بهذه الخطوات ستحافظين على جسم صحي ووزن متالي

11-13-2017, 10:30 مساءً



التمتع بجسم صحي  خالي من الامراض و السموم و وزن متالي يضمن الاطلالة الرشيقة و الشبابية هو حلم كل سيدة منا بلا شك لذى نجد معظم السيدات يسعين ببذل كامل الجهد من اجل الوصول الى  هذا المبتغى باتباع مختلف الحميات الغذائية المتنوعة و انواع رجيم مختلفة  تختلف في نتائجها و في سرعة تحقيقها من سيدة الى اخرى فان كنتي سيدتي تسعين للحفاظ على صحة و رشاقة جسمك و الحصول على الوزن المثالي اليك اهم الخطوات التي ستساعدك على ذلك .




المداومة على ممارسة بعض التمارين الرياضة في اليوم و جعلها من الروتين اليومي للسيدة يمكنها فلا من المحافظة على صحة و رشاقة جسمها كما ان الرياضة لها دور ابعد الرشاقة و الذي يتمتل في تقوية الجسم و محاربة العديد من الامراض كما يمكن للسيدة الاقتصار على ممارسة رياضة المشي السريع على الاقل لمدة نص ساعة في كل صباح و تغيير بعض العادات السلبية بعادات ايجابية و مفيدة كالتوقف عن اعتماد السلالم و الذهاب مشيا الى العمل و ممارسة بعض الوايات و النشاطات المفيدة في حركة الجسم كهواية السباحة و ركوب الخيل و غيرها.




في كتير من الاحيان قد يناتبك سيدتي الاحساس بالجوع من العطش فلا تستطيعين التفرقة بين الشعورين لذى قومي بكاس من الماء و انتظري مدة  10 دقائق فان لم يزل يتغير احساسك بالجوع قومي حينها بتناول وجبة خفيفة.




كتيرا ما يكون عامل التوتر او الاكتئاب و عدم التحم في ضبط الاعصاب سببا يجعل السيدة تدمن الاكل حتى في حالات عدم شعورها بالجوع مما يؤدي الى زيادة في الوزن و تراكم الدهون و السموم بالجسم لذى احرصي سيدتي على تفادي كل ما منشانه ان يسبب لك الانزعاج او التوتر وددلي نفسك ببعض جلسات الاسترخاء و اليوغا لتعودي نفسك على تهدئة الاعصاب و حسن التحكم بها.




اعتمدي نظاما غدائيا صحيا يسمح لك بتناول الوجبات الصحية المفيدة التي تزود جسمك بما يكفيه من النشويات و البروتينات و الفيتامينات و المعادن و ابتعدي سيدتي عن تناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون و السعرات الحرارية و احرصي ايضا على مضغ الطعام بشكل جيد و قومي بالاكتار من تناول الفواكه و ملا نسبة كبيرة من الصحن بالخضروات المفيدة و احرصي على تناول و جبة العشاء قبل 3 ساعات من الخلود الى النوم.




داومي على تناول وجبة فطور صحية مليئة بالفواكه و الحبوب الكاملة و العصائر الطبيعية تمد جسمك بما يكفيه لمزاولة النشاط اليومي المعتاد و اعمدي خدعة الاطباق الصغيرة الممتلئة  التي تشعرك بالشبع و بتناول كميات كبيرة و اعتماد المشروبات الطبيعية التي تساعد على حرق الدهوم وخسارة الوزن و تطهير الجسم من السموم.



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
كيفية العثور على هاتفكِ الاندرويد المفقود الكمبيوتر والبرامج
ادخلوا بحملتنا ياجميلات نادي سيدتي
ابداي يوم طفلك بهذه المكونات الصحية الاساسية الاطفال
​احمي طفلك من نزلات البرد بهذه الخطوات المهمة صحة الطفل
احصلي على جسم جذاب وارداف ممتلئة بهذه الطرق والوصفات الطبيعية وصفات واطعمه للرجيم والرشاقة

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 07:43 صباحاً.

 اتصل بنا - أعلن لدينا - سياسة الخصوصية -