الصورة الرمزية ஓ ياسـ الشام ـمين ஓ

تمرين لتصغير الخصر والجوانب

07-10-2008, 12:46 صباحاً

تمرين لتنحيف الخصر و الجوانب و في اسبوع ستلاحظين الفرق.

وصف التمرين

قفي بمحاذات الحائط حيث يكون الحائط خلفك قريبه منه غير ملتصقه بيه

باعدي قليلا بين قدميك مسافه قليله ليكون الوقوف مريح بالنسبه لك

لفي بجذعك للخلف محاوله لمس الحائط دون ان تغيري ثبات الجزئ الاسفل من الجسم مكان اللمس يكون عالي قدر المستطاع

اكملي لف الجذع للجهه الاخرى والمسي الحائط مره اخرى بدون تحريك الجزئ السفلي من الجسم

يعني الحركه ستكون بوقوفك وظهرك للحائط الحركه على الجزئ العلوي فقط دوران ولمس الحائط من اليمين ومره اخرى من الشمال ومكان اللمس يكون عالي

يبدا العد ب25مره لكل جنب يعني يمين شمال عده واحده

ثم يتم العمل مجموعه اخرى بعد يومين 25 مرتين حتى نصل 100 مره

التمرين مجرب ومفيد
اذا حسست بدوخه ركزي نضرك في نقطه معينه ولاداعي للالتفات مع الحركه يمين وشمال .



يسلمو ليمونة عالتوقيع الحلو
الصورة الرمزية رنيم الغربة
الصورة الرمزية ஓ ياسـ الشام ـمين ஓ
07-11-2008, 11:38 مساءً
العفو عيــــــوني

الشكر لكي على المرور

ما انحرم هالطلة العسل

نورتـي يــــالغلا



يسلمو ليمونة عالتوقيع الحلو
07-13-2008, 03:41 صباحاً
يسلمووووووووو راااااااااااائع
الصورة الرمزية ஓ ياسـ الشام ـمين ஓ

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
خلطه لتصغير الصدر صالون العنايه بالبشره
لتصغير الانف صالون التسريحات والمكياج
تمرين لتصغير الخصر والجوانب تمارين رياضية للرشاقه
مواقع لتصغير الصور الكمبيوتر والبرامج

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الوقت الآن 12:31 مساءً.

 اتصل بنا - أعلن لدينا - سياسة الخصوصية -