوب من دقيق الشوفان ونصف كوب زبادي قليل الدسم و 1 ثمرة موز .


وجبة العشاء :

صدور دجاج مشوي و سلطة خضار و كوب دقيق الشوفان .



اليوم السادس والسابع


وجبة الإفطار :

نصف كوب من دقيق الشوفان ونصف كوب من الحليب الخالي من الدسم و 1 كوب من الخوخ المجفف .


وجبة الغذاء :

نصف كوب من دقيق الشوفان ونصف كوب من زبادي الفانيليا وحفنة من الجوز .


وجبة العشاء :

حساء الدجاج و2 كوب من سلطة الخضار .






رد مع اقتباس



  #2  
قديم 06-24-2017, 14:34
:: سيدة نشيطـة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Jun 2017
العضوية: 582040
المشاركات: 104 [+]
بمعدل : 29.01 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: تخلصي من الدهون الزائدة برجيم الشوفان الصحي والمتوازن

شكله من الصورة جميل
ششكرآ لك وجزآك الله خيرآ
بلتوفيق


يآ رب

تخلصي من الدهون الزائدة برجيم الشوفان الصحي والمتوازن
رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888


إضافة رد




تخلصي من الدهون الزائدة برجيم الشوفان الصحي والمتوازن

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح للتخلص من الدهون الزائدة في شعرك Dr.Braun صالون العنايه بالشعر 1 05-31-2017 11:00
اسرار الخمسة للتخلص من الدهون الزائدة حول الخصر قطر الندى العراقية وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة 6 07-18-2014 12:12
إقضي على الدهون الزائدة بهذه المشروبات الطبيعية احلى لحظه وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة 3 03-22-2014 21:24
تخلصي من الحساسية الزائدة بحاره في زورق الحب الحياة الزوجية 28 11-12-2010 01:40
تخلصي من الدهون الزائدة بالساقين مع هذه التمارين أحبـــــ حيل ـــــك تمارين رياضية للرشاقه 13 11-02-2010 20:04







Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter