نصائح تساعدك على التخفيف من الالام التشنجات اتناء الدورة الشهرية

09-13-2017, 08:07 مساءً




رغم كون الالام المصاحبة للدورة الشهرية لدى كل فتاة او سيدة امرا طبيعيا الا ان بعض السيدات يشتكين من الامها الحادة في بعض الاحيان وكذلك من التشنجات المؤلمة  والتغيرات المزاجية وذلك نتيجة بعض التصرفات الخاطئة تجاه جسمك وصحته وللتخفيف من هذه الالام نقترح عليك سيدتي اهم النصائح العملية  التي ستدهشك بنتيجتها  في التحكم  والتخفيف  بشكل  كبير  في  حدة  الالام  التي  اعتدت  عليها اتناء دورتك


قومي بشرب المشروبات المهدنة الطبيعية بشكل كبير  متل مشروب القرفة والزنجبيل والميرمية واليانسون والبابونج وابتعدي ما امكن عن الادوية الصناعية المخصصة لهذه الالام او حاولي عدم الاكتار منها 



ابتعدي تماما عن المشروبات الغازية او المشروبات الباردة اتناء فترة الدورة فهي تزيدك من التشنجات والتقلصات اتناء الدورة 



قومي بتدفئة بطنك اتناء الدورةت بواسطة قربة ماء ساخن او اخدك لحمام ساخن عند اقتراب موعد دورتك لتتخلصي من الالام الحادة التي ترافق الدورة 



قومي سيدتي بالاكتار من الاطعمة التي تحتوي على عنصر المغنزيوم كالشوكولاتة واللحوم الحمراء  لانه مكون فعال يقلل من الم التقلصات ويريح العضلات 



اكتري من تناول الاطعمة الغنية بأحماض الأوميجا 3  حيت تساعد ايضا على تخفيف الالام وهي متواجدة بكترة في المكسرات والمأكولات البحرية



حاولي ممارسة بعض التمارين  الرياضية الخفيفة التي تركز على البطن والسااقين و قومي ايضا بعمل مساج لمنطقة البطن 



اتناء الدورة لا تقومي باجهاد بدنطك كتيرا خصوصا في اليوم الاول لك من الدورة 

 


امنحي نفسك ساعات من النوم الكافية والتي لايجب ان تقل عن 8  ساعانت باليوم 



تجنب الممارسات الخاطئة مثل شرب الماء البارد والتعرض للتعب الجسدي والتوتر النفسي، والتوقف عن التدخين







« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
اهم النصائح والعلاجات الطبيعية لتخفيف الالام الدورة الشهرية صحتك
افعلي .. لا تفعلي .. نصائح اثناء الدورة الشهرية أمراض النساء وتأخر الحمل
خطر الاستحمام اثناء الدورة الشهرية الحمل والولادة
غذائك اثناء الدورة الشهرية الحمل والولادة
طعامك اثناء الدورة الشهرية صحتك

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 04:57 مساءً.

 اتصل بنا - أعلن لدينا - سياسة الخصوصية -