أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > تمارين رياضية للرشاقه


تمرين لتصغير الخصر والجوانب


جديد مواضيع تمارين رياضية للرشاقه


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888
  #1  
قديم 07-10-2008, 00:46
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
الصورة الرمزية ஓ ياسـ الشام ـمين ஓ
 
معلومات العضو
التسجيل: Jul 2008
العضوية: 46093
المشاركات: 9,651 [+]
بمعدل : 3.21 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : سـ حمـاه ـوريا
نقاط التقييم: 50
افتراضي تمرين لتصغير الخصر والجوانب



تمرين لتنحيف الخصر و الجوانب و في اسبوع ستلاحظين الفرق.

وصف التمرين

قفي بمحاذات الحائط حيث يكون الحائط خلفك قريبه منه غير ملتصقه بيه

باعدي قليلا بين قدميك مسافه قليله ليكون الوقوف مريح بالنسبه لك

لفي بجذعك للخلف محاوله لمس الحائط دون ان تغيري ثبات الجزئ الاسفل من الجسم مكان اللمس يكون عالي قدر المستطاع

اكملي لف الجذع للجهه الاخرى والمسي الحائط مره اخرى بدون تحريك الجزئ السفلي من الجسم

يعني الحركه ستكون بوقوفك وظهرك للحائط الحركه على الجزئ العلوي فقط دوران ولمس الحائط من اليمين ومره اخرى من الشمال ومكان اللمس يكون عالي

يبدا العد ب25مره لكل جنب يعني يمين شمال عده واحده

ثم يتم العمل مجموعه اخرى بعد يومين 25 مرتين حتى نصل 100 مره

التمرين مجرب ومفيد
اذا حسست بدوخه ركزي نضرك في نقطه معينه ولاداعي للالتفات مع الحركه يمين وشمال .






تمرين لتصغير الخصر والجوانب

يسلمو ليمونة عالتوقيع الحلو
رد مع اقتباس

  #2  
قديم 07-11-2008, 15:18
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
الصورة الرمزية رنيم الغربة
 
معلومات العضو
التسجيل: Feb 2007
العضوية: 19233
المشاركات: 12,853 [+]
بمعدل : 3.66 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 51883
افتراضي رد: تمرين لتصغير الخصر والجوانب

فكرة رائعة

وراح ابدأ بتطبيقها من اليوم

الف شكر يا عسل
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 07-11-2008, 23:38
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
الصورة الرمزية ஓ ياسـ الشام ـمين ஓ
 
معلومات العضو
التسجيل: Jul 2008
العضوية: 46093
المشاركات: 9,651 [+]
بمعدل : 3.21 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : سـ حمـاه ـوريا
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: تمرين لتصغير الخصر والجوانب

العفو عيــــــوني

الشكر لكي على المرور

ما انحرم هالطلة العسل

نورتـي يــــالغلا


تمرين لتصغير الخصر والجوانب

يسلمو ليمونة عالتوقيع الحلو
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 07-13-2008, 03:41
:: سيدة جـديـدة ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Feb 2008
العضوية: 36168
المشاركات: 18 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: تمرين لتصغير الخصر والجوانب

يسلمووووووووو راااااااااااائع
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 07-13-2008, 10:30
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
الصورة الرمزية ஓ ياسـ الشام ـمين ஓ
 
معلومات العضو
التسجيل: Jul 2008
العضوية: 46093
المشاركات: 9,651 [+]
بمعدل : 3.21 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : سـ حمـاه ـوريا
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: تمرين لتصغير الخصر والجوانب

الله يسلمك حبيبتي

الأروع هو مرورك بموضوعي

نورتي يــــــالغلا


تمرين لتصغير الخصر والجوانب

يسلمو ليمونة عالتوقيع الحلو
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 07-13-2008, 18:48
:: سيدة مميـزه ::
 
معلومات العضو
التسجيل: Jul 2006
العضوية: 4490
المشاركات: 2,605 [+]
بمعدل : 0.70 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : أقدس بلد
نقاط التقييم: 1154036
افتراضي رد: تمرين لتصغير الخصر والجوانب

نجرب ونشوف
يسلمووووووووووووو


ليكن لوجودك معنى والمبادئ ذلك المعنى
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 07-14-2008, 18:02
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
الصورة الرمزية ஓ ياسـ الشام ـمين ஓ
 
معلومات العضو
التسجيل: Jul 2008
العضوية: 46093
المشاركات: 9,651 [+]
بمعدل : 3.21 يوميا
اخر زياره : [+]
الدوله : سـ حمـاه ـوريا
نقاط التقييم: 50
افتراضي رد: تمرين لتصغير الخصر والجوانب

الله يسلمك عيوني

الشكر لكي عالمرور

نورتي يـــــــالغلا


تمرين لتصغير الخصر والجوانب

يسلمو ليمونة عالتوقيع الحلو
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 07-14-2008, 20:49
:: سيدة نشيطـة ::
الصورة الرمزية المقهوره
 
معلومات العضو
التسجيل: Jun 2007
العضوية: 24886
المشاركات: 80 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 50
رد: تمرين لتصغير الخصر والجوانب

بسم الله الرحمن الرحيم


انا عندي زوائد في الظهر طالع شكل ظهري مو حلووو مره


هل هذا التمرين يفيد ........في ازالت الزوائد ولالا


وربي يعطيك العافيه حبيبتي

دمتي لنا بالف خير


رد مع اقتباس
Sponsored Links
لتبييض البشرة بتقنية المانيه لتحصلي على 9 درجات بياض في 3 جلسات الشركة العربيه للجلديات اتصلي بنا 0112042840 / 0114384888


إضافة رد




تمرين لتصغير الخصر والجوانب

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خلطه لتصغير الصدر a7907 صالون العنايه بالبشره 21 06-13-2013 02:22
لتصغير الانف gardenia صالون التسريحات والمكياج 8 10-28-2009 03:32
تمرين لتصغير الخصر والجوانب زهرة الباحة تمارين رياضية للرشاقه 12 08-02-2008 01:07
مواقع لتصغير الصور نادين 16 الكمبيوتر والبرامج 3 01-18-2007 21:47






رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter