بهذه الخطوات ستحافظين على جسم صحي ووزن متالي

11-13-2017, 10:30 مساءً



التمتع بجسم صحي  خالي من الامراض و السموم و وزن متالي يضمن الاطلالة الرشيقة و الشبابية هو حلم كل سيدة منا بلا شك لذى نجد معظم السيدات يسعين ببذل كامل الجهد من اجل الوصول الى  هذا المبتغى باتباع مختلف الحميات الغذائية المتنوعة و انواع رجيم مختلفة  تختلف في نتائجها و في سرعة تحقيقها من سيدة الى اخرى فان كنتي سيدتي تسعين للحفاظ على صحة و رشاقة جسمك و الحصول على الوزن المثالي اليك اهم الخطوات التي ستساعدك على ذلك .




المداومة على ممارسة بعض التمارين الرياضة في اليوم و جعلها من الروتين اليومي للسيدة يمكنها فلا من المحافظة على صحة و رشاقة جسمها كما ان الرياضة لها دور ابعد الرشاقة و الذي يتمتل في تقوية الجسم و محاربة العديد من الامراض كما يمكن للسيدة الاقتصار على ممارسة رياضة المشي السريع على الاقل لمدة نص ساعة في كل صباح و تغيير بعض العادات السلبية بعادات ايجابية و مفيدة كالتوقف عن اعتماد السلالم و الذهاب مشيا الى العمل و ممارسة بعض الوايات و النشاطات المفيدة في حركة الجسم كهواية السباحة و ركوب الخيل و غيرها.




في كتير من الاحيان قد يناتبك سيدتي الاحساس بالجوع من العطش فلا تستطيعين التفرقة بين الشعورين لذى قومي بكاس من الماء و انتظري مدة  10 دقائق فان لم يزل يتغير احساسك بالجوع قومي حينها بتناول وجبة خفيفة.




كتيرا ما يكون عامل التوتر او الاكتئاب و عدم التحم في ضبط الاعصاب سببا يجعل السيدة تدمن الاكل حتى في حالات عدم شعورها بالجوع مما يؤدي الى زيادة في الوزن و تراكم الدهون و السموم بالجسم لذى احرصي سيدتي على تفادي كل ما منشانه ان يسبب لك الانزعاج او التوتر وددلي نفسك ببعض جلسات الاسترخاء و اليوغا لتعودي نفسك على تهدئة الاعصاب و حسن التحكم بها.




اعتمدي نظاما غدائيا صحيا يسمح لك بتناول الوجبات الصحية المفيدة التي تزود جسمك بما يكفيه من النشويات و البروتينات و الفيتامينات و المعادن و ابتعدي سيدتي عن تناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون و السعرات الحرارية و احرصي ايضا على مضغ الطعام بشكل جيد و قومي بالاكتار من تناول الفواكه و ملا نسبة كبيرة من الصحن بالخضروات المفيدة و احرصي على تناول و جبة العشاء قبل 3 ساعات من الخلود الى النوم.




داومي على تناول وجبة فطور صحية مليئة بالفواكه و الحبوب الكاملة و العصائر الطبيعية تمد جسمك بما يكفيه لمزاولة النشاط اليومي المعتاد و اعمدي خدعة الاطباق الصغيرة الممتلئة  التي تشعرك بالشبع و بتناول كميات كبيرة و اعتماد المشروبات الطبيعية التي تساعد على حرق الدهوم وخسارة الوزن و تطهير الجسم من السموم.


الصورة الرمزية ph_rose

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
ادخلوا بحملتنا ياجميلات نادي سيدتي
احصلي على جسم جذاب وارداف ممتلئة بهذه الطرق والوصفات الطبيعية وصفات واطعمه للرجيم والرشاقة
كيفية العثور على هاتفكِ الاندرويد المفقود الكمبيوتر والبرامج
ابداي يوم طفلك بهذه المكونات الصحية الاساسية الاطفال
​احمي طفلك من نزلات البرد بهذه الخطوات المهمة صحة الطفل

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 08:45 صباحاً.

 اتصل بنا - أعلن لدينا - سياسة الخصوصية -